Plan treningu w domu do oceny.

Nie jestem zdecydowany i wacham się między metodą obwodową a stacyjną. Pomóżcie mi wybrać tę, po której więcej przybiore na masie. A oto plan:
Obwodówka
1.wymach nogami na boki na drążku
2.przysiady z obciążeniem
3.podciąganie na drążku ( dłonie w odległości 10cm o siebie)-na bicka
4.podciąganie na drążku szeroko nachwytem
5.pompki dostawne z nogami na podwyższeniu
6.wymach sztangą do przodu(barki)
7.pompki tygrysie lub podporem o ścianę(triceps)
8.brzuszki(na mięśnie proste brzucha)

Metoda stacyjna:
1.unoszenie nóg na boku w zwisie
2.unoszenie nóg w zwisie
---
3.przysiady z obciążeniem
4.wspinanie na palce
---
5.podciąganie na drążku do boku
6.podciąganie na drążku szeroko nachwytem
---
7.pompki z nogami na podwyższeniu
8.pompki dostawne
---
9.wymach sztangą do przodu
---
10.podciąganie na drążku podchwytem( dłonie 10 cm od siebie)-na biceps
---
11.pompki tygrysie-triceps
(--- odpoczynek)

Już Ci pisałem, trening Mawashiego, wersja trudniejsza.
Przestań kombinować ;)