sam

40min? Plus rozgrzewki/rozciaganie/hiit - w sumie godzina z hakiem. Ale sam trening od pierwszego do ostatniego seta obecnie w tej fazie myślę że ok 40min.

[...] nabija...chyba że juz to przerabiałes i stąd ten wybór! p.s. nie zapominac że "jedynki" najbardziej podkręcają metabolizm (avocado,oliva,macadamia) Kuba Tu nie chodzi o sam efekt nabicia. Ale aby zjeść co lubię i na co mam parcie. A parcia na źródła mufa nie mam. Bardziej nasycone. Choć mufa i pufa też są. Ale lwia cześć to nasycone. Bo to [...]

Ja mam codziennie w domu półki sklepowe. Losy,chrupki,batony itd. Wiem że nie tylko ja. Z resztą sam mam swoją szafkę gdzie trzymam wszytskie produkty na ładowanie. A szafkę otwieram x razy dziennie. Ale jak wyżej. Ma się jakieś założenia to się je trzyma. Jak każdy pretekst jest powodem aby coś zjeść- to albo nie dieta dla kogoś, a może nawet i [...]

[...] więc co jest w stanie zrobić 3g leucyny? Gdzie był wzrost wszytskich elementów. Z tym że nie było robiący między grupami. Bo - kurde blaszka- juz na początku wiadomo że tych roznic nie będzie. Jak reagują osoby młode i nie trenujace wcześniej na sam trening oporowy? Dlaczego nie wzięli osób 50+? Dlaczego nie wzięli osób trenujących x lat?

[...] Chociaż pfzynorawidlowym ladowaniu (jakie to jest prawidłowe ładowanie? Pro2diloqe ładowanie może być inne dla każdego z osobna. Indywidualność każdego z nas. I każdy sam.musi dojść jakie to ładowanie jest najlepsze dla niego. Gdzie ma minimum skutków ubocznych a maksimum czerpie korzyści. A tu rozwiązania nie ma jednego. Na szczęście. [...]

Próbował ktoś kiedyschce jeść kuraka czy jakieś inne mięso z sosem zero? Mam kokos z ananasem. Dokładnie ten sam smak używałem do tortilli na słodko-ostro. Smażyłem naleśnika/tortillę, do środka szły warzywa i pokrojony kurczak. Zalewałem to tym sosem i posypywałem chilli. Mistrzostwo świata. Jak placka nie chcesz, to polej sosem i posyp chilli.

[...] końcu gotowana pierś czeka na mnie w domu. Potem pierś wędzona. A potem pieczona. Co tam taki mak. Zrobię w takim wydaniu że mam 30g wegli z hakiem , 20g fatu z hakiem. Jem dwa batony. Czekoladę. Pudding. Kazeine łyżka. I efekt dla głowy taki sam jak po podwójnym big macu z milkszejkiem. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-29 19:38:46

[...] przydaje się taki PW. Jakoś zawsze omijałem ten rodzaj odżywek z daleka, ale ostatnio, po testach PW na sfd, uznałem, że nieraz warto coś przed treningiem dodać. Aktualnie sam sobie składam PW: 6 g AAKG, 20 mg joszki i 400 mg koffy. Właśnie wróciłem z treningu i muszę przyznać, że miałem ochotę na następny. A przy WL musiała mnie moja Żonka [...]

Tylko najpierw trzeba mieć pewność, że te rezerwy są naprawdę prawie całkowicie puste, bo jak glikogenu jest za dużo, a my załadujemy to efekt stagnacji jest bardzo prawdopodobny. Ludzie robią ładowania ot tak co 7 dni, a nie zwracają uwagi na to czy opróżnili te rezerwy, a potem dziwią się, że ten smalec nie leci, albo leci mega mizernie. Tak [...]

[...] tak skrajnie niski bf ? O zdrowiu nie ma tu mowy. A jeśli myślisz też o libido - o tym też nie ma mowy czy to na bombie czy nie na bombie. A jak już to takie, że żadne. Już sam model tej diety potrafi je mocno obniżyć komuś na bombie. A weź zejdź do tego body fatu. A jak dojdzie zbicie estro to łuuu, lipidy również dostaną po dupie i 30-40g fatu [...]

Nic dodać nic ująć. Z tym że ja mam taki tydzień czy dwa. Nie pół roku. Taki poziom %bf sam w sobie zdrowy nie jest. Yol. ....btw - co nie zmienia faktu że fizycznie jest bajka w porównaniu do roku a zwłaszcza dwa lata temu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-02 23:03:47

Nuki też już fajnie https://youtu.be/wFCp0Qi1ZCQ Ten sam pokój. To samo światło. Tyle że fota /SFD/2017/5/3/bad8a519750c45c4858a8ec51ee6d9a9.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-03 11:10:11

[...] przodem strasznie wychodzą, z niechęcią je robie no ale cóż. Noi gratulacje, takie wycinanie na darmo nie poszło :) Znowu swoje zdobyłeś. Kulturystyka to sport zespolowy mimo wszystko, gdybyś miał liczyć wyłącznie sam na siebie bez naawet dobrego śłowa innych, to byłoby naprawdę przeyebane. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-05-08 04:58:34

[...] bo miałem zacząć ładować ok 11 w południe. Ale o 11 pojechałem zrobić probe generalna pozowania i nie zdążyłem zjeść. A miałem byc po 12 w domu. Ale sie okazało ze karki niesamowite,wiec sie spóźniłem. A ze potem byl fryzjer i kilka innych spraw ładowanie zacząłem o............16 }:-(( Ale od czego jest praktyka. Oczywiście daleko mi do 18lat [...]

[...] na to aby być gdziekolwiek. A zwłaszcza mieć z tego jakieś profity. Robię to od początku dla siebie. I dla tych którzy czytają mojego bloga. A patrząc na ilość wyświetleń- sam za hu#a milion 300 tysięcy w kilka lat nie zrobiLem. Ja się nigdy o nic nie prosiłem i nie będę. Kto chce to przeczyta. Kto nie to nie. Ale kiedy obce mi osoby wysyłają [...]

Niestety z fotami nie dam tak rady, wwali mi wszystkie w album pod postem... No ale to nic, sam przekaz jest ważniejszy, i jak widac ludzie to doceniają ;-) Świata nie zbawimy, ale niech kilka osób chociaż zrozumie o co w tym chodzi ;-)

[...] było w ogóle - co nie zmienia faktu że każdego dnia kubki smakowe zaspokojone na 100%. W końcu wróciłem do nabiału. Jak sera białego nie lubię tak wpadł 2 lub 3 razy. Tak samo makrela wędzona. 2x 300g. Reszta standard. Burgery z wołowiny. Burgery z indyka. Wieprzowina. Orzechy Czekolada. Owoce. Waga w sumie nie wiem dziś jaka ale odbicia [...]

[...] sie 250g wegli nadal jest za malo aby byc 'pełnym' jutro cos napisze ale jesli macie jakieś pytania to łatwiej mi odpowiedzieć na pytania - typu kwachor'a - niz napisać cos samemu ale postaram sie napisac kilka zdan od siebie gdzie de facto te 10tygodni uznaje za przerobione na 100% i w 100% trafione w punkt kazdy element odziellnie każda zmiana [...]

[...] z forum. Ale takich jest pełno. /SFD/2017/5/15/67e7953aa4a545f7b893e4dd158a35b3.jpg /SFD/2017/5/15/ff676e6127e845d6995d92b7d5a9cb9d.jpg Wiadomo że każdy wybiera sobie dietę sam. Może komuś pasuje jedzenie tego samego. W co naprawdę szczerze wątpię. Nikt nie jestylko w stanie jeść tego swego kilka razy dziennie z uśmiechem na twarzy. No chyba [...]

[...] mi chodzi? Czy jednak sucha pierś z kurczakiem do ciebie bardziej przemawia? Pomimo nawet większego(!) Makro?! I nie , nie pisze ze Kurak czy twaróg jest zły. Bo jak widać sam mam kuraka ale w sosie warzywnym. Mam kurczaka w Parówkach. Mam też chudy twaróg ale z jogurtem. Zwykłym jogurtem. I jest wtedy wysoko białkowy deser a nie coś co przez [...]