sam

[...] muszę wyciągnąć ;) Aha no i sugerowlem się też opinia osób co widziały mnie na żywo i w Grecji i na AC. Między innymi Arek Szyderski Piechowiak czy Hubert Lejk. Szyderski sam od siebie mówił że byłem bardziej suchy a Piechowiak żebym nic nie zj**al bo jest leliej. Wiec no kurde nie wiem Fryta tez mnie ogarnial i widziała scenie to po zejściu [...]

Chociaż zeszły rok za każdym razem wyglądałes świetnie (w kontekście formy i koloru) więc myślę że na wiosnę sam a testuje te brazery bielendy.

Teraz widać ile traciles zbijajac wagę... MEGA na tych fotach wyglądasz więc jak to musiało być na żywo, WOW !! Dociety, nabity , ogólnie rewelacja , sam pewnie się nie spodziewałes ze tak świetnie pójdzie , co ? ;-) MEGA GRATULACJE!!! Teraz już na 100% wiesz gdzie Twoje miejsce :-))

Teraz pisałem z Tomkiem Marcem bo dziś lub jutro kupuje bilet to mówi że sam bilet 1800zl więc nie wiem Najgorszy samolot bo nocleg to tam pół biedy ;) Dobra lekka pompka weszła to można chodzić dalej po targach

[...] ustalone z Adamem co mam zjeść, ale czułem że to nabicie ucieka, do zawodów było jeszcze sporo czasu, na flaku było super lekko wiec zjadłem to co było w planie apotem samo od siebie dodałem jakiegoś burgera z Kinga i małego loda. Może i to było ryzyko ale poporstu oceniałem na biezaco i jak widac sprawdziło się to idelanie, wiec czasami [...]

Elegancko . Dobrze się czytało ta relacje , dużo w niej satysfakcji , dumy , chęci ja dalsze starty . Życzę dalszego zapału i kolejnych sukcesów . P.S widać , ze zadowolony na zawodach jak pisałeś . Ze dobrze się czułeś sam ze sobą . Zdrówko !!

Takie małe zestawienie przy kolacji xD. Rok i okolo 10kg, cel na kolejny rok taki sam :d Juz nie mogę się doczekać offseasonu. /SFD/2019/10/11/798388489e6b4a0bb170c2320681a414.jpg /SFD/2019/10/11/b4608c2b56164842b09de7ebab821df8.jpg

[...] bo mało miejsca itp Ale suma sumara kolejne doświadczenie. Nie mam żadnych zdj bo mimo że polscy byli to nikt nie raczył nawet jednego foto zorbic więc nie umiem się sam ocenić ale myślę że coś się pojawi w sieci. Napewno gabaryt bo tutaj stając obok Jana Turka gdzie ma podany wzrost a około 20kg wievej szło to poczuć gdzie w Wczorsj na [...]

[...] popołudnie i tylki w sumie czekałem żeby jak najszybciej ten czas zleciał i nie było już żadnych poj**anych sytuacji Ten Wyjazd to jakaś szkoła przetrwania, od spóźniony samolot, brak walizki i wsytskich rzeczy problemy z dojazdem na hale, wcześniejszy start Damiana i wyjście na scenę w biegu no i Jeszcze ta niedziela Ale dziennik nie o tym [...]

[...] że sporo lepiej czułem te plecy, napewno cieżar ciut w dół pójdzie ale i tak jakieś serie szarpane napewno z czasem będą ;P Teoretycznie o rackpullach nie było mowy, ja sam zaproponowałem żeby może jednak dołożyć, jednak w ostateczności albo bedą co 2 tyg albo w cale, bo robione na koniec nie mają też większego sensu bo cieżar już spada, a [...]

otworzona już dawno ;) specyficzny sam, napewno nie na długo ale mi smakuje ;d

Nadrabiam wpiski z weekednu. W sobotę po pracy plecy ta wersja bardziej siłowa. Poszło bardzo fajnie tam gdzie trzeba dołożone. Sam trening super. Po południu w zasadzie to już wieczorem na imprezę jeszcze prażonki były jakby na zakonczenie sezonu :d PLecy cieżkie Wiosłowanie sztangą kilka wstępnych 2s cieżkiena 6-8p + jeden back off o jakieś [...]

Potwierdzam Sam czasem robię takie wznosy i wchodzą mega + oprócz barków ćwiczymy też przedramie %-)

[...] się nazywa bo jak zawsze widze lekarza ze wyciaga ciśnienimierz to wiem ze bedzie wysokie tam u lekarza miałem wysokie 170/110...gdzie czułem się normalnie w domu w ten sam dzien mierzyłem kilka razy to średnio miałem 145/90 wczoraj rano jak wstałem 130/80, potem jak już zorbiłem cardio poruszałem się to zazywczja te 140-145/90-95 wczoraj [...]

nie zamówiłem w końcu :D bo moja mi to chciała pod choinkę kupić ale już było za późno żeby doszło, ale właśnie dobrze że przypomniałeś bo muszę w koncu sam zmówić ;)

ja jak dotykam łokieć to czuję doslownie kość jakbym ja w jakiś sposób obił, nie boli mnie nigdzie wokół tylko wlasnie sam łokieć. Z kolei przy ćwiczeniach na triceps i wyciskaniach to promieniuje i się rozchodzi dalej, no i zauważyłem, że z tygodnia na tydzień jakby jest gorzej :-(

Te wolne związane z badaniami to pewnie takie jakby go nie było bo ciągle zabiegany pewnie ;p Sam wiem po sobie jak robię off z jakiegoś tam powodu to dzień przeważnie jest jeszcze bardziej nerwowy i zabiegany niż w przypadku dnia treningowego :) No ale wiadomo, mamy wszystko z kim konsultować :) Adam zawsze dobrze podpowie i nie będzie owijał [...]

tak tak wiem o tym, nie mam nawet zamiaru sam jechac ;)

A tym czasem wasze zdrowie :d Nie wiem jak dociągnę do jutra do 16 bez jedzenia bo już jest grubo głód jakiego dawno nie czułem No ale w sumie dziś zjadłem tylko płatki ryżowe z wpi I potem sam ryż z rosołem i kubek kisielu Teraz już popjam te smaczki.... /SFD/2020/1/21/5048048092dd4322ad1a31c449b3fb66.jpg

Czwórki czwórki 1. Hack siady kilka wstępnych 2s cieżkie na 10-8p + jeden back off na jakieś 20% ciężaru 177. 5kg 150kg 2.Suwnica wypychanie 25   20 robocze 15 15 15 +drop 14 krążków po 25kg 3.Wykroki 4s 10-12pow 4.Wyprosty 5s 25 20 15 15 15+restpasue 5.dupa 2s wypychania na poślad maszyna 2s na rzymskiej 6.Przywodziciele 4x20pow 7. Łydka 5s [...]