sam

Jest to mój pierwszy sezon, a właściwie przygotowania do niego w których sam muszę się sobą zająć. Wiem, że mogę wycisnąć z mojego organizmu jeszcze trochę tylko nie wiem jak to zrobić. Śpię co najmniej 8h chociaż staram się 9h. Śniadanie 2-3 skibki chleba pełnoziarnistego z serem białym i jakiś pomidor do tego, zdarza się też jajecznica. 10.00 [...]

No dzięki. I uwierz, że wiem co mówię, bo sam kiedyś byłem masowcem i wierzyłem, że to dzięki mocnym cyklom osiągnę to co chcę a co z tego wyszło to pokazują pierwsze zdjęcia. Nie powielaj moim błędów.

lepiej zejść do chuchra i zacząć masować z głową niż zaj**... sie tłuszczem dalej na okko jak do 80 w pasie i wadze zejdziesz powinno być cacy i wtedy masa a jak motywacja urośnie sam sie przekonasz

[...] ale oglądalem jakiś czas temu filmik na yt, w którym YouTuber tłumaczył że duży deficyt to około 800kcal i przy takim deficycie spadek masy to jakieś 0,8 kg na tydzień. Tak samo tłumaczył że nieważne co jemy, najważniejsza w redukcji jest odpowiednia ilość kcal. Mówił również że można uciąć 800kcal od razu, bez jakiś przygotowań organizmu czy [...]

[...] zauwazysz rezultaty jesli wszystko bedzie odpowiednie Pozniej zainteresuj sie suplementacja dopiero pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

[...] Cuts (jest w sklepiku sfd za 112 zł) zielona herbata,mahuag,chrom -wszystko co potrzebne w 1 suplemencie:) Termogenik w "zdrowej"(nie syntetycznej) wersji w sam raz dla własnie dziewczyny A fut burnery sobie odpusć-szkoda kasy Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/html/94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/html/95206 Wesele [...]

ehh sami jesteście kelnerzy!! Gołota to bardzo dobry pięściaż, chodź ma juz swoje lata. Ja jestem za tym by Andrew zawalczył z Valuyewem! chodź to bardzo trudny przeciwnik, może Nikołaj dostawał kelnerów ale jednak niejest byle jaka ciota, to gigant obdażony ogromną siłą, i poprawiający swoją technike z dnia na dzień!... podsumowując jestem za tym [...]

jw dextroza Ci nie potrzebna jak popijesz krete wodą kawą sokiem itd efekt bedzie ten sam

dieta najważniejsza, suple niepotrzebne. najlepsze efekty daje kreatyna. ale nie po wznowieniu treningów, bo wtedy efekt najlepszy daje sam wznowiony trening. zdr

Można, a to czy będzie ok ćwiczyć po posiłku sam musisz sprawdzić.

sam dysk za 100zl moge kupic

a są jakieś ustalone dobre kąty do wyciskania sztangi sprzed/zza głowy? Z tego co sam zaobserwowałem to zza karku to pionowo, albo pod kątem bliskiemu 90. Gdy kąt już jest za mały do wyciskania zza głowy, jest dobry do wyciskania przed głową.

ale zasadniczo ruch ten sam, tylko mniej szarpania

jak to ten sam ruch... przy podciąganiu sztangi wzdłuz tułowia ruch jest całkiem inny, zaangażowane zupełnie inne mięśnie- i w innym stopniu- jest też gorzszy znacznie dla stawow barkowych Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-03-21 13:36:17

Skoro kreatyna odpada, białko/carbo/gainer wybierzesz sam, to w sumie nie ma co polecać. Dieta podstawa mysle że o tym wiesz, daj dodatni bilans kaloryczny i masa pójdzie. Ewentualnie na lepszy trening możesz zakupić jakiś NO-Booster, bez kreatyny np. White Flood.

[...] w tym dziale, oni napewno ci pomogą : http://www.sfd.pl/Aktualno%C5%9Bci__Sporty_Si%C5%82owe-f142.html wiem że istnieją takie techniki i metody poprawiające siłę, ale sam nie stosowałem, zawsze wolałem powolny progress cieżarowy i dokładanie co serie kosztem liczby powtórzeń co działało świetnie niż takie w sumie przymusowe obciążanie [...]

Ale to jest dziwne, bo czasami jem dokładnie tyle samo, pije tyle samo, trening taki sam a waga spada czasami nawet o 0,5 kg

Gdzie pytanie? Czy sam sobie odpowiedziałeś ? :P

3 taki sam temat od Ciebie .... weź zrób porządek ze swoimi poprzednimi tematami a później proś o pomoc.

B-50 markiet nie te czasy!!!! moze z 2-3 lata temu ;/jak nie ma GNC to znaczy ze jestes sam na rynku czyli 100% sukces .... jak masz $$$$ to ja bym sie nie zastanawial :)