sam

ostatnio jakos byl taki sam temat nie mozesz polaczyc?? i tak jedno op. Ci nie starczy a małe KA + mały TCM na pewno sie sprawdzi

No nie wiem, najlepiej jak byś wszystko ćwiczył, bo sam biceps to tak jak byś tylko zestaw dyskotekowy skrócony robił, (bo brak klaty) %-) Skoro nie masz przyrządów, to kup sobie drążek i ćwicz podciąganie podchwytem, ale od razu mówię że efektów się nie spodziewaj, bo ćwicząc wszystkie partie o wiele lepiej byś na tym wyszedł :-)) zazwyczaj [...]

kamilsoon sam sobie jesteś winien że marne skutki ,zły trening ,brak diety i BRAK WIEDZY zacznij czytać artykuły na forum w dziale ODŻYWIANIE / TRENING

sam sobie nie ulozysz???masz tyle tego na forum

przypilnuj ino abyś miał odpowiednią przerwe od poprzedneigo cyklu (tyle ile trwał cykl na mono) WF nie zawiera kreatyny wiec musisz sam ocenic co wolisz WF lepiej Cię powinien pobudzić do treningu i działania (osobiscie mi nie podszedł) AAKG da Ci praktycznie tylko pompe i sens jego brani widze ino w wiekszej dawce przed treningiem (zadne tam [...]

no gotowa mozna znalesc,ale ona musi byc dopasowana do ciebie poczytaj troche a sam to ogarniesz;-) sciagnij program dziennik posilkow vitalmaxa,wpisz dane i wlasciwie po robocie

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html poczytaj, w sam raz coś dla Ciebie.

1700 i oslabienie czulem i zwiekszylem do tych 2tys ale nie wiem czy nie zaduzo zwiekszylem jechalem na 100 g weglach z dietetykiem rozmawialem mowil ze wegli zamalo 100 g niby sam mozg potrzebuje stad wydolnosciowo umnie na rowerku bylo ok a silowo ma sie poprawic ;0 zobaczymy dzisiaj ide na trening wlasnie :p

po Twoich działaniach sądzę,że sam wiesz najlepiej...

[...] maja w składzie magnezu tyle że dupe ściska a w dodatku słabo przyswajalny, najlepiej wyjdzie kupić witaminy olimpu za 25zł ale one maja tyle magnezu że z apteki to musiałbyś kilka kapsów łyknąć a druga sprawa to to ze sa w formie chelatu który świetnie jest przyswajany , albo chala fer czy coś takiego też z olimpu ale nie sprawdzałem sam

Zobacz poprzedni wątek, ostatnia odpowiedź kilka godzin temu. Garstka wiedzy, w zupełności wystarczająca na sam początek.

ułóż sam i wrzuć do poprawy pozdro

to że gość sam nie wie czego chce

power15 - zrób tydzień przerwy i spróbuj 10-tek. grzesiiuu - cos mi sie zdaje, że twoja przygoda z treningiem dopiero sie zaczyna- albo nawet ma zacząć... dla ciebie odpowiedniejszy bedzie dział TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH, jednak nawet i w nim nie zakładaj tego typu posta lecz sam postaraj sie cos zaproponować.

nikt za Ciebie diety nie ułozy...ułoz ją sam a tutaj najwyzej koledzy Ci ją odpowiednio zmodyfikują... pozdro.

haha;d czekaj dalej :) sam biceps, triceps i klata jest dla frajerów :) taki paker myśli że jest koksem a nogi i plecy ma że szkoda mówić ;] trening mawawshiego polecam, a po drugie zwiększ wagę bo ja przy 181 mam 82kg :) Przy dało by Ci się tak z 10kg, ale szybko tego nie osiągniesz... ps. i zmień pogląd że najważniejsza jest klata i ręce, [...]

Wyszukiwarka http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html reszte szukasz sam.

Sam sobie odpowiedz na pytanie, jaki mięsień pracuje przy wyciskaniu wąskim i jaki wtedy rośnie ? Efekt jest wręcz odwrotny do tego jaki chcesz uzyskać.

dodam sobie,ale czy moge zrobic sam trening na sciskaczu chantlu lub sztandze ?? bo mam ochote pocwiczyc przed adamkiem,a dzis mam wolne od treningu

Nie ma przeszkód by robić przedramię w dni nietreningowe-- sam tak robię i efekty pojawiły się jak zaczynałem o dziwo po 2 tygodniach i to duże Rób uginanie nadgarstka nachwytem po 40-50 powtórzeń póki nie czujesz że ma ci ręka odpaść 3 serie i wystarczy by je pobudzić. Ciężar taki by na ostatnich powtórzeniach ledwo 3 ostatnie dociągnąć i tyle z [...]