sam

sdl mam nadzieję że choć siebie sam zrozumiałeś co napisałeś :) twórcza wypowiedż :) kamil a teraz na poważnie... brak doświadczenia na siłowni nic prostrzego : 1. zacznij od jedzenia dział dieta poczytaj ułóż sobie diete oblicz bilans kaloryczny podbij go aby masa szła dobierz posiłki i tego sie trzymaj zawsze i wszedzie ma byc dieta jesli chcesz [...]

mozesz tez sprobowac zen szenia np tego od Olimpu, sam sprawdzałem go ostatnio na sobie i byłem mile zaskoczony pod wzgl.poprawy samopoczucia czy sił witalnych, nie jest drogi wiec mozesz sprobowac

Dzieki za odpowiedz! To juz cos. Ale w jakiej kolejnosc mam to robic ile powtorzen bo z kulturystyki to ja jestem zielony?? Dosyc duzo mam pytan ale chce zeby ktos mnie ukierunkowal tzn zebym jakos zaczal by potem po kilku miesacach sam juz sobie dobral trening

[...] w ich przejrzenie; wtedy w razie wątpliwości pytaj; i nawet jeśli nie spędzisz na czytaniu każdego posta 3 godzin a 5, to wierz mi, przyszłościowo podziała to na twoją korzyść i korzyść twojej sylwetki miłego czytania edit: http://www.sfd.pl/temat288599/ - dlaczego sam aerobik to za mało? Zmieniony przez - grasik w dniu 2006-09-29 12:09:18

[...] przeciwnikow to troche mozna zapomniec. W praktyce w polskim boksie wyglada to bardzo roznie, nie tak czysto i pieknie jak w mt. sprawa druga - wkurzacie mnie ! ciągle te same śpiewki, idź do klubu, znajdź dobry klub itd. - jakby pływania tylko pod okiem instruktora można było się nauczyć albo matematyki tylko w szkole od nauczyciela. W tym [...]

[...] takimi wariatami. Ja bym widziała tu inną rzecz - jeśli chłopak bez trenera potrafi zmobilizować się do codziennych treningów, w miarę sensownie te treningi poukładać, sam zorganizować wyjazd na zawody i pokonać wiele innych barier, których nie ma gdy trener jest obok - to tylko ukłon w jego stronę, bo 3/4 siedzących tu osób prawdopodobnie [...]

ale wiesz... mi też nie chodzi o to żeby ktokolwiek do końca życia trenował w domu. Nie snuję tu bajek, że trening w domu jest lepszy czy taki sam jak trening pod okiem trenera - oczywista rzecz, że nie, ale wiem, że da się przygotowywać do zawodów na własną rękę i ciężką pracą można wiele rzeczy przeskoczyć - głupotą byłoby nie korzystać z [...]

[...] mnie młodzież z mniejszych miast nie jest tak wypaczona przez gry komputerowe i telewizor. Faktycznie, nie wiem czy jest tak w rzeczywistości w przypadku PPSZ, ale piszę co sama obserwuję. Wg mnie to jednak generalizowanie. Mieszkam i pochodze z duzego (jak na polskie warunki) miasta Krakowa. Było nie było nie uwazam, żeby cokolwiek zostalo [...]

na miesnie brzucha najlepszy jest program ABS bo po A6W bardziej z chudniesz niż wyrzeźbisz kaloryfer.Wiem bo sam cwiczylem A6W DO 20 dna i mialem lekkie zarysy miesni oraz nadmiernie schudlem

Sam miałem taki pomysł, po konsultacji z Michailem i przetestowaniu, mogę rzec że jest ok, rozwija międzyżebrowe, obłe i troche najszerszy. Ogólnie bardzo dobre. SizeXL, co ty mówisz o tym że sie nie da, zaprzesz sie a naprzesz to i Leppera przekrzyczysz. Ogólnie fajna sprawa, ja zaczynam z nad głowy, a nie z poziomu barków. A propo w gimnastyce [...]

Na mase poradze ci kreatyne i gainera lub białko zamiast gaina sam jak chce masy to tak robie i najwazniejsze duzo jedz

Moze brac teraz sam jablczan? Np ten Olimp'u MC? Do tego Tauryne MC lub co myslisz o R-Types. Mono mi zostalo -> moze zmieszac?

Podobny temat pewnie wystąpił...skorzystaj z wyszukiwarki to znajdziesz moze odpowiedzi w nim na twoje pytanie. Jesli to miesnie to jest to zaleganie kwasu mlekowego wytwarzajacego ie z miesni co oznacza ze sa zmeczone... A jelsi to plecy cos z koscmi to Sam niewiem

jest tez opcja ze biore chleb razowy, ojciec sam piecze, wiec to jest pomysl;)

Pierwsze dwa poziomy nie potrzebują drążka. Każdy z poziomów rób po miesiąc a jak po miesiącu ten sam poziom będzie szedł ciężko to rób go kolejny miesiąc, po 4x w tygodniu. Jak zrobisz te dwa poziomy czyli za powiedzmy dwa miesiące wróć po dalsze instrukcje. http://abs2.pl/wykonujemy_abs2.html Lekcja 3 - Na dole masz obrazki. Jeśli robisz [...]

Niektórzy odczują wahania, inni też nie, sprawa indywidualna. Teoretycznie jak osiągnie stężenie w którymś tam tygodniu to czy c3d czy c5d nie powinno odegrać różnicy. Sam spróbuj np 12tyg c3d, potem c4d, potem c5d...samopoczucie samo pokaże co lepsze dla Ciebie.

Niektórzy odczują wahania, inni też nie, sprawa indywidualna. Teoretycznie jak osiągnie stężenie w którymś tam tygodniu to czy c3d czy c5d nie powinno odegrać różnicy. Sam spróbuj np 12tyg c3d, potem c4d, potem c5d...samopoczucie samo pokaże co lepsze dla Ciebie. również wiek uzupełnij w profilu

Przekąska np 2 do wywalenia. Po treningu daj wpc z wodą i w domu posiłek lub sam posiłek. Ostatni posiłek pełnowsrtościowy. Nie wprowadzaj czegoś takiego, jak zupa ogórkowa. Moja może być zupełnie inna niż Twoja i niż ta z tabeli. Każdy składnik osobno. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-07-25 07:37:24

Jw brak odpowiedniego czasu na regenerację będzie mocno hamowal postępy treningowe. Sam kiedyś trenowem dużo i często i nie przekładalo się to na lepsze wyniki

Ortiz sam o sobie ....patrz wywiad znim jaki wczoraj zapodałem na www Dostał po prostu pytanie jakby wygladala ta walka jesli moglby uzyc magicznej rozdzki heh...no i popuscił wodze fantazji :) HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/