sam

zgadzam sie z goralem ... mialem ten sam problem co ty dieta bialkowa tzn wysoko ... no i rowerek 20 min i steperek 10 min i pic duzo wody :> i po 2 miesiacach widac ze chodze na silke teraz mam zamiar sobie kupic fat burnera firmy hi tec albo MLO + green tea I can hear you like the holy ghost And I'll kill you if you get too close

[...] tak jakoś lepiej czujesz, bo ja na początku czułam się bardzo obco i dopiero z czasem jakoś się "zaaklimatyzowałam" i dobrze wiem, jak on musiał się czuć tak więc chciałam go podnieść na duchu żeby wiedział, że nie jest sam pozdrawiam <<NIECH TO CO ZDOBYTE, NIGDY NIE BEDZIE SZCZYTEM>> Wejdź ==> http://www.pajacyk.pl

Na poprawienie wynikow sprinterskich dobre sa treningi na wyskok np Dunks wzmacniaja miesnie nog. potakim treningu jest sie szybszym na kroku mniej sie medzy bieg jest dynamiczny. Sam sprawdzilem i polecam. Wybor nalezy do ciebie:D

i tu sie mylisz bo wyskok tez wzrasta sam robilem i wiem:D

wszyscy wiemy jak jest 90 % tego forum diety nie ma i nie bedzie miało. a z tych 10% to może 1% ma trzyma sie gramatury... sam jem na oko

j.w. 1srodek dla ciebie w sam raz, tylko czy akurat musi byc to test.? Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2008-07-10 19:31:10

[...] bedzie ta masa? biegając, nawet na dodatnim bilansie kcal nasza masa bedzie duzo lepszej jakosci, do tego bedziemy mieli podkręcony metabolizm, co sprzyja budowani czystego miecha. autor tematu musi zdecydować czy chce mase, byle jaką ktora szybciej można zbudować czy sam mięsień z jak najmniejsza ilością tłuszczu, lecz to buduje się wolniej.

Podepne sie pod dyskusje, ponieważ sam zacząłem teraz robić fbw w kierunku masy, lecz właśnie jakies 4-5 dni w tygodniu biegam(3km-14min) lub gram w siatkówke (3h). Ale to tylko w wakacje. Wiadomo, że zaraz zacznie sie szkoła i z plażówki juz nici, no ale niewiem jak z bieganiem zrobić, bo nie chce stacic kondycji przez zime. Co radzicie?

A o co chodzi z tym poziomem glikogenu w miesniach? Tj. Jak biegamy rano, od razu po przebudzeniu na czczo to energia bodajze idzie prosto z tkanki tluszczowej, (super sprawa) a jak po posilku/ o innej porze dnia, gdy poziom glikogenu sie podniesie to bodajze trzeba go najpierw spalic (jakies 15- 20min) a dopiero potem sadlo jest paliwem na [...]

dokladnie. Sam na poczatku wykonywalem tylko pompki. Jednak organizm szybko sie do takiego wysilku przywyczaja wiec zakup sztani i laweczki jest konieczny. Chyba, ze wolisz isc na prawdziwa silowni.

[...] też fryzjera. aha, jeśli to jest jednak podrażnienie to szampon przeciwłupieżowy może nasilić objawy! Wtedy potrzebne są specyfiki o właściwościach kojących, równoważących i po kilku dniach stosowania takiego szamponu problem znika.. wiec sobie sam zdecyduj czy rzeczywiście nie masz czasu żeby ci to ktoś zdiagnozował czy wolisz się męczyc..

piotos jestem z tobo Bana to sobie Cool sam zrób!! pozdrawiam -=PLACEK=-

ban na zawsze to moim zdaniem powazna sprawa i nie moze byc tak,ze jeden taki np.coolbart moze decydowac sam. p.s.to w sumie ma male znaczenie ale jestem na tym forum dluuugo pod roznymi nickami jak jeszcze nie mialem neta to od kumpla ,z kafejki stukalem a bylo to juz z 1,5 roku jak nie wiecej

dieta to 70% sukcesu,reszte sobie sam dospiweaj

Polecam CP sam kupilem 2x 450g

juz sam nie wiem do tej pory robilem fbw na 12, 10 i 8 powtorzeniach ( robilem 2 tyg minicykle prawie jak hst^^) i wlasnie na takiej ilosci serii jak tu jest i czulem ze jest idealnie. nawet zestaw cwiczen mialem w miare podobny:P hst jest duzo ciezszym treningiem niz fbw?

[...] a juz robie 10kg ponad maxy na wszystkim zmeczony strasznie nie jestem mimo ze cwicze bezposrednio po pracy skoro czujesz sie na silach to sobie zobacz tak jak uwazasz sam wyciagniesz wnioski i nastepnym razem dopasujesz niemal idealnie ja mam 9 cwiczen a i tak na koniec mnie energia rozpiera i chcialbym wiecej ale trzymam sie planu wiec to [...]

Zrozumiałem mam tylko prośbe czy mógłby ktos napisać trening atc z przyżądami które mam - nie mam sztangi!!! Tylko nie piszcie żebym sam napisał - narazie nie umiem. ...HMMM...PAKER!!!

[...] na zmęczenie przy obciążeniach o maksymalnej i submaksymalnej intensywności bodźców Wytrzymałość średniego czasu od 2 min do 8 min. Procesy tlenowe są uzupełniane procesami beztlenowymi. Wytrzymałość długiego czasu niezbędną do pokonania dystansu w czasie dłuższym niż 8 min. Procesy tlenowe mają główny wpływ. Obciążenia treningowe Wg [...]

Chyba to jednak jest własnie to kostnienie. Bo tak jakby sie to troche zmniejszało znikomo ale zawsze. Kolega tez mi mowil ze to czesto normalne przy zrastaniu i ze sam tak mial. No ale jeszcze mam na srode wizyte u chirurga zrobimy RTG i sie okaze. Ale dzieki za odp. Narka.