A
Skakanka 5min
Rozruch
4 obwody
Podciaganie nadchwytem 6x
Przysiad wyskok 12x
Pompki zwykłe 10x
Brzuszki 15x
Dipy 5x
Podciaganie wasko 7x
mostek 10x+ zatrzymanie 2s
Wspiecia na palce jedna druga noga 12x zwis na drążku 40s
B
SKAKANKA 5min
Rozruch
4 obwody
Pompki diamentowe 6x
Wykroki 12x
Podciaganie podchwytem 8x
Deska 40s
Pompki szerokie 10x
Grzbiety 12x
Pompki stanie na rękach x5
Przyciaganie nóg do brzucha na drążku x8
Zwis na drążku 40s
Wspiecia obie nogi 12x
Chciałbym zapytać czy jest ok czy może coś w nim zmienić?