sam

Mete mu wybił z głowy ale polecił coś czego nie robił sam,jak rodzinnie%-) Panie kolego, czytanie ze zrozumieniem się kłania to pierwsza sprawa, a kolejna jeśli nie masz nic sensownego do powiedzenia to oszczędź sobie zbędnych komentarzy na primover wpadł GDY wybiłem mu metkę z głowy a temat założyłem gdyż moja wiedza na temat TEGO że środka jest [...]

a po wcześniejszym wytrysku gdybyście odczekali z 20 minut i wzięli się ponownie do roboty to efekt byłby ten sam??? Raczej po przeładowaniu powinno być lepiej - tak mi się wydaje na chłopski rozum

Oj tam trwawka nie ma nic do tego sam ją paliłem z 5 lat dzień w dzień a bzykać mogę okrągłą dobę. Nancy ja bym go wziął za uszy, niech zrobi z tym porządek jak nie to zmień partnera bo nie warto żyć bez dobrego seksu. Tego kwiata jest pòł świata (: Ja pozbyłem się wszystkich partnerek ktòre były mierne w łòżku bo co to za życie z kaleką [...]

[...] jego problem i to powinien być jego temat, jeżeli uważa że tak jest dobrze niech spada. Co masz z tego że mu dajesz - NIC. Powiedz mu że albo będzie robił ci dobrze albo sam nie będzie miał dobrze i odetnij go od sexu. Jeśli oleje te wasze 2 x w tygodniu i nie będzie zabiegał o sex będziesz wiedziała na czym stoisz i łatwiej będzie go [...]

IMHO nie zalecam biegania itp. jako drogi do spalania tluszczu. Wg. mnie lepiej ulozyc tak trening ktory pobudzi ogranizm do produkcji naturalnych hormonow, podwyzszy metabolizm i spowoduje odpowiedni wydatek energetyczny. Polaczywszy to z dieta bazujaca na bialku, tluszczu i niewielkiej ilosci weglowodanow (i tu wazne aby byly - gdy sie je [...]

oblicz sam sobie zapotrzebowanie z tego co pamietam to dzienna dawka wynosi 0,03g na kg masy ciala dziennie kreatyny.

[...] o takim lajtowym cyklu: - kretka: mono + jabczan z olimpa, jak dawkować ? ja myślałem nad takim połączeniem przed treningiem 2 kapsy mono + 1 kaps jabczana i po treningu to samo czy może przed treningiem 3 kapsy mono/jabczan a po treningu znów 3 kapsy mono/jabczan Co sądzisz ? - białeczko jakieś na noc, jakie polecasz ? - no i te BCAA :) tylko [...]

co do kreatyn pierwsze dawkowanie moze byc. na noc cos na bazie kazeiny poszukaj, jest sycaca i w sam raz na noc. lub poprostu dopracuj posilek o tej porze. wez xploda z bcaa

a jak stane na obronie to oni w szoku bo mowia ze najlepiej to gram z przodu ;p i sam nie wiem xD

Raz w tygodniu tabata, w inne wybieganie, interwały i jakaś siła biegowa skipy a/b/c(poczytaj, bo sam dokładnie nie wiem na czym polega siła biegowa, ale mniej-więcej to jest to). Jeśli masz cały tydzień do dyspozycji to powoli wdrażaj każdy z treningów i możesz to łączyć tabata+bieganie+basen. np. Pon - Interwały Wt - Wybieganie Śr - Bieg jeśli [...]

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html masz tu najważniejsze tematy z działu odżywianie . Czytaj a będziesz wiedział sam :)

Jak interesuje Cie opinia innych osób co brały to warto zapytać w temacie zbiorczym: http://www.sfd.pl/IZOTEK-t194267.html większa szansa że od kogoś takiego uzyskasz odpowiedź i sam w sobie zawiera sporo informacji między innymi opis doświadczeń przy i po kuracji Zmieniony przez - BPL-G w dniu 10/10/2017 21:45:36

Co do odzywiania poczytaj dzial odżywianie (tworcze nie? ). Chodzi o to zebys dostarczal sobie odpowiedniej ilosci wegli, tluszczy i przede wszystkim bialek. Wiecej ci nie powiem - musisz sam do wszystkiego dojsc, zachecam do lektury. Poza tym dieta dla kazdej osoby jest inna a ja nie lubie ukladac jej innym. Powodzenia

[...] A "Pieśń o Rolandzie" po prostu za***ista Pamiętam Cziurloka z gościnnych występów w Polsce. Dobry zawodnik, chyba trochę niedoceniany w lidze pro. Miał zawsze niesamowitą rzeźbę, dużo prążkowania w stylu współczesnego mu śp.Munzera. Do tego chyba jedne z lepszych grzbietów, dobre nogi, właściwie wszystko miał, może oprócz idealnej [...]

[...] co to za kontuzja bo zaczelo bolec jak mialem przerwe swiateczno-noworoczna od silki.jeden lekarz (ogolny)powiedzial ze to "jakies przesilenie" a tyle to moglem sam wymyslec.lekarz sportowy podejrzewa ze to moze byc lokiec tenisisty i jak mi ta rehabilitacja nie pomoze to wlasnie da mi zastrzyk ze sterydu czyli blokade. a wollbym [...]

jak nie masz czasu się uczyc sztuk walki to ich umieć nie bedziesz. Proste. Sam, bez trenera, nie jesteś w stanie nauczyć sie techniki,ba tylko złych nawyków się nauczysz.

Kajdan jeśli to do mnie z tym nastawianiem to mój nos nie jest złamany. Prawda, ale na sam wygląd jakoś to nie wpływa, bo to wygląda w miarę normalnie, na podrywy jeszcze można skutecznie latać. Więc wydaje mi się, że to zaleta.

Tam masz w dzienniku zywieniowym juz gotowe produkty wystarczy tylko zmieniac gramature. Nie musisz sam wszystkiego pisac.

ug to inaczei mikrogramy czyli mcg:-) to jest ta sama jednostka miary, wiec na spokojnie mozesz to przeliczac w taki sposob jaki napisales. na necie masz tez sporo przelicznikow tego typu wiec mozna przeliczac rozne jednostki dawkowania poszczegolnych witamin jakby pojawily sie jakies watpliwosci co do dobrze dobranych dawek [...]

Mam ciężkie wymagania ;) Szczerze wiercenie w tych krążkach stalowych wydaje się mordęgą ;/ A do tego sam koszt gryfu olimpijskiego nie zachęca. Znalazłem archiwalne oferty z Marbo , mieli fajne gryfy. 180cm , 30mm, część chwytna 129cm co by wystarczyło ;) No ale oczywiście ich już brak grrr