CD 15 Kontor Top Of The Clubs - Kontor Top Of The Clubs Vol. 11 CD1 Kontor Top Of The Clubs - Kontor Top Of The Clubs Vol. 11 CD2 Kontor Top Of The Clubs - Kontor Top Of The Clubs Vol. 9 Norman Bass - How You Like Bass (Teubert Rmx) Norman Bass - How U Like Bass (Karim Remix) norman bass - how u like bass (safe radio edit)-remixes-mod - VMC - [...]
na przyszłość podawaj źródło, jak coś wklejasz - Makaveli01 już wkleił link ale na przyszłość sam podaj poza tym dyskusja o artykule jest już na forum: http://www.sfd.pl/Najnowszy_art_z_Newsweeka_na_onecie.-t777815.html
najbardziej mnie roz.***alo to naprawianie kregoslupa przysiadami. Mam wade postawy -okrągle plecy. Zanim zaczalem cwiczyc pytalem sie lekarza czy moge -konowal powiedzial ze mam normalne plecy i moge Sam tez myslalem ze jak bede prostowal plecy mial prawidlowa technike to nic sie nie stanie. Po 2 latach zaczalem miec bole miedzy lopatkami [...]
[...] oczywiscie) nastawil mu kregi(ledzwie) ze 2 razy i powiedzial by wzmacnial miesnie okalakjace, szczegolnie wioslowaniem. Potem przez 1,5 roku a nawet dluzej sam mu go nastawialem i bylo coraz lepiej. Cwiczyl na silowni, glownie przysiady...i nie wioslowal na ergometrze.. Zgadnij ile wzial w siadzie po 1,5 roku cwiczen, ktore [...]
[...] zapadly... ukrwienie chrzastki: Chyba czas sie nauczyc: Wejdz w http://www.google.com i wpisz/skopiuj " ukrwienie chrzastki ". Patrz ile tego jest, zdecyduj sam co przeczytasz. Unerwienie kosci (tu tez znajdziesz info o unerwieniu sciegna cialkami bulawkowatymi w odnosniku "miesnie monitorujace"): [...]
[...] w kostce. Oni to stosuja rowniez po to by "bez tarc" gladko zejsc jak najnizej ze sztanga. Ty mozesz potrzebowac max obcasa. Tyle jesli chodzi o trening ud, ale sam staw.... na pewno nie obciazysz go wystarczajaca mocno polprzysiadami, nawet uzywajac ciezarow rzedu 500 kg. Nie w tym przypadku. Miesnie lydki maja przelozenie sily w [...]
[...] "TO" co powstaje po uszkodzeniu chrzastki,ktore nazywane jest chondramalacja.Jezeli uwazasz,ze wszystko jest ok(albo prawie)po takiej regeneracji to powinines sam to przejsc i zrozumiec co to jest,a nie gadac takie BZDURY. A tak nawiasem mowiac - zauwazylem,ze dosyc czesto zarzucasz innym brak zrozumienia..... Ja rozumiem,ze tak [...]
[...] zaniku/dewiacji ksztaltu. Nie moge byc calkowicie pewien, ale np strzykanie w kolanach moze o tym swiadczyc. Za to jestem pewien ze wielu moich znajomych, jak i ja sam, mielismy "strzykanie" a po jakims czasie cwiczen nog ustapily. Wiem ze sa tacy co cwiczac nogi od razu niemal doznaja kontuzji, ale zazwyczaj to ich wina bo [...]
dzi - fizjoterapeuta to dla Ciebie lekarz?Predzej zaufam fizjo niz lekarzowi..... Wodyn - czemu nie chce podzielic sie swoimi doswiadczeniami?Niestety nadal jestem krotko po tym jak moje stawy nagle i niespodziewanie odmowily posluszenstwa,Moze za kilkanascie miesiecy,kiedy upewnie sie,ze to co mi sie przytraflo to juz tylko zle wspomnienie to [...]
[...] ktore bez odpowiedniej wiedzy lub bez porozumienia z doswiadczonymi osobami rzuca sie na tae metode. Tak a'propos metoda nie jest glupia ( mowie to z doswiadczenia gdyz sam ja sprawdzlem:) ).Z tego co zauwazylem to dobrze wplywa na sile , ma sie uczucie ze kosciec i sciegna staja sie mocniejsze(czy w rzyczywistosci tak jest niemam pojęcia [...]
[...] no i generalnie jestem niecierpliwy i już bym chciał ćwiczyć normalnie czy mozna sie w to wdrożyć jakimś małym obciazeniem aż do standardowych wag czy to równierz pogłębi mi kontuzje? normalnie sam bym to sprawdził ale eksperymenty ze stawami, moga sie źle skończyć. -------------- bic (44) wiek (20) wzrost (180) //obecnie lecze stawy
[...] niczego przez rok" to nie masz jak dojsc swoich racji. Natomiast cokolwiek by ci przepisali (szczegolnie takiego jak ja sobie zapodalem) i staloby sie cokolwiek... sam pomysl. Swiat jest pie*dolniety ma maxa.. THX za SOGa. Dzi: Ten przyklad ze sztangielkami jest idiotyczny... juz spiesze wyjasnic: wiesz dobrze ze z jedna sztangielka [...]
[...] w pilce. Przeczytaj wszystkie strony zanim zdecydujesz sie zadac kolejne pytania, ale jak sadze jest duza nadzieja. Jednak pilka na dluuugo musi odpasc "z gry" a sam musisz sie wyuczyc totalnie innego stylu poruszania sie. I NIE OBIECUJ NIKOMU POWROTU, SPOKOJNIE - WRZUC SE NA LOOZ .. POPARTZ LEPIEJ NA KULAWYCH STARUSZKOW KTORZY W [...]
to ja gzylu ostatnio zalozylem topic ,,Do Wodyna tylko nie pogniewaj sie'' pamiętasz. W tym temacie dobitnie podałeś mi linki do planów, a ja chciałem na chama zebys mi cos sam doradził. Od tego czasu przestudiowałem twoje arty i postanowiłem spróbowac jak sie mają w praktyce. Zawsze myslałem ze to co piszą w gazetach i internecie (tzn oprócz sfd [...]
Witam, sorry ze odswiezam ten post ale inaczej nie da rady. Bardzo prosilbym o pomoc, gdyz sam juz nie wiem co i jak mam zrobic by bylo lepiej. Mianowicie chodzi mi o moj prawy bark. Wlasnie wracam do "gry" (tzn wracam do cwiczen po polrocznej przerwie). Mmoj trening to FBW ktory ulozyl Georgu. Wszystko cacy i super ale odzywa sie moj [...]
wlasnie w tym problem ze moja rozgrzewka zajmuje mi ok 15 minut (5 biegu + 10 minut rozciagania) w tym barku a ciagle cos mu nie pasuje %-( juz sam nie wiem co jest dzieki za odp pozdrawiam
przed rozpoczęciem wysciskania, na klatke lub barki, wez sam gryf i zrób znim 100 lub wiecej powtórzeń i półpowtórzeń, tak jak przy wyciskaniu sztangi lezac na ławeczce( dynamicznie ). to wpompuje krew do stawów, przepłucze je i odżywi, zapobiegnie tez kozntuzjom, najlepiej rób taka 1 serie na kazdym treningu. jednak zeby zaleczyc bark, obawiam [...]
[...] że krew napłynie do stawu, zreszta nie wziąłem tego z kosmosu,ale znalazłem to kiedys na forum. Zdaje się, ze to była rozgrzewka wyciskaczy w trójboju, własnie w celu ochrony stawów.Jak zrobisz 1 taką serię, to masy nie stracisz, nie pękaj Zresztą masz własny rozum, spróbuj tak przez kilka treningów, sam wyciągnij wnioski, Pozdrawiam;)
Art. bardzo ciekawy i edykacyjny. Sam mam problemy zarówno z kolanem (głównie prawym ale lewe również daje znać o sobie) i prawym łokciem część wewnętrzna. Od jutra (środy) zaczynam stosować w treningu i mam nadzieję, że przyniesie zamierzony efekt zarówno do klatki, tripa i pleców. Pozdrawiam.
OLD SCHOOL : STAWY REANIMOWANE
