sam

[...] to rozbić na 3 posiłki? Według mnie tak jest wygodniej i łatwiej zadbać o to, by dostarczyć odpowiednią ilość jedzenia. Nie wiesz ślepo w wyliczenia na potreningu.pl. Ilość jedzenia sprawdzaj metodą prób i błędów. Jeżeli już siadasz do posiłku, to staraj się dobrze pojeść. Rozbij to na 3 posiłki każdy po 1300kcal( sam tak jem i jest świetnie).

jeżeli ćwiczysz z kimś to niech kolega lekko dociśnie wolny koniec sztangi znajdujący się w rogu pomieszczenia,można tez nieco wyżłobić otwór w tymże rogu i będziesz mógł ćwiczyć sam xl

hehe sam bym chcial wiedziec, najlepiej by bylo zeby to bylo same miesko, ale tak sie nie da, napewno troche wody i tluszczyku zlapalem, ale ogolnie jest zarabista pompa co mnie strasznie cieszy Powrot na stare smieci...

[...] czy dystrybutorem. Jeśli przedstawicielem to o cenach decyduje USA a szef na Polskę jest ich pracownikiem. Natomiast jeśli jest dystrybutorem to kupuje od Sciteca USA i sam ustala ceny. Ale na to nie ma reguły, ja jestem dystrybutorem i mam na Vitalmaxa ceny niższe niż są w Czechach. Wszystko to też kwestia dosotosowania się do cen [...]

jesli chodzi o gainer to polecam korzystac z niego jak najmniej, sam sie przekonalem ze jedzenie jest duzo lepsze i na tym trzeba bazowac. gainera okolotreningowo. nie wiecej niz 1-2

Na kreatyne za wcześnie :) też popełniłem ten sam błąd ;] nie ma co się spieszyć, pomyśl tak: im później wezmę tym będzie bardziej zaje***** efekt :) im wcześniej - tym mocniej mogę spartolić.

[...] to mi powie ze w anoreksje wpadne, ze nie chce jesc bo mi nie smakuje jej jedzenie, ze tyle sie natrudzila (mysle ze wielu z was wie o co chodzi), a jej matka (moja ciotka) sama ma problemy z nadwagą, przez to, ze lubi eksperymentowac i rozkoszowac sie wlasnymi przepisami. Moglbym tak dlugo o tym nawijac, ale nie bede sie uzalal. To w pewnym [...]

[...] za to 2 czy 4 paczki chipsów.Wstawaj rano rób dzicku pożywne śniadanie,jakieś kanapki do szkoły,jeśli chce jakieś pieniądze na coś,nie wiem na napój czy gume to kupuj jej sam dzień wcześniej.No i przede wszystkim pozbądź się słodyczy z domu,poszukaj zamienników,jogurty,serki.Zawsze to zdrowiej niż chipsy czy czekolada,no i zawirają składniki [...]

[...] moim zdaniem nie ma co odwlekać pójścia na trening - bo nigdy nie będzie "odpowiedniego czasu/formy/whatever". zawsze będzie jeszcze "coś, co możesz zrobić" i obudzisz sie z ręką w nocniku, bo sie okaże, że w międzyczasie grupa Ci już zdążyła odskoczyć idź na trening, trener sam Ci powie, co masz jeszcze dodatkowo robić

Hmm Podsumujmy fakty: -2 razy sie witasz: *Witam, chciałbym się zabrać za siebie... *Witam chciałbym sie zapisać na jakąś sztuke walki... -jestes nastawiony na boks lub MT albo na Krav Mage lub MT: *ogólnie jestem na stawiony na jakiś boks albo muay thai... *mysle tak nad Krav Mage albo Muay thai... To juz druga osoba dzis! APOKALIPSA! [...]

Czytając "bardzo poważna operacja" myślałem że chodzi o życie ;) nie zebym chciał Ci dokopać, sam miałem złamaną szczękę i to samo co Ty (tyle że na 4 tygodnie unieruchomieine), więc, co jeść... -gainer -biało -kurczak miksowany w zupie -tuńczyk miksowany (popróbuj w czym chcesz) -jajka miksowane w zupie -makaron/ryż jak wyżej -soki z [...]

Poczytaj podwieszone posty :) Nikt ci planu sam nie ułoży.

Pewnie ma jakieś starty grapplingowe - przecież sam widzisz że w MMA startuje raz na ruski rok.

[...] T3 tylko jeden dzien. Nie musisz dzielic, nieda to zadnych zmian na stezeniu etc. Pamietaj ze jak odstawisz thyroxine bedzie jeszcze tydzien w Twoim ciele, hormon stopniowo sam sie taperinguje, ALE nie zapomnij tak czy inaczej o taperingu. Jest takie powiedzenie "T4 jest jak jedzenie w Twojej lodowce a T3 jest jak jedzenie na Twoim [...]

[...] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 12x52kg, klasyczny martwy 12x45kg, ławka 12x40kg - jak widać ostrożnie ze względu na plecy i mały staż Nie chodzi o jednoczesną masę i SPALANIE fatu tylko kontrolę nad nim. Te piątkowe treningi np. zamiast aerobów w dni NT. A sam Crossfit bardzo mi się spodobal i stąd pytanie.

Dystans jest taki sam, co do ilości spalania kalorii tu juz można polemizować, to są przykłądowe dane wyciągnięte z jakichś tabel.

ale ja nie mowie ze masz kupic wszystko osobno i walic po 100 e2d tylko skad pewnosc ze tam jest akurat prop tren i master a moze jest tam sam prop i bedzie cykl z dupy o. nie wierze specjalnie w combo na takich drogich srodkach.

Leci sam test enan co 4 dni po 250 mg . Dobrze by bylo cos wziasc tylko ile tego i w jakim odstępie czasowym

Ehh teraz jak sam przeczytalem swoj post to napisalem odwrotnie niz myslalem ;P Strzelilo mi w klacie i w klacie mnie boli. Nie wiem jaki ma zwiazek klata z szyja ale jak krece w prawo i chce spojrzec w dol to w klacie kuje! Juz czuje sporadyczny bol bo jak mowilem po kilku dniach samo przechodzi. Czasami potrzeba 5 a czasami 3 dni. To cos [...]

[...] spalac tluszcz - zwieksz spozycie bialka i zdrowych tluszczy ( o weglowodany sie nie martw bardzo bo nawet jak ich nie zjesz nie znaczy ze ich nie dostarczysz ;) bo org je sam wytworzy ) reasumujac postaw na bialko (szybszy metabolizm) i tluszcz ( mat energet) do tego aktywnosc aerobowa 1x dzienie przez 5x tydzien, jedz tyle ile wyosi twoja [...]