sam

jeszcze do olimpa wrzuc i wogule najlepiej do kazdego dzialu h**owo czytac ten sam topic w roznych dzialach tyle razy

mysle ze powienies sam wybrac firmy, to bedzie najbardziej obiektywne moge powiedziec ze to co bierzesz pod uwage to sa dobre suple ktore polecam wziasc prokreatyna, bcaa, bialko/gainer wybor firm nalezy do ciebie

a piszac cykl myslalem o cyklu np. z kreatyna, gainerem, aminkami no i czyms po cyklu glutamina lub hmb moze.... sam myslalem o tym aby kupic dwa pudla Cell Pumpa, jedno duze(lub wiecej jezeli nie starczy)-PWM i np. Whey Amino System i moze Tauryne

glutamina,tauryna,kreatyna,carbo,gainer,aminokwasy powinno być w sam raz

Spróbuj z pŁynnym jedzeniem mam tu na myśli koktajle wszelkiego typu które możesz sam zrobić przepisy znajdziesz w dziale kuchnia. Powoli zwiększając poznasz swoje mozliwości.

[...] tylko mocniej. Przyczyny moga byc rozne, np. niefortunna inj, kolejnym razem moze nie bolec. Wina towaru. Moze byc kwestia organizmu, Ciebie moze bolec a kogos inego ten sam towar bedzie wchodzil bezbolesnie. Najlepsze rozwiazanie? wbic do konca ta butelke jesli to towar w flaszkach 10ml, jesli bol nie bedzie ustepowal, poszukalbym innego [...]

Bij w różne miesnie ja mam podobnie. Staram sie nie bic w ten sam miesien cześciej jak raz na 10 dni. wale kolejno lewy bark prawy bark lewy poslad prawy poslad a potem uda. od zawsze tak mialem

Według pierwszego załączonego linku wyszło mi 2906kcal. 22lata, 104kg, 185cm, endomorfik. Powiedzmy, że ucinam 400kcal więc zostaje 2506kcal. Można prosić o kolejne podpowiedzi? Nie chcę gotowej diety, sam chciałbym się nauczyć co i jak robić :)

Coś za coś. Albo siła albo wytrzymałość - sam Hatfield tak twierdzi. Z drugiej strony nikt w 100% nie jest w stanie przewidzieć czy stracisz dużo siły, czy może taka przerwa dobrze Ci zrobi( mam na myśli przerwe w treningu na submaksymalnych i maksymalnych ciężarach) Jako ciekawostkę powiem że słyszałem ostatnio historię o ciężarowcu, który [...]

Powinieneś chyba że zbijesz sporo wagi - wtedu będzie ci ciężko wrócić - wiem coś o tym rok temu sam zbijałem 14 kg w 4 miechy i bardzo ciężko dochodziło mi się do poprzedniego wyniku w ciągu, dopiero tej zimy zrobiłem progres ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Parkerze tak roztrenowanie to bardzo ważny element treningu. Sam wchodzę w taki okres. Power comes from God.

najpierw wylicz zapotrzebowanie ustal proporcje i sprubuj sam ułożyć podług swój gust

ja polecałbym mas xxl treca - dosyć dobre opinie o nim są, sam aktualnie szamam, proponuje przejść do działu "Odżywki i Suplementy - OPINIE I ZDJĘCIA" i tam poczytać. p.s. nie kupuj na allegro

j.w :) Jest tego strasznie dużo :) Moga to bym hemeroidy ( jak wyczuwasz coś to to moze byc to ) , szczelina czy zapalenie jelita grubego ( sam mam ) . Na pewno dostaniesz skierowanie do proktologa a tam miłe badania Powodzenia :)

przepis na sosy znajdziesz w dziale jak kolega podał ketchup fajna opcja po teningu tak to wolałbym sam sos jakiś zrobić dobry

Ew. jak dodasz surowke czy roznego rodzaju warzywa to zdecydowanie lepiej bedzie Ci sie jadlo niz sam suchy ryz z miesem.

[...] - 3 x 5 podciągnięć od połowy, 3 x 5 podc. z krzesłem (pełny wyprost rąk), 3 x jakieś 6-8 powtórzeń hantlem (na biceps) śr - 3 x 6 podc. od poł., 3 x 6 p. z. k., na biceps to samo pt - 3 x 7 p.o.p., 3 x 7 p.z.k., na bica to samo I tak dajel z każdym treningiem, jakbyś nie dawał rady to zwiększaj 1 powt. co 2 treningi albo co 3, sam wyczujesz ;-)

1,5 roku to nie duzo. Sam osobiscie ograniczam sie do max 15 serii na duze partie miesniowe i max 10 na male (zazwyczaj 8) Jezeli robisz tyle serii to wg mnie przyczyny niedosytu szukaj w intensywnosci - tutaj powinna tkwic przyczyna. Jak sie przylozysz to zredukujesz o polowe ilosc serii.

białko już ma.poza tym sam napisał że wypadają mu posiłki w ciągu dnia a gainer od tego jest żeby zastąpić posiłek gdy nie możemy zjeść normalnej szamy.oczywiście lepiej jeść 6-9 posiłków dziennie super zbilansowanych.fakt kolacja raczej zawsze jest w domku wiec może być twaróg. odżywki mają zadanie uzupełniać dietę a nie ją zastępować.

Bierz coś z Keltona (sam kupiłem i jak na razie wszystko ok). Co do tych urządzeń - jeśli będziesz robił nogi to prasa Ci się przyda, a co do tych rozpiętek to daj spokój, jak coś to z modlitewnikiem lepiej