sam

Nie rób klasycznych brzuszków tylko spięcia brzucha. Do redukcji potrzeba diety oraz odpowiedniej ilości w/t/b, sam trening brzucha tutaj nie pomoże.

ok więc kupię jescze 300g, to jest mój pierwszy cykl wię ile może najdłużej trwać??? najczesciej optymalnie 8-12 tygodni ale sprawa oczywiscie indywidualna, jeden np. po 7 tyg. przestanie odczuwać progres inny i po 12 nadal bedzie notowal postepy, sam bedziesz musial obserwowac jak Ci idzie

Nie przejmuj sie tym, nie trzeba byc az takim dokladnym. Ja sam nie odmierzam dokladnie porcji kreatyny, biore lyzeczke od herbaty na porcje i pewnie tam jest z 3-5g, nigdy dokladnie nie sprawdzam, a cykl wychodzi i tak w zalecanych 6-12tyg

Pytanie było o BF (body fat), nie o BMI. Chodzi o to, ile masz % tkanki tłuszczowej - oceń sam lub jeszcze lepiej wstaw zdjęcie swojej sylwetki. Bo próbując robić masę w momencie, kiedy potrzeba redukcji, obrośniesz głównie w tłuszcz... Np. tu masz porównawcze fotki: http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f77e3a337b4146c7abadfafd5f803048.gif [...]

No jednak to nie jest tak do końca, jak sam widzisz. Ja na Twoim miejscu odstawiłbym całkiem ten IA

Dokładnie. Ściskacz niewiele tu pomoże wzmocnisz może nico siłę chwytną dłoni, a nie nic więcej. Widoczne żyły często masz się w genach, ale zależy też od poziomu tkanki tłuszczowej, poziomu glikogenu ilości wody. Mam znajomego co sztangę miał kilka razy w życiu, nie ma pracy fizycznej, a mimo wszystko jak kilkanaście razy zaciśnie pięść to kable [...]

Ale zona na pewno sobie poradzi z zestawem "zrob to sam". Jedna tabsa kofeiny, jedna efedryny i jedna aspiryny - przynajmniej wie co łyka. Do tego moze jeszcze ginkgo dla wiekszej sprawnosci umyslowej.

Gdzie jest niby to zeby podac przyklad ile wyciska Siema. Co ile waszym zdaniem powinno się ćwiczyć? Codziennie, co drugi dzień, czy może jeszcze w inny sposób. Już sam nie wiem. Tak apropo się zapytam... ile waszym zdaniem jest dużo jak na mnie w wyciskaniu na klate (184 cm, 70 kg, 16 lat)? Przeczytaj pytanie a potem sprobuj ulozyc odpowiednia [...]

Mysle, ze kazdy powinien sam sie zastanowic nad tym ile powinno sie cwiczyc! To zalezy w duzej mierze od tego jakiego typu budowy jestes i jaka jest twoja przemiana materii. Mysle, ze na poczatku powinnes zaczac od 3 dni w tygodniu przy treningu dla poczatkujacych. Pozniej zacznij nie tylko zwiekszac ciezar na sztandze, ale tez wydluzac dni [...]

[...] fajny spalacz i jazda. aczkolwiek czytałem ostatnio badanie, w którym porównywano 3 grupy, które przyjmowały (piszę z głowy) ok. 3g, 5g i 6,8g dziennie, w dawkach podzielonych. ostatnia grupa odnotowała najlepsze wyniki. nie wiem jak do tego podejść. Myślę,że można spróbować. Choć sam nie brałem. ja znajdę zamieszczę bardziej szczegółowe info.

co do bika myśle że może być to 45 sam mam 41 i moja łapka nei umywa sie do cyborga do teo tą łapke trzeba porównywac to poteżnej postury -takze to 45 powinno byc

[...] tez uwazam ze 10 klio w 3 tyg to jest duzo on pracuje fizycznie dlatego powiem ci tak sniadania je su=yte naprawde obiady lekkie a kolacje owoce je duzo ale leekich potraw sam tak chce ale ja wiem ze to moze byc malo ale on sie nie glodzi hehe:) chociaz przydalo mu sie to wazyl 120 kilo wiec wiesz hehe teraz chce zaczac brac jakies bialko czy [...]

mozesz potem sam clomid przez 2 tygodnie powinien dac radę spokojnie.wbij pierwszego szota 100 mg drugiego 50 mg i dzień po drugim szocie powtórz badania test powinien być wysoko

Ta lepiej zrobisz jak udasz sie do lekarza sportowego ( sam ;-) "Dzisiaj jestem mały, jutro bede duży"

Sam pomysł jest chybiony, a wybór koksu d****ny!

nie wiem albo sie nie znasz na koksach albo hmmm... sam nie wiem już. Miałeś już kilka cykli i 2 tab mety chcesz brać dziennie :-/ 2 tabsy można zaliczyć jako dawka lecznicza a nie jako doping ... Pozdrawiam

[...] ze 115 kilo w ciagu 10 miesiecy ( biegal 24/7 i meczyl skakanke + suple na redukcje ) do tego dochodzi sprawa ze bicek jakis czas temu mierzyl 43 cm, takze teraz te 43 to sam miesien. dodam tez ze na pochyłej ławeczce stówka chodzi jak suchy gryf u wiekszosci koksów z forum. rekordu nie mierzyl bo cwiczy na domowej silownii gdzie max naklad to [...]

"dokładnie zesraj się a nie daj się" sam mam takie motto, jak ćwiczę staram się nie odpuszczać jest napisane w planie to ma być zrobione nie ma że boli xD przy okazji ćwiczy się charakter, bo odpuszczając jakieś ćwiczenia człowiek się rozleniwia i potem zaczyna omijać coraz więcej wiem to po sobie :) jeżeli faktycznie trening jest dla [...]

na muay thai chodze pon wt narazie jeszcze sam trener nie wie kiedy będzie trzeci trening w tygodniu prowadził to mój plan: wyciskanie na płaskiej 4s 12,12,10,10 wyciskanie na skośnej 4s 12,12,10,10 buterfly 4s 12,12,10,10 ściąganie wyciągu górnego w szerokim 4s 12,12,10,10 wiosłowanie sztangą 4s 12,12,10,10 podnoszenie tłowia 4s 12,12,10,10 [...]

dobre pytanie mam ten sam problem... z 1 kg opakowaniami, które teraz są 0,7kg.