doł kladki piersiowej

chodze od kilku miesiecy na silownie, gdzie nie ma skosu w dol. brakuje mi dolnego zarysu az pod pache, jak to nadrobic gdyz nie mam jak robic ujemnego i pompek na poreczach ?

Dół się powinien wyrobić sam- mocny mostek przy wl, hantle poziomo albo na ujemnym skosie na ławce.

robilem wczesniej pompki i na mma chodzilem i klate sobie wyrobilem. i nie mam zarusu dolnego bo zmasowalem . i skosu w dol na lawce nie zrobie bo nie da rady

poolariss

i nie mam zarusu dolnego bo zmasowalem

W takim razie problemem jest wyłącznie nadmiar tłuszczu

nie chcialo mi sie rozwijac wypowiedzi, teraz zaczalem sie rzezbic wiec to widac i to jest wlasnie przez brak ujemnego na laweczce

A ile wyciskasz na skosie i leżąc i przy jakiej wadze?

mam 183cm i waze juz 76kg. Nie wiem ile max w skosie wycisne, na prostej maxymalnie 1 raz podnioslem 90kg

A iloma kg kończysz serie na skosie i na wl?

na prostej i na dodatniej na 50kg , robie 16/14/12/10

To skoro ćwiczysz tym samym ciężarem skos i wl, to albo kaleczysz technikę w skosie, albo masz za mało kg na wyciskaniu leżąc. Kg też nie są imponujące na tę wagę, więc przyczyn niesatysfakcjonującego rozrostu klatki piersiowej szukałbym również w technice. Porób sobie dipsy i hantle.