Dieta dla Początkującego z Kreatyną i Aminokwasami

Witam! z tej strony DR3,

Jestem początkujący, mam 17 lat, 184 cm wzrostu, 72 kg wagi, niestety tylko 32 cm w bicepsie/ na klatę 64 kg. Od 3 miesięcy regularnie staram się ćwiczyć w domu między innymi pompki, mięśnie brzucha, i wykonywać ćwiczenia hantlami. Oczekując lepszych rezultatów zakupiłem Kreatynę mono i Aminokwasy :
BIOGENIX CREATINE MONO MICROFORM 120 kaps
FA Xtreme Beef Amino 300 tab


Pyt/ Jak powinienem się odżywiać ? Proszę o prostą lecz wyczerpującą odpowiedź ze względu na to że jestem jeszcze amatorem.

Pozdrawiam !

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

odpowiedz na twoje pytania były już poruszane studiuj link jeden po drugim a sam zrozumiesz wszystko w swoim czasie

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Zmieniony przez - trener-ciacho w dniu 2014-02-20 13:29:33

dzieki wielkie :)