sam

tutaj też się zgodzę, chociaż jak mówię mi chodziło o sam fakt, że jest sporo mocy, a i tak byłoby jej jeszcze więcej, także Mariusz oby tak dalej, niedługo startuję z masą to będę gonił %-)

[...] spokojnie. " %-) 8-) no ale tak to już jest ;) jak kłody pod nogi to przynajmniej mobilizacja rośnie, jedni mają za lekko i pieknie , a i tak teog nie potrafią wykorzystać, sam już nie wiem co bym wolał czy swoje odwieczne różne mniejsze wieksze kontuzje czy problem z zatokami %-) w sumie jak zatoki to chyba tez przej**ane bo nie czujesz za [...]

[...] spokojnie. " %-) 8-) no ale tak to już jest ;) jak kłody pod nogi to przynajmniej mobilizacja rośnie, jedni mają za lekko i pieknie , a i tak teog nie potrafią wykorzystać, sam już nie wiem co bym wolał czy swoje odwieczne różne mniejsze wieksze kontuzje czy problem z zatokami %-) w sumie jak zatoki to chyba tez przej**ane bo nie czujesz za [...]

[...] i ulana kupa) i chyba całkiem przesadziłem, a juz od paru dni miałem wrazenie ze jestem na pograniczu mocnego przmeczenia czy tam przetrenowania- zwał jak zwał i wczoraj samopoczucie z dupy, zmeczony wszystkim co robiłem...dosłowanie;/ jak pomyslalem ze niby miałbym isc dzis na trening to...no własnie zero ochoty;/ dodatkowo forma sie gdzies [...]

Mariusz aż głupio to zabrzmi z moich ust, bo sam mam ciągle mętlik w bani, ale... po prostu za dużo się wszystkim przejmujesz :-) podejrzewam, że na Śląsk się wyrobisz bez żadnego problemu :-) no i teraz jeszcze piszesz (chyba to woda) no a co do chuya to może być, przecież smalcu byś nie złapał tak szybko %-) tak jak napisałeś na końcu, byle do [...]

hahahaa, no to byś założył ten dziennik w normalnym dziale, a nie gdzies poukrywany jesteś to bym śledził 8-) widzisz Marian - nie jesteś sam :-D

[...] i na trening juz było spoko, ale nie zmienia to faktu że w przyszłym tyg musze znowu do laryngolga uderzyć i niech to czyszcza albo coś bo jka widac wraca i ilez mozna... sam trening w sobie spoko, nabicie juz chyba wóciło i slywetkowo chyba tez, wagwa od wczoraj 1,2kg w dół wiec wody musiało zejsc na koniec 30min cardio [...]

Wszystkiego najlepszego :* Zdrowia! Na reszte sam zapracujesz :P

u mnie własnie nigdy nie było z tym problemu ;-) nie wazne czy sam clen czy clen z winem :P a clena zawsze lubiłem:d i woallem 2tyg na nim niz bez niego %-)mysle ze teraz bardzej to tez od zatok, bo wczoraj i przedwczoraj juz ok, ciekawe jak bedzie dzis

a w sumie zapomniałem o tym, a sam kiedyś dawałem żelatyne właśnie, robiłem dzień wcześniej zawsze i wychodził taki a'la sernik z tego, dobrze, że mi przypomnialeś, bo może się pobawię :-D

Ten patent na twaróg z żelatyną sam stosuje :-) Tak samo blenduje z żelatyną rozpuszczoną w wodzie, w to wpc ,słodzik i jak makro pozwala jakieś wiórki czy orzechy do środka. Daje na to galaretkę zero i wychodzi super sernik na zimno :-)

Zakładasz Marian sam klub i po problemie :-)

[...] roczku, prawie z wegalmi wypadły;) nie brałem swojego bo rodzinka wie jak jest to czasmi rozumia. I mialem bardziej fit jak w domu ;d kura piers z bulionu i ryz;) 2 taki sam tylko ryz i ziemniaki pol na pol. Zdziwienie tylko zw niby reduckja a takie wielkie posiłki. Ehh wielkie dla kogo jak dla kogo. Teraz kończę 40min cardio a potem w planie [...]

[...] carbo, bcaa, tauryna, kreatyna po treningu magnez ala 4x300mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 2x 200mcg w sumie nie mam zdj szamy bo raczej w tygodniu schemat jest taki sam, filmiki jakieś z treningu postaram sie wrzucac, zdj w pozach jak forma bedzie juz lepsza, w poniedzialke robiłem ale za h** jakosci nie mogłem złapac i calkiem inne [...]

Na insta mega to wyglądało. Nabity w chuy i coraz to suchszy ;-D Sam teraz zwiększyłem mocno kalorie bo nie szło funkcjonować normalnie, ale cardio kręcę za to 5x 40 min i nogi z miejsca wyglądają na bardziej ulane, ale są mocno zmęczone %-)

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 2.03.2018 REDU tydzień 6 nogi http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Nogi - Uginanie podudzi leżąc, stopy na szerokość ramion, lekko palce skręcone na zewnątrz 4s 15, 12, 10, 8-10 – 3-0-1-1 - uginanie stojąc palce skręcone lekko do wewnątrz 3s 15p – 3-0-1-0 - [...]

Sam jestem ciekawy efektu końcowego;) Fajnie jakby na scenie tez ten progres bylo widac jak tutaj na foto;d Głównym celem byla poprawa pleców. Coś poszły ale to jeszcze daleka droga...moze kiedyś je doprowadze do ladu. Ale tez zdaje sobie sprawę z tego ze pozowaniem sporo trace bo nawet tutaj na zdj jedna strona gorzej rozłożona.... Mati kilka jak [...]

[...] i tak jak mówisz - te fotki wyraźnie wskazują na to, że nie "powinieneś się wyrobić", ale że wyrobisz się! :-) tym bardziej mając nad sobą Adama, który na pewno wie co robi sam się przekonasz, że będzie perfekt :-) wiadomo, że głowa pracuje i pewnie dziennie masz sto myśli, ale jedno jest pewne - w niczym to nie pomaga, chociaż ciężko się tego [...]

[...] i tak jak mówisz - te fotki wyraźnie wskazują na to, że nie "powinieneś się wyrobić", ale że wyrobisz się! :-) tym bardziej mając nad sobą Adama, który na pewno wie co robi sam się przekonasz, że będzie perfekt :-) wiadomo, że głowa pracuje i pewnie dziennie masz sto myśli, ale jedno jest pewne - w niczym to nie pomaga, chociaż ciężko się tego [...]

[...] na czczo Dziś juz było czuc lekkie zmęczenie tygodniem, wstawanie o 5 rano i krecenie cardio, nogi z ranan jeszcze po wczorajszym treningu nie chciały chodzić :D trening sam w sobie bardzo ok, siłowo bez regresu, zamaist zwykłych rozpietek zorbilem na ławce ale przy maszynie freemotion, weszło elegancko [...]