Ulozenie dobrego treningu-w domu

Witam! Jestem nowy na forum. Cwiczylem juz kiedys. I mam taka prosbe. Moglby ktos mi poradzic jakis dobry trening na biceps(czy tam triceps:P) i klate?

Z gory dzieki

I chcialbym dodac ze waze okolo 75kg(nie mam jak sie zwarzyc) i mam 188cm jak by to bylo komus potrzebne :)

haha;d czekaj dalej :) sam biceps, triceps i klata jest dla frajerów :) taki paker myśli że jest koksem a nogi i plecy ma że szkoda mówić ;]

trening mawawshiego polecam, a po drugie zwiększ wagę bo ja przy 181 mam 82kg :)
Przy dało by Ci się tak z 10kg, ale szybko tego nie osiągniesz...

ps. i zmień pogląd że najważniejsza jest klata i ręce, dysproporcje są śmieszne więc przemyśl to :) Ja np mam plecy ładnie rozwinięte a klatka dość słabo jak na 8miechów, no ale każdy ma inne cele :)

Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2010-01-13 18:34:07

Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2010-01-13 18:34:50

maxikk a gdzie znajde ten trening? mi nie chodzi o tylko biceps i klate moga byc tez plecy itd bo chce sie ogolem wycwiczyc:P

może najpierw wyćwicz zdolność nazywaną "szukanie".

miłej lektury https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html