kick a massa

powiem ci ze musisz wybrac albo masa albo kick. Bo jezeli chcesz cos w tym osiagnac musisz bardzo duzo trenowac i jezdzic na zawody co wiaze sie ze zbijaniem wagi. Ja aby nabrac masy odtsawilem na kilka miesiecy treningi i na dobre mi to wyszlo . Pozdrawiam

W sumie nie wiem- mam kolesia ponad 90 kg, regularna silownia. A do tego cwiczy kicka i macha niezle=fajne rozciagniecie:) Czyli chyba mozna polaczyc jedno i drugie. Wazne jest wywazenie proporcji miedzy obiema rzeczami.

Cze !!!
Mam pytanie odnosnie kalorii : ile kalorii powinna jesc osoba trenujaca boks, waga 70kg, 180cm wzrostu (cel-przytycie) ... napiszcie njlepiej ile posiłków dziennie i co sie na nie powinno składać. Tylko podkreślam nie ma to być dieta dla kulturysty tylko dla boksera, na powiększenie masy ciała.

co do kalori to gdzieś słyszałem że 4000 dziennie??
najlepiej sam se oblicz
tzn poszukaj tabeli skladników odżywczych i liczysz przez tydzień co jesz
każdy gram białka mnożysz razy 4
tłuszcze razy 9
alko raz 7
Weglowodany razy 4
(chyba dobrze?? )
liczysz ile spożywasz w ciągu tygodnia dzielisz na 7 dni i wychodzi i przeciętne spożycie kalorii
w następnym tygodniu zwiększasz spożywanych kalorii i powninno być tak ze masa ciała powinna się zwiększać
Jeżeli coś pokręciłem to niech ktoś mnie poprawi, jeżeli napisałem bzdury to niech skasuje tą wypowiedź
aha te info posiadam ze szkoły przy omwianiu diet

Zawartosc tkanki tł mam 14%
Jeżeli powinienem jesc 3tys kcal to ile to jest gram białka , ww i tł. dziennie, jeśli chodzi o przytycie ???

diamson a skad ten pomysl??nie widziales nigdy boxerow dobrze zbudowanych??myslisz ze maja mase i budowe dzieki pukaniu w worek??zastanow sie co piszesz...cro cop pewnie tez unika silowni jak ognia skoro w ciagu kilku lat ladnie przybral..opzatym ja od zawsze lacze ( np prawie od zawsze-czasy taekwondo nie bo bylem jeszcze za mlody ale od czasow thaya juz tak) silke z SW i doszedlem powolutku do mojej obecnej wagi..wiec sie da..ale kwestia zbilansowania pozywienia i nastawienia sie raczej na powolny przyrost masy..za to zazywczaj suchej..

wg mnie ciężko jest bokserowi czy ewentualnie kickbokserowi zbudować masywną sylwetkę. wymaga to ogromych wyrzeczeń i solidnej pracy oraz niestety długiego okresu czasu
na pewno ciężej ci będzie to zrobić niż gdybyś wybrał tylkoo siłownię, ale wszystko jest do zrobienia

Ja też myśłałem, że siła jest nieważna, że liczy się głównie technika i szybkość - dooki nie trafiłem na kolesia silnego jak niedźwiedź, na którym moje razy nie robiły zbytniego wrażenia

Ja ćwiczę kicka i chodzę na siłkę + do tego bieg ( wychodzi,ze ćwiczę codziennie).Kick trenuję już 5 lat rok temu zacząłem stosować dietę, suplementy itp. Przezedłem z kat. wagowej 69 do 79 kg. Wcześniej byłem strasznie chudy (bez grama tłuszczu) więc nie weim jak będzie w Twoim przypadku, zapewne najpierw zgubisz taknkę tłuszczową , nabierzesz ładnej rzeźby, ale mówię Ci,że warto. Jak już będziesz odtłuszczony to zacznij nabierać masy mięśniowej, ale będziesz jej nabierał strasznie powoli. Ale jak najbardziej można nabierać masy i trenować kicka. PS.Gorszej bredni nie słyszałem,że siłka nie jest wskazana przy KB

hmm ja trenuajc i chodzac na silownie itd nabralam masy beztluszczowej.ktra podtrzymuje,dopieszczam.
jednak masa beztluszczowa nie oznacza bycie chudzio,jesli chodzi o kolesi mozna wazyc sporo - bedac kanciastym.to juz kwestia zastosowania odpowiedniej diety,suple,treningu pod odpowiednim kątem itd