pora zluzować

Witam
Czy jak bym robił przez całe wakacje na treningach ciągi i przysiady na ciężarze do 80%cm to by siła bardzo poleciała w dół?
Chodzi o to że zbliżają się wakacje i zaczynam już ostro biegać, jeździć na rowerze i nie wyrabiam z ciężarami. Ostatnio nie mogłem 90% na mc wyprostować a tydzień wcześniej zrobiłem 2x.
Czy straty były by duże po takich 3 miesiącach???

Podpis pod wypowiedzią

Coś za coś. Albo siła albo wytrzymałość - sam Hatfield tak twierdzi.
Z drugiej strony nikt w 100% nie jest w stanie przewidzieć czy stracisz dużo siły, czy może taka przerwa dobrze Ci zrobi( mam na myśli przerwe w treningu na submaksymalnych i maksymalnych ciężarach)
Jako ciekawostkę powiem że słyszałem ostatnio historię o ciężarowcu, który trenował z lekkoatletami a robił wynik w rwaniu i podrzucie-oczywiście było to w latach 70, inne czasy.

Power comes from God.

Kingeri ma rację coś za coś

Jak będziesz dużo biegał, jeździł na rowerze to siłe ci na pewno spadnie
Ile - trudno określić. Ale na jesień powinieneś bez problemu dość do siebie i nawet zrobić progres


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

aha
czyli po takiej przerwie jak odrzuce aeroby to powinienem szybko do formy powrócić

Podpis pod wypowiedzią

Powinieneś

chyba że zbijesz sporo wagi - wtedu będzie ci ciężko wrócić - wiem coś o tym rok temu sam zbijałem 14 kg w 4 miechy i bardzo ciężko dochodziło mi się do poprzedniego wyniku w ciągu, dopiero tej zimy zrobiłem progres


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Czowieku ja trenuje zapasy niopłaca siezbijać zadnej wagi dobra rada ja mam zaledwie 15 lat ale zbijałem na wszystkie zawody od mistrzost polski do Mocnych turnieji zagranicznych i co teraz..... teraz siezałamuje jak mi 100 gram leci na na treningu niemoge patrzeć jak siepoce tak siezasuszyłem że stałem w 42kg 4 lta
teraz w maju ważyłem 56 a tera w trakcje kuracji waże 60 ..wage mozesz zbijać jak ważysz więcej niźż 85 kilo
to wage siezbija na żeżbe albo tak dla lepszego trybu życia ale naprawde niezbijaj bo jak zbijesz przykładowo 5 kilo i potem już ci niebedzie siechciało oszczędzać to przytyjesz momentalmnie nie 5 ale 7 kilo nieopłaca sienierub tego naprawde


Zapasy to jest sport tylko dla kozaków

Rotf, jest coś takiego jak periodyzacja obciążeń treningowych - w treningu całorocznmym stosuje się okresy większych i mniejszych obciążeń (bardzo ogólnie rzecz biorąc). Jeśli dobrze wyważy się takie okresy to sportowiec - w kazdym sporcie - zrobi wysoką formę na najwazniejsze zawody, przetrzyma ją na na kilka innych zawodów, odpocznie po serii startów, przygotuje kolejny szczyt formy pod koniec sezonu i będzie jeszcze miał czas odpocząć, wyjechać na wakacje, zaleczyć kontuzje.

Tak więc, lepiej zrób sobie przerwę na wakację i nie stresuj się, że spadnie ci siła. Paradoksalnie siła musi ci spaść, żeby nastąpił znowu jej skok. Związane jest to z siłą oddziaływania stałego bodźca czyli informacyjnością ćwiczeń.

Zjawisko to trzeba kontrolować, czyli wymuszać okresy obniżonej formy, bo może bardzo negatywnie wpłynąć na formę startową zawodnika. Często obserwuje się je w trójboju, gdy zawodnik, choćby nie wiadomo jaki ciężki trening robił, odnotowuje ciągły spadek siły. Nie jest to wynik przetrenowania, a jedynie spadku informacyjności stosowanego treningu. To tak jak ze stosowaniem kreatyny - po 6 tygodniach przestaje działać, choćby zawodnik jadł ją w ilościach kilkukrotnie większych niż w okresie 6 tyg. Radą jest wtedy zrobienie przerwy. Podobnie w treningu - stosuje się słabsze bodźce, obniżające próg oddziaływania mocniejszych ćwiczeń. Albo całkowite zaniechanie treningu, gdy wypada koniec sezonu.

Jeśli planujesz treningi na długie lata zaplanuj tak swój trening całoroczny, żebyś miała czas na zupełny odpoczynek. Tak robią najlepsi polscy trójboiści, tak robią najlepsi sportowcy świata.

Parkerze tak roztrenowanie to bardzo ważny element treningu. Sam wchodzę w taki okres.

Power comes from God.