sam

[...] sztangielek albo pompek na poręczach, ale wydaje mi sie ze 4-5 serii wyciskania lezac + te dwie rozgrzewkowe dadzą dobry impuls miesniom , szczegolnie jesli skupisz sie na opuszczaniu tak jak Ci pisałem , gwarantowany sukces wiem bo sam tak zrobilem w czasie zastoju i poszło, pozdrawiam Zmieniony przez - alcomats w dniu 2008-11-30 18:46:14

[...] idealnie tak sadze kreatyna - za ok 40 zl masz 300g mono tj: DT: rano 3-5 g mono przed treningiem kofeina (1-2kaps)+aakg(4-6-8kaps) po treningu 5g mono DNT: rano 3g mono po poludniu 3g mono styka wyjdzie ~54g kreatyny/tyg tj 300/54= 5,5 tyg - wiec zrobisz cykl ok 40 dniowy dokupisz na sam koniec 1 blister mono z olimpa za 5-6 zl i masz caly cykl

A 1 pytanie jeszcze, chodz trochę nie do tematu, jeżeli robię zamówienie w sklepie SFD i kupię produkty różnych firm (w tym olimpa) i na koniec wpisze ten kod rabatowy na OLIMP, to normalnie mi odejmie, czy w koszyku musi być sam OLIMP ? :)

A 1 pytanie jeszcze, chodz trochę nie do tematu, jeżeli robię zamówienie w sklepie SFD i kupię produkty różnych firm (w tym olimpa) i na koniec wpisze ten kod rabatowy na OLIMP, to normalnie mi odejmie, czy w koszyku musi być sam OLIMP ? :) promocja będzie obowiązywała, nawet jak w koszyku będą inne firmy to na olimpowskie będzie -10%

duzy Cp na polce taniej niz KO a pkt wiecej tzreba ja sam mam troche pkt i chyba sobie wezme puche KO i przed treningami bede walil tylko , a tak to np Crester

przystępne ,pójdziesz to sie sam dowiesz

[...] cykl spokojnie. ANIMAL PUMP 30 saszetek UNIVERSAL STORM 750 g UNIVERSAL AMINO 2700 350 TABS XTREME PUMP 180 TABS GLUTAMINA MEGA CAPS BIALKO ULTIMATE 2,27 KG DT: animal pump/xtreme pump przed treningiem(porcje sam sobie dobierzesz) amino 3x5 tab do zarcia gluta po treningu WNT: porcja storma amino 3x5 tab do zarcia Bialko wedlug zapotrzebowania.

[...] sztangi leżąc, przysiady, prostowanie grzbietu na ławce oraz ergometr 4 serie od 10 do 15 powtórzeń. Robiłem po jednej serii każdego ćwiczenia w całym obwodzie. Teraz sam się pogubiłem, jestem początkujący i pewnie lepszym wyjściem będzie ogólnorozwojowy, czyli wszystkie serie od razu pod rząd, ale z krótkimi przerwami (ok 60s)? Zmieniony [...]

sam jeszcze nie wiem najpierw chce nabrac jeszcze masy i siły a za jakis czassss zaczne dopiero rzeźbic(chyba ze radzicnie cos inaczej).

[...] tak z tego co zrozumiałem zależy ni czystej masie mięsniowej bez zbędnego tłuszczu aby uzyskac pożadany efekt trzeba zadbać o diete i odpowiedni trening Diete postaraj się sam ułozyć pomogą ci w tym następoojące atrykooły http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - Robimy mase http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - Wstep do odzywiania [...]

[...] wiec spoko. Pod tym adresem http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 masz link, w ktorym wszystko jest objasnione - krok po kroku - jak ulozyc diete samemu - uluz ja sam - wklej to co ulozyles a my ocenimy Umiejetnosci ukladania diety przyda ci sie w przyszlosci w tym linku masz tez linka do strony gdzie oblicza sie [...]

Dla kogo?Dla misia Gogo w sam raz.

[...] NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA normalne posiłki staram sie załanczac duzo białka oczywiscie do cyklu jakies amino albo białko 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle 1 sam meta 2. meta i omka 8.TRENING:masowy 9.CEL CYKLU: masa i lekkie pozbycie sie tłuszczu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:pół roku 11.POZIOM BF%nie wiem 12.TENDENCJA DO [...]

[...] mrożone na patelnię z Lidla (nie jak powyżej z Biedronki), ale to akurat niewielka zmiana. Wartość energetyczna w 100 g: 65,00 kcal Białko w 100 g: 2,50 g Węglowodany w 100 g: 6,10 g Tłuszcz w 100 g: 3,40 g Wydaje mi się że 3600kcal będzie w sam raz, najwyżej zmniejszę ilość, ale to najpierw muszę zobaczyć jak to w praktyce będzie wyglądać.

[...] to akurat niewielka zmiana. Mieszanka warzyw Mixed Vegetables Italian style - Green Grocer's Wartość energetyczna w 100 g: 65,00 kcal Białko w 100 g: 2,50 g Węglowodany w 100 g: 6,10 g Tłuszcz w 100 g: 3,40 g Wydaje mi się że 3600kcal będzie w sam raz, najwyżej zmniejszę ilość, ale to najpierw muszę zobaczyć jak to w praktyce będzie wyglądać.

odpowiedz na twoje pytania były już poruszane studiuj link jeden po drugim a sam zrozumiesz wszystko w swoim czasie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Zmieniony przez - trener-ciacho w dniu 2014-02-20 13:29:33

no najlepiej niech sam napisze....Łodziak weź no skrobnij dwa zdania:-)

Czy po tym armidexie powinno zejsc czy bedzie to dzialalo tak ze poprostu nie bedzie sie powiekszac? To już sam zobaczysz, wymacasz fizykalnie + spr sobie badaniami jak wygląda poziom.

Oczywiście, że jest to zbyt mała ilość. Przecież jak sam widzisz z wyliczeń, że powinieneś jeść więcej, a jesz bardzo niewiele. W zasadzie to tyle co kobiety. O ile na początku spadki będą spore ( tkanki tłuszczowej, wody i mięśni), to dość szybko progres ustanie i będzie problem, ponieważ nie będzie już z czego odejmować kalorii. Im dłużej [...]

Rekomp może i się zdarza, ale trzeba mega znać swoje ciało i idealnie dobrać diete. Na 2000kcal raczej się to nie uda. Sam teść zrobi robote, jeżeli chcesz już dodać jakieś saa i masz problem z e2 to napewno polecam masteron.