sam

widze ze drugi taki sam temat zalozyles i nikt nie odp. polecam zarejestrowac sie i pisac w dziale :doping:, tam napewno Ci pomoga

co do kalori to gdzieś słyszałem że 4000 dziennie?? najlepiej sam se oblicz tzn poszukaj tabeli skladników odżywczych i liczysz przez tydzień co jesz każdy gram białka mnożysz razy 4 tłuszcze razy 9 alko raz 7 Weglowodany razy 4 (chyba dobrze?? ) liczysz ile spożywasz w ciągu tygodnia dzielisz na 7 dni i wychodzi i przeciętne spożycie kalorii w [...]

paciorek_s sam nei wiem..szperalem po kompie i znalazlem jakas fasjna fote.. przerobilem i jest oto cudo

rozglądać to się akurat nie nalezy wystarczy zacząc czytac i myśleć a wniosek sam się nasunie /jeśli myslenie było logiczne/

Zakladana była 3 razy do tego na krótki czas , ani razu prana , nia ma prawie wogole oznak chodzenia.Sprzedaje ją bo potrzebne mi są pinieądze. Rozmiar M ale spokojnie mozna traktowac to jaka L bo sam L nosze pozdro

Albo poprostu w poniedziałek przed rozpoczeciem ćwiczeń... Rozgrzej sie pożądnie, szczególnie plecy bo moze Ci coś szczelic No i nie wyciskaj sam :D Bo kumpel kiedys wyciskał około 170kg no i mu sił brakło... Mówił że jakos po brzuchu przeturlał... Długo po tym zdarzeniu miał odpoczynek od siłowni

mauricio1 - Dobrze gadasz ale z tymi małymi ciężarami i przysiadami nie masz racji. Mity te zostały już dawno temu obalone i nie ma się czego obawiać, ja sam w wieku 15 lat ćwiczyłem dużymi ciężarami i mam 185cm wzrostu i nie żałuję, stawy ok i wszystko w porządku, w wieku 15 lat można już zacząć porządnie ćwiczyć na siłowni

zreszta jak po wiekszosci cykli 5-6tyg, ta masa nie jest na tyle stabilna. ja bym sie pokósil po cos typu 5-6tyg on, 4tyg off - SAM SOBIE ZAPRZECZASZ KOLEGO

Nie musisz odpisywać Pisałbym sam do siebi

witaj, kwestia tego jaka silownie wybrales:-) ja kupe czasu trenowalem sam, przysiady robilem w racku, wiec w razie problemow sztange odkladalem na stojak i nie bylo klopotu, podobnie z wyciskaniem, laweczka u mnie na silce ma specjalne szyny asekuracyjne tore ustawia sie w zaleznosci od potrzeby wtedy sztanga nie spadnie nizej niz np 5-8cm [...]

w HST wybierasz 2 cwiczenia na dana partie po 2 serie, to podstawowe założenie planu, ktory kazdy sobie sam indywidualnie układa----> polecam http://www.sfd.pl/temat164144/

masz dietke dobrą i kase to jedz na suplach z górnej półki takie moje zdanie musisz sam zdecydować na każdego różne suple działają różnie tobie po samym mono idzie ok gdy wszyscy szamają już staki.Ja teraz zaczołem m stak jak sie skonczy tydz przerwy i staka2 potem.

to poleci mi ktos jaka diete? i jakis zestaw bo niewiem wkoncu sam co wziasc myslalem zeby najpierw wziac l-karnityne a po skonczeniu wziac jakies polaczenie typu x-pand + HP

Jeśli zrobisz MC porządnie to w dniu nóg wystarczy już cos z uginaniem kolana, żeby sam dwugłowy popracował. Czyli uginanie podudzi albo żuraw. A prostowniki niech się regenerują.

Brassi moj bokser jest taki sam lecz od roku czasu prubuje go tresowac na spokojniejszego bo ta jego agresynosc mi bokiem wylazi...ani spokjonie nie mozna wyjsc na spacer(zawsze na kolczatce) ani kogos obcego do domu wpuscic...:( SZABLA a tak do tematu cwicz na silowni,duzo aerobow,rowerek spacery otp.moj brachol przez rok czasu (a gdy zaczynal [...]

[...] na wyciagu do najszerszego tak jakbym mial robic najszerszy ale zakladam tylko ok 60% wagi swojego ciala chwytam drazek szeroko ale go nie zciagam czyli de facto osiagam tez sam efekt co wiszac na drazku jednak z racji mniejszego obciazenia mozna to robic znacznie dluzej a przez to efektywniej co o tym myslicie ? sog sie chyba nalezy , nie ? :)

na tej stronce co podałem, za niedługo sam kupuje, bo mnie to juz w****ia powoli...nie wierzyłem statystykom więc przetestowałem na przjacielu:D miał na klacie barkach plecach twarzy, oprocz szyji i czoła, a teraz nie ma prawie nic!!!!!po 1.5 miesiaca zaczyna dopiero działać, poprostu obniża produkcję łoju który przedostaje się na zewnatrz skóry i [...]

diety nikt ci nie ulozy musisz sam sie z tym posilkowac i dac wyniki nam tu

[...] , duzo wody i warzyw , troche owocow i ryb , zero cukrow i produktow bardzo tlustych tak ? Postanowilem sprobowac treningu ,,ACT'' tylko niemoge znalesc jakies dobrej rozpiski dla mnie. Bede cwiczyl sam bez instruktora ale to chyba w niczym nie przeszkadza. Czy ktos zna jakis dobry program treningowy sposobem ,,ACT'' na rzezbe i redukcje tkanki?

nitrobolon energizer to już jedna z lepszycg odżywek;) dużo mocniejszych już nie ma... Napalm i detonator podobno nieźle kopią ale sam jeszcze nie próbowałem