sam

Spróbuj sam ulozyc rozgrzewke stosując sie do tego co bedzie robil Jak bedziesz gram w siate to musisz rozgrzac stawy skokowe, kolana, biodra, nadgarstki, lokcie , ramiona. Mozesz sie tez troche porozciągac Spróbuj w swojej rozgrzewce nasladowac ruchy jakie bedziesz pozniej wykonywal

Giecik odżywianie już w miarę opanowałem dietem mam która sam zrobiłem tylko muszę dwa posiłki dopracować.Djsajmon na siłkę nie chodzę nie mam czasu a po drugie atlas mam na chacie.Co może mi sie stać po braniu nitro ?

"Rób swoje i nie patrz się na innych" Biegnij na trening i idz w jego slady, to dowiesz sie sam na sobie :)

Sam se kvrwa poszukaj. Czemu my mamy za ciebie szukać, bo tobie sie nie chce? <sciana>

Jak sam nie potrafisz się zmotywować to odpuść bo i tak skończysz za miesiąc w fotelu przed tv

Jak sam nie potrafisz się zmotywować to odpuść bo i tak skończysz za miesiąc w fotelu przed tv z piwem

shadow to nie były wszytskie szlae polonii....sporo tez spłoneło na zylecie i tez sporo pojedynczych ludzi miało szale i sami je palili pozatym straaaasznie trudno znaleśc kogos w barwach polonii.Sam cała zime szukałem i nikogo nie znalazłem P.S I co z tym szwajcarem ?

Co do węgli zgadzam się, że lepiej sam soczek bo glukoza łatwo odkłada się w tłuszczyk. A co do kretki to moim zdaniem w dni nietreningowe lepiej rozdzielać dawkę kreatyny na dwa razy bo wtedy utrzymujemy optymalne stężenie przez jak najdłuższy czas. Co do fazy to różnie jedni wolą bez i są zachwyceni ale znam też takich, którzy bez fazy efekty [...]

[...] diety supe węglowodanowej. Poprostu powolutku staraj się nadrabiać i odrabiać stracone mięśnie. Jedz dużo białka, srednio węgli i tłuszczy, dużo pij ale wody, ćwicz solidnie, nie pij, nie pal, dużo śpij i będzie lux. Zresztą sam będziesz widział jeśli będziesz tył to obniżysz ilość spożywanych węglowodanów i tłuszczy, lub odwrotnie. Pozdro!

A jak chcesz się sam nauczyć poprawnie kopać?

No jasne że się da ale podstawy kopania musisz na treningu poznać a nie w domu sam. Do tego musisz się jeszcze porozciągnąć. Polecam książkę: "Stretching, trening gibkości" Thomas Kurz. Jest tam też przykładowy plan treningowy dla kickboxera.

no przeciez sam mowił w tv ze mu trener kazał ;)

nie wiem co moze Ci przeszkadzac W le Parkour ja sam uprawiam ten sport a mam 14 lat są osoby którym sięto podoba a innym nawet przydaje ale nie kazdy musi wymyslac do tego filozofie bez niej tez da sięto robic !!

Do MisiekXL: cytat:"po 13 seriach na plecy bice mam napompowane jak balony, dlatego robie je z klatka" Mialem taki sam problem lecz ktos z forumowiczów udzielil mi rady, ze jest to oznaka zlego wykonywania cwizen, gdyz robiac plecy rece powinny pelnic funkcje minimalna, byc w miare luzne pracowac jak wysiegniki, a ciezar starac sie [...]

[...] na rękę nie patrz bo tam bardziej niż siła liczy się technika. Jak chcesz zwiększyć siłę bicka to poćwicz sobie trochę w/g treningu armwrestlingowego zobacz sobie w dziale armwrestling na SFD i spróbuj. Masa przy tym treningu też idzie bo po pierwsze masz trening bica 2x w tygodniu i masz go na priorytecie wiem co mówie bo sam tak robiełm. pzdr.

Nie uczą w Polsce dobrze taja? Pierwsze słyszę, poważnie. Może nie jest to poziom rodem z Holandii czy Białorusi, ale na pewno jest niezły, i się rozwija. To zależy od trenera. Idź na co wolisz. Nie sugeruj się co lepsze itp... Zobaczysz sam co wolisz i co Ci się bardziej podoba

okej dałem radę sam ułożyć poczytałem troche więcej tu na forum WTOREK /\ KLATA /\ 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 7.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12.ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 14.WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE /\ TRICEPS /\ [...]

kurde, kto wam taki badziew poleca? co do magnusa to spojrz sam- tyle srubek to nawet pralka nie ma wszystko sie bedzie luzowac i rozkrecac - odpada. hantelki - moga byc ciazary toczone - troche za drogie gryf "Długość: 180 cm. * Średnica: 2,54 cm * Idealnie pasują do obciążeń o średnicy 26mm oraz większej * Waga ok: 8 Kg. " [...]

w KSW nie ma kontraktu na wyłączność o ile się nie mylę, więc pomijając sytuacje jak z Mamedem gdzie są jego managerami to nic nie mają do powiedzenia za bardzo, jak ktoś dostanie ofertę to sam zdecyduje.

w KSW nie ma kontraktu na wyłączność o ile się nie mylę, więc pomijając sytuacje jak z Mamedem gdzie są jego managerami to nic nie mają do powiedzenia za bardzo, jak ktoś dostanie ofertę to sam zdecyduje. kontrakt KSW blokuje możliwość walk na innych galach w Polsce, dlatego się u szabów biją np Moks, Naruszczka, Materla miał.