sam

[...] ćwiczone będą dane grupy mięśniowe. Jeśli ktoś będzie robił wszystko na jednym treningu to nawet 2 razy w tygodniu będą ok. Przy pełnym splicie 3-4 dni w tygodniu będą w sam raz, a przy odpowiednim ustawieniu radziłbym jednak trening 3 dniowy. To da więcej dni wolnych od treningu masowego, na basen/bieganie/rower. Dietę oczywiście musisz [...]

[...] masz 1,8 g bialka to moze byc 1,2 g bialka zwierzecego + 0,6 g bialka roślinnego. Tłuszcze- no coz, 2 g/ 1 kg to jednak sporo, moim zdaniem 1,5 g tluszczow/ 1 kg bedzie w sam raz. Ogolnie rzecz biorac kalorycznosc tluszczow w diecie nie powinna byc wieksza niz 30 % i nie mniejsza niz 15 %. Węglowodany, hmmm. No coz, uwazam, ze powinienes [...]

Zapraszam zatem do http://potreningu.pl/plany Za darmo nikt nie ułoży dla Ciebie diety i treningu, możesz to zrobić sam i wrzucić do sprawdzenia do odpowiednich działów.

dziala sam ogladam i kilku znajomych rowniez choc moga wystapic czasem jakies klopoty , czytam wlasnie na szwedzkim forum ze niektorzy maja problemy z podlaczeniem sie do servera ,zalezy jakiego operatora maja ... ;-( a tak nawiasem to dlaczego Olech nie startuje ?

Shock jest sam w sobi stakiem przed treningowym, wiec nie potrzebujesz nic innego, jak drugiej formy kreatyny, z ktora bedziesz mogl go polaczyc Ja bym proponowal z estrem, lub creatine^3 z activlab.

jeśli chcesz zwiększyć działanie SHOCK'a nie ma lepszego uzupełnienia niż Storm.sam jade na tych suplach i efekty więcej niż zadawalające.osobiście biorę jeszcze SYNTHA6+glutamina+bcaa i łapa rośnie i siła też wiec polecam.

[...] by się przydał, lub chociaż zdjęcie sposobu wykonywania problemem może być mały ciężar z jakim je robisz, jak zaczynałem przygodę z przysiadami i zaczenałem od małych ciężarów to też miałem taki sam problem, ale jak już przeszedłem na większe ciężary to wszystko wróciło do normy pozdrawiam Zmieniony przez - ryba_6 w dniu 2009-12-04 22:57:41

Zadajesz takie pytanie jakbyś sam chciał je produkować.:-?

Mysle,ze autorowi chodzi o co innego,patrz zeby nie bylo dodatku bialka pszenicznego oraz sojowego,tylko sam koncentrat bialek serwatki,dobrze tez jak jest stosunkowo malo weglowodanow i tluszczy,chociaz w wpc zawsze troche jest

jw to jest tak jakbyś posiłek w proszku ( ziemniak + schabowy) akurat ten gainer to prawie sam cukier zresztą nawet tak smakuje więc ten schabowy z ziemniakami to lepsza opcja ;)

[...] kalkulatorów pełno tego na necie, ale najlepiej skorzystać z kilku i wyciągnąć średnia, można skorzystać z dziennika posiłków vitalmaxa, dostepny na forum lub policzyć samemu http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Potem musisz poczytać trochę jak skomponowac dietę na [...]

hmm wiesz bym poleciał na konkretnym towarze jak by mi ktos to zasponsorował;-p bo sam nie mam flo :-p

sam jesteś głąbem :> nie spodziewalem sie ze na poczcie bedzie taniej niz w firmach kurierskich

Dół się powinien wyrobić sam- mocny mostek przy wl, hantle poziomo albo na ujemnym skosie na ławce.

do omleta wykorzystałem kiedys. Smażysz jabłka i na koniec dodajesz słodzika do tego, potem wylewasz to na omleta - super sprawa Albo jak bułeczki bys sam robił to w bułkę zawijasz połówkę jabłka obranego (siora mi kazała w mące lekko optoczyc, ale nie wiem po co), tez jest bardzo dobre :3

Ten temat jest dwuznaczny, jedni opisują jakoby na kacu poprawiali swoje osiągi , inni natomiast narzekają na brak mocy, idź i sam się przekonaj.

Jest różnica dla mnie także . Po jednym mam stany zapalne duże bulwy obolalosc przez pare dni na innym nic zupełnie nic się nie dzieje , tak samo miałem z trenem , firma x dobra dla mnie y obolalosc , duży stan zapalny i mega gula . Moim zdaniem jak sam nie sprawdzisz na co reagujesz dobrze a na co złe to raczej nikt Ci nie pomoże

ale to czego oczekujesz,rozumiem ze nie chcesz nabrac masy? czy jak?ale jezli sam nie umisz ulozyc planu to dlaczego oceniasz i skreslasz tamten? Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD [...]

skoro jestes srednio zaawansowany to mysle ze nie poczujesz zadnej różnicy. Sam uważam że jeżdżę lepiej niż średnio, a nie robiło mi różnicy czy jechałem na super duper atomicach z różnymi pierdółami których znaczenia w ogóle nie rozumiem, a w jezdzie na półkarwingowych elanach kupionych za 400 zł w supermarkecie.

[...] prostej 12,10,8,6, -wyciskanie sztangi na lawce skośnej 12,10,8,6 -rozpiętki 4x10 ten plan już powinien być niezmienialny/albo niemal/, specjalnie nie pisałem dni bo masz sam ułożyc to od nowa tak aby nie robic mniejszej a zaangażowanej póżniej grupy w pracę przy wiekszej/ np barki a potem klatka. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-10-04 [...]