sam

[...] ciała białka i 3,5 g węglowodanów na kg ciała. jeżeli to u Ciebie się zgadza to nie ma sensu ładować kasy ma białka, gainery itp. jeżeli zależy Ci na dobrym działaniu to masz duże pole do popisu. ogólnie ludzie chwalą sobie połączenie storm + shock :). dla już sam xpand to fajna sprawa :) ale storm i shock to jedne z czołowych stackow na rynku.

jordan mysle ze dlugo i mysle ze warto rozpatrzyc taka 'suplementacje' sam jestem ciekaw jak to zadziala przy masowym cyklu na pewno super sprawa do cleaningu

a może macie dietę na utrzymanie wagi bo bym sam ułożył a nie mam jeszcze wagi.

HYGETROPIN wszedzie gdzie pytalem jest to najdrozszy tren ktory mi zaproponowano niewierzysz to sam zapukaj i zapytaj ale jestes pewnie poczatkujacym w tym temacie i co nieco sie moze sie Tobie zdawac Zdrowia PS.Nietraktuj tego jako zaczepki tylko jaka dobra rade starszego kolegi z forum wnc1964 a jak sie miewa sprawa trenu z PH mozna brac w [...]

Możesz, sam z siebie spalacz Cie nie wytnie jak nie masz diety na ujemnym bilansie. KCAL na plusie i luz :-)

Martwy ciąg moim zdaniem za przyciągnie drążka wyc. W planie B zamiast wyciskania hantli nad głowę wznosy bokiem bo tak to bys trenował caly czas ten sam akton barków. Na tricpes po jakimś czasie zamień ściąganie linki na wyciskanie w wąskim chywycie.

sami swoi więcej bez mózgów na tym forum nie, więc się nie odzywaj. 1 hantla w przypadku barków akurat mocno ogranicza sprawę, gdybyś miał 2 to można już coś więcej działać. Na sam początek wystarczą zastępczo 2 baniaki z wodą, ale pomyśl nad choć minimum sprzętu. Od biedy możesz też kombinować z unoszeniem hantli na boki jednorącz, opierając się [...]

[...] wziać przecież w dwóch pojemnikach. Na śniadanie szybkim rozwiązaniem są płatki owsiane, zalane mlekiem lub jogurtem naturalnym z dodatkiem np. orzechów laskowych/włoskich/migdałów. Poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie, zajrzyj do tematów innych użytkowników i spróbuj sam ułożyć dla siebie dietę. Wklej ją tutaj do oceny i poprawek.

Ogolnie sprawa nie jest latwa. Jaki bf ? Radze areoby 4 x w tyg plus silka 3x w tyg..... Sam wlasnie prubuje z zucic bf od 24 do 19 poszlo dosc latwo i szybko a teraz to juz coraz wolniej ;/ Polecam dietke low cabr z weglami o niskim ig w okolicach tylko okolo treningowych (ciemny makaron /brazowy ryz). Szczerze w miesiac sie raczej nie wyrobisz.

[...] 300m (100zm. - 50grzb.) 8x25m stylem własnym start co 40sek. 200m (25ćwiczenia do stylu własnego - 75klas.) 8x50m nogi do stylu własnego z deską przed sobą przerwa między każdą 50 20sek. 300m (100zm. - 100kr. - 100glajch) 4x50m ramiona deska/pływak między nogami do stylu własnego 300m (100kr. - 50klas.) Razem 1,9km na pierwszy trening w sam raz.

Cieszę się. Ja sam jak pływam w łopatkach to także trenuję oddychanie. I to przynosi pożądane efekty.

napisales sam rozklad, trudno ocenic Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-11-19 05:57:17

Wątpliwy sukces po tylu latach nie żebym krytykował bo sam 5 lat lecę bez hcg z tym że ja na początku wykluczyłem odblok. To że wygląda ten twòj kolega bosko to raczej oczywiste bo kto by nie wyglądał po takim okresie. Odblok to raczej pod okiem specjalisty. Było tu już kilku opisujących swoje przypadki i realne pròby + badania ,z tego co [...]

[...] plus obowiązkowo badanie nasienia Tak jak wyzej! Trzeba z grobej rury jesli jeszcze sie da, potem slabiej i na koncu niech idzie regularnie 500iu 2x w tygodniu. Ja sam corke na HCG stworzylem po 8 latach na SAA. Wyszla piekna i zdrowa ;) Tylko ze ja HCG wbijalem dosc regularnie. Potem badania nasienia obowiazkowe, HMG dodatkowo tez [...]

[...] się już od oceniania typów sylwetek: endo, ekto, mezo. Stało się to swoistym mitem, niczym legendarne "5 posiłków dziennie", jako klucz do dietetycznego sukcesu. Zmieniony przez - Ashardon w dniu 2021-05-19 14:16:39 Pewnie masz rację co do tego, bo ja sam oceniam siebie na ekto, ale mogę mieć cechy mezo, a co do posiłków to już absolutna racja.

[...] tacy ludzie jak jak lyle, berkhan czy alan aragon a tym czasem idę w*******ić owsiankę z masłem orzechowym i niech nikt mi nie *******i, że się otłuszczę aha, w tym drugim linku to cytują chyba berardi'ego, ale założę się, że teraz to on już sam nie wieży w te bzdury co czasem wypisywał Zmieniony przez - PrzyCinak w dniu 2010-09-23 18:54:34

lol sam sobie policz to takie trudne? www.dobradieta.pl kalkulator karteczka jedziesz

a co jest teraz dla ciebie najwazniejsze?tajski boks i potraktowanie silowni,jako dodatku w drodze do sukcesu na ringu,czy...powiedz sam?

siwy16 co do podciagania: jasne!jak tylko jestes w stanie zrobic sam jakies 8-10powt.,dowieszasz dodatkowy ciezar!...i tu metod jest kilka:albo robisz przemiennie(jeden trening wszystkie serie tylko z ciezarem wlasnego ciala-a nastepny trening z dodatkowym obciazeniem i mniejsza liczba powtorzen),albo...zaczynasz z ciezarem,a dobijasz bez [...]

Kiedys w egipcie sprzedawca pokazal mi dwie susty. Jedna w pudelku jak ta po prawej, druga z pod lady w worku sniadaniowym(ta po lewej). Sam powiedzial ze ta ciemna jest chinska i dziala slabiej.