sam

[...] nadal czułem trzaski wydzielina nie spływała ,miałem przedtem tuż po operacji ponowne prześwietlenie głowy wszystko było ok, czyste zatoki polipy usunięte ale nadal ten sam problem od tam tego czasu znowu mi się słuch osłabial ktoś z innego forum zalecił mi wode morską na zatoki,prawdopodobnie polipy znowu się nawrocily albo możliwe że [...]

[...] lub hantle odpowiednich rozmiarów (około 20% maksymalnego ciężaru w wyciskaniu stojąc) - wykonujemy głęboki przysiad (sko niemal do ziemi) utrzymując sztangielki w tej samej pozycji - podczas wstawania z przysiadu wyciskamy sztangielki nad głowę do pełnego wyprostu rąk - powrót sztangielek do poziomu barków kończy jedno powtórzenie Uwagi [...]

[...] byśmy pomyśleli o przetestowaniu kilku produktów?Sam juz zjadłem sporo różnych specyfików,jedne działają dobrze inne słabo,pomyslałem o tych których jeszcze nie testowałem sam;-)Moja propozycja jest taka że zakupujemy 6 produktów,dla każdego chętnego wyszło by po 2 porcję.Wkleję najpierw które preparaty mam na myśli oraz wstępne koszta.Jak będą [...]

Data: 22 czerwca 2012 Miejsce: Atlantic City, New Jersey, USA Transmisja: FX Walka wieczoru: 155 lbs.: Gray Maynard (10-1-1) vs. Clay Guida (29-12) Główna karta: 155 lbs.: Sam Stout (17-7-1) vs. Spencer Fisher (24-8) 170 lbs.: Brian Ebersole (49-14-1) vs. T.J. Waldburger (15-6) 145 lbs.: Ross Pearson (13-5) vs. Cub Swanson (16-5) Walki w ufc.tv: [...]

[...] Ćw. 6 - 2 x 100 powtórzeń Ćwiczenia te, mogą Ci się wydać proste, ale w rzeczywistości, dają one bardzo dużo, jest to zestaw ćwiczeń, który pozwolił mi nabrać sylwetki, sam go stosowałem, i wiem co to oznacza,. Aby osiągnąć najlepszy efekt trzeba ćwiczyć 5 razy w tygodniu. Tylko w ten sposób będziesz zadowolony ze swojej sylwetki, należy tez [...]

[...] ilości białka to ni ch*ja nie urośniesz!!! Dużo śpij!!!!!! Staraj się kłaść o takiej porze dnia, aby cię budzik nie musiał budzić rano(o ile go używasz). Budź się sam, nie za pomocą budzika! Dużo ćwicz (nie tylko na siłowni), ruszaj się, biegaj, pływaj, rób brzuszki, pompki- cokolwiek! Staraj się być aktywny fizycznie! Zjedz ostatni [...]

Mógłby mi ktoś doradzić? Chciałem sobie spróbować sam ułożyć i chciałbym by te moje dietowanie było zdrowe i bym nie czuł się zmęczony w ciągu dnia (zła ilość makro). U dietetyczki miałem dietę 2000 kcal. Mam 120 kg, 180 cm wzrostu, trenuje siłowo 3 razy w tygodniu i średnio raz w tygodniu basen godzinkę. Wg analizy składu ciała mam: TBW: Woda [...]

[...] przy MC lub przysiadach , czy też te ćwiczenia ujawniły i pogorszył występującą już wadę. Możliwe, że to drugie, bo jestem już trochę stary hehe i mam pracę siedzącą, a sam ortopeda powiedział, że koło 30stki to już ponad połowa społeczeństwa ma co najmniej jedną dyskopatię i może nawet nic nie boleć). Do tego mam nakazane ćwiczenia [...]

Proszęo ocenke treningu!!!Proszęo ocenke treningu!!! Wienc tak mam 184cm 80kg w bicku mam 35 klatka 98cm Sam nie wiem co bendzie dla mnie najleprze doradcie mi chciał bym powiekszyc znacznie bicek i klate zeby pokazac cos a mam troszke tłuszczyku na brzuchu. Mój trening to taki WTOREK CZWARTEK SOBOTA -Klatka [...]

[...] o jakąś rade na redukcje . Mój Cel jest następujący : zredukować tkankę tłuszczową do ok 14% czyli waga ok 75 kg ( nie chciał bym przy ćwiczeniach spalać mięśnie tylko sam tłuszcz a budować nowe ) następnie chciałbym nabrać suchej masy mięśniowej myśle że do ok 85kg abym miał co rzeźbić i utrzymać tłuszcz na poziomie 6-8% Prosił bym o jakiś [...]

Wiem że powstało na ten temat mln tematów, ale nigdzie nie ogarniam. :< Czytałem godzinami wszystkie tematy i nawet sam nie potrafię ogarnąć sobie jakieś diety... Po prostu jestem taki koks że sam nie wiem... Wiek - 18lat Wzrost - 174 Waga - 50kg I tu moje pytanie co zrobić by uzyskać wagę 67kg.Robię już wszystko nawet opierd*** się na fotelu i [...]

Witam, Postanowiłam tu zajrzeć. Być może znajdę tu motywację i pomoc w celu poprawy mojej formy i sylwetki. 2 lata wybrałam się na zajęcia do klubu fitness po tym jak samodzielnie nie mogłam wstać z kucek. Zaczęłam chodzić na zdrowy kręgosłup i pilates. Poprawiła mi się forma, ale niestety wagą nadal była straszyłam. Rok temu ważyłam 96 kg. Nie [...]

[...] jedną ampułkę. Minęły dwa tygodnie, owszem efekty są. Ale w rozmowie z lekarzem powiedzial, że odblok nie będzie potrzebny bo to mała dawka, a pozatym „organizm dochodzi sam jesli długość cyklu była krótsza niż rok”. Dla mnie to jakaś abstrakcja, czytając nawet różna fora jest całkowicie inaczej. Nie wiem co mam robić, czy brać dalsze [...]

Mam takie pytanko bo sam nie wiedziałem zbytnio jak się za to zabrać :-D Planuję od tego września zaczać ćwiczyć sztuki walki BJJ + do tego siłka i jest w planach masa ;-) Masa od września do grudnia potem w planach redukcja. Masę to mam zamiar tak lecieć mniej wiecej jak to przedstawił bartiall w tym artykule: [...]

[...] hormon anaboliczny ksztaltujacy sile i mase muskulow dlatego sportowcy daza zawsze do uzyskania maksymalnej jego wartosci w organizmie. Jeszcze jakis rok temu - sam zaliczalem sie do umiarkowanych entuzjastow szerokiego stosowania jej w sporcie Jednak przeprowadzona ostatnio przez Haycock'a ciekawa analiza aktualnego stanu wiedzy na [...]

[...] duża ilość wolnych fal (ponad normy zdecydowanie) w pasie czołowym i centralnym, czyli coś co jest powiązane z niskimi poziomami dopaminy. Nie jest to zaskoczenie, bo sam mam adhd i w wieku 28 lat mam dostęp do leków. Czy ktoś znający się na rzeczy może ocenić wpływ tych zaburzeń mózgu na ewentualne problemy z wagą? Z tego co mi wiadomo [...]

[...] wypas „Cala piwnica sprzętem wypchana" Rozwinięcie Trening w niedziele: Ręce( biceps i triceps) i brzuch Na triceps 1.WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE: Rozgrzewam samym gryfem, Az poczuję, że biceps jest dość ciepły Zakładam na gryf łamany 15 kg 3 serie po 20 powtórzeń Przerwa miedzy seriami 5 min 2.WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W [...]

[...] 88kg ale przy wzroscie 194cm Jakis czas temu wykupiłem na jednym z portali diete a budowe masy mięsniowej,ale stwierdzono że mam ciut na dużo na brzuchu wiec automatycznie sami zrobili mi redukcje,ale odpisałem do nich że mimo to chce zbudowac mase,ponieważ przy moim wzroscie i waże to po redukcji bede wyglądał jak żagiel i że nie planuje być [...]

[...] was o ułozenie dla mnie treningu na rzeżbę. Trenuje od 8 miesięcy systematycznie.Mój plan treningowy jest taki : Poniedziałek: 1.Klatka 35kgx15,45x15,55x15,65x12 i na sam koniec ile moge czyli w tej chwili ok 90kg jeden raz oczywiście.Potem oczywiście schodze w dól. 2.Klatka na ukośnej ławeczce tu podobnie tylko z mniejszymi [...]

[...] i z racji ze dosyć sie zapuściłem to najpierw chce się pozbyć fatu (16-17 % BF) a dopiero potem brać za masę, gdyż mam wolny metabolizm i tendencje do zalewania i wiem sam po sobie że jak zaczne mase mając na sobie dużo fatu to większość pójdzie mi własnie w fat :) To tak trening Wygląda następująco : Wyciskania sztangi płasko - Rampa 5 pow [...]