sam

Mam za miesiąc mam 15 lat więc jestem jeszcze za młody na siłownie. Sam stwierdzasz że za młody jesteś a poniżej pytasz czy masz chodzić na siłownie Co jest Twoim priorytetem muay thai czy siłownia? Jak muay thai to ćwicz w domu: -pompki -brzuszki -możesz się na drążku podciągać -biegaj żeby kondycje poprawić Jak priorytetem jest siłownia to idź [...]

[...] nie nazwałbym obfitymi, płatki na mleku, 2 kanapki z serem białym i mlekiem, 3 kanapki z filetami z makreli w sosie pomidorowym <-- innych śniadań nie jem ;) Obiad jak sam robie to jakieś warzywa, czesto jem to co rodzice dają, najczęściej to jakieś schabowe czy schab pieczony. Kiedyś obliczałem dietę i dokładnie gramy i na 100% mieszczę [...]

Zacznij od poczytania i podlapania wiedzy - podstawy musisz sam opanować bo nasze tłumaczenia i tak nie będą do ciebie docierać :) https://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Też pierwsze o czym pomyślałam to spora ilość kalorii dostarczana z takim sokiem, w sumie sam cukier który jest bardzo szybko wchłaniany co sprzyja nabieraniu dodatkowych kilogramów. Już lepiej owoce jeść, bo mają dodatkowo błonnik. Są też badania że duże ilości soków owocowych mogą sprzyjać rozwojowi cukrzycy. Ogólnie nie zaleca się więcej niż [...]

możesz też pobrać coś z mojej diety ja teraz taką stosuje może ci się przyda ale widze że tamm wszystko już ładnie ci objaśnili to dieta którą sam stosuje wię jak byś chciał coś użyć musisz dobrać według swojich uwarunkowań 1 posiłek 6 30 250g sera białego chudego 100 gram kaszy gryczanej 10g oleju albo oliwy 2 posiłek 9 00 0.5l maślanki 0.5 [...]

[...] jeszcze minimum 25!!Bionabol? CHyba jako suplemantacja wapnem lub kredą.5 zastrzyków omy?Ok ale w cyklu 250mg e10d. Dobrze że przynajmniej pomyślałeś o dodatkach do cyklu.ALe jeśli nie dociera do ciebie to co napisałem wyżej i teraz lub nie potrafisz tego pojąć to już twój zasrany problem. Aż się sam sobie dziwię że mam tyle cierpliwości...

[...] powiedizał ze na wf moge cwiczyc siłka tez ale zadnych ciezkich cwiczen ze tak każdy mówi co innego juz wróciłem w miare do siebie i mysle ze nie ma co sie pytac lekarzy bo sam najlepiej bede czuł czy juz mozna czy nie, chciałbym sie tylko poradzic jak sie zabezpieczyc zeby mi cos nie wyskoczyło? wszelkie porady co do treningu jakies rozgrzewki, [...]

Wyszukaj w dziale trening w domowych warunkach: "Metody Treningowe Obwodowa I Stacyjna", to coś w sam raz dla ciebie. A przy okazji, to nogi nie rosną od biegania.

Mały Arnold, pozwól, że nie skomentuję głupot które napisałeś Sam zacząłem od 14 roku życia i nie żałuję, efekty są w sile jak i w masie. Powiedziałem, że może iść na siłkę tylko pod warunkiem, że będzie go ktoś miał na oku. W tym wieku siłownia i tak nic Ci nie da Twój wynik na płaskiej to 95kg. Staż - 3 lata. Mój po przerwie (ręka złamana) 70kg [...]

Jeżęli towar ok to albo susta ma dobre stezenie albo zle robi. sam wykonuje iniekcje?

Ile organizmów tyle sposobów. To, że robisz 15 powtórzeń nie znaczy, że robisz rzeźbę, a jak robisz 8 to masa. Ja sam na redukcji teraz robię ciężkie ćwiczenia siłowe do 6 powtórzeń a resztę hipertroficznie od 8-12

[...] do powiedzenia mają Ci, którzy nigdy się na własnej skórze nie przekonali i patrzą przez pryzmat stereotypów ugruntowanych w latach 90`. Proszę, nie wypowiadaj się, jeżeli sam nie sprawdzisz jak jest, bo wiedza teoretyczna i praktyczna w Twoim przypadku nie idzie w parze ;) I nie przypominam sobie abym pisał, że chce robić masę na redukcji. [...]

Na masie masa na rzeźbie masa za 2 lata same Hulki będą na tym forum (-: a tak poważnie bez SAA nie wiem jak robić siłę w trakcie redukcji, no chyba, że nieduży staż treningowy wówczas spalając tłuszcz jednocześnie buduje się mięśnie. Kurde a kiedy wy odpoczywacie, regenerujecie się ? jak ciągle trenujecie na b. dużych obciążeniach, trzeba dla [...]

[...] zmniejsz ciężar i rób najlepiej to wolniej i do połowy piszczeli, tak chodzi o nogi i odchylenie bioder do przodu, możesz co najwyżej ściągnąć łopatki. Co do pompek ten sam błąd co wcześniej, przeprost łokci i opieranie się na stawach, To jest wskazana technika przy treningów tricepsa w celu dopięcia mięśnia, ale też nie przeprostowywać za [...]

Witam . Ławka zrobiona samemu jest dobrym rozwiązaniem jeśli jest dobrze poskręcana/pospawana . Lepszym rozwiązaniem jest zakup gotowej , która zanim trafi na pólki sklepowe jest odpowiednio testowana :) . 2 solidne stojaki , możliwośc regulacji :) Proponowałbym taką a nie jakąś wymyślną z opcją ćwiczenia nóg , pseudo suwnic itd . Sam posiadam [...]

lubie gdy pytajacy sam sobie udziela odpowiedzi co komus po najzdrowszym produkcie jak nie bedzie sie go trzymal :) wiesz zapewne co mam na mysli :)

Ledwo z bana wróciłes i znów zakładasz poraz N-ty taki sam temat? Weź sie wreszcie za czytanie.

nie za duze przerwy i nie gadam bo chodze sam na silke mam malo kumpli bo wszyscy starzy :D a bo ja duzo cwicze na 1 trening 3 zeczy np w pon dzis mam Klatke,Triceps i brzuch w sr mam nogi barki i brzuch a w pt mam plecy biceps i brzuch dlatego to wychodzi tak dlugo :D

W Tym Linku poczytaj wypełnij itp. No Nie da sie jednoczesnie budować masy miesniowej i spalic tłuszczu na samym poczataku przygody z siłownią troche sie da. Lub jesli ktos jest Otyły. Na redukcje jest inna Dieta i Inne Treningi + Aeroby Na Mase jest Dieta z nadwyzka klaoryczna bo od tego miesnie sie buduja. Niestety takie życie , a sam spalacz [...]

na sylwka to ja nawet niepamietam ile wypilem ehehe Mysle ze tez w sam raz na taka faze zeby sie dobrze bawic w dyskotece ;)