Bieganie a siłownia

At1x
Mam dokładnie taką samą sytuację :D.
Na razie odstawiłem bieganie, chcę chwilę porobić masę. Później tę masę chcę "przerobić" i wrócić do biegania. Nie chcę ważyć zbyt dużo, zależy mi na wytrzymałości i odpowiedniej sile.
Pozdrawiam

Nie trzeba rezygnować z biegania jeśli robimy mase, w zyciu.
Po prostu uwzględniasz to bilansie kcal.
Całkowite rezygnowanie z biegania jesli wczesniej to robilismy było by dla mnie głupotą.

@Sevillista

Wszystko zależy od tego ile kg chcemy "złapać" i w jakim czasie. Oraz na jakiej jakości "mięsa" nam zależy.
Nagła zmiana trybu życia - odstawienie biegania - powinno zaowocować szybkim przyrostem masy ciała.

owszem, tylko jakiej jakości bedzie ta masa?
biegając, nawet na dodatnim bilansie kcal nasza masa bedzie duzo lepszej jakosci, do tego bedziemy mieli podkręcony metabolizm, co sprzyja budowani czystego miecha.

autor tematu musi zdecydować czy chce mase, byle jaką ktora szybciej można zbudować czy sam mięsień z jak najmniejsza ilością tłuszczu, lecz to buduje się wolniej.

Podepne sie pod dyskusje, ponieważ sam zacząłem teraz robić fbw w kierunku masy, lecz właśnie jakies 4-5 dni w tygodniu biegam(3km-14min) lub gram w siatkówke (3h). Ale to tylko w wakacje. Wiadomo, że zaraz zacznie sie szkoła i z plażówki juz nici, no ale niewiem jak z bieganiem zrobić, bo nie chce stacic kondycji przez zime. Co radzicie?

tak jak Viren już powiedział...

dodajesz kalorii które spalisz podczas biegu i aero nie przeszkodzi Ci w nabieraniu masy.
Ale rób krótkie aeroby... 30 minut spokojnie wystarczy
Jeśli znacząco chcesz podnieść wydolność tlenową rób interwały

Ok postaram sie, dzięki :P

A o co chodzi z tym poziomem glikogenu w miesniach?
Tj. Jak biegamy rano, od razu po przebudzeniu na czczo to energia bodajze idzie prosto z tkanki tluszczowej, (super sprawa) a jak po posilku/ o innej porze dnia, gdy poziom glikogenu sie podniesie to bodajze trzeba go najpierw spalic (jakies 15- 20min) a dopiero potem sadlo jest paliwem na treningu.
I do tego czas trwania: bodajze przez pierwsze 15- 20 min spalamy glikogen, potem ok. godzinki sadlo a dopiero potem zaczynamy spalac miesnie.
To troche sie kloci z 30 min areobami, malo tego czyni je bezsensownymi..
Sam mam problem z bieganiem bo biegam co 2 dni 12km (jakas godzinka intensywnego biegu, a w planach mam bieganie na czczo zeby przyspieszyc opornie schodzacy tluszcz z brzucha)
I nie mam pojecia co spalam. Czy sadlo u brzuszka czy ciezko i sumiennie zbudowane miesnie..
Jak to w koncu z tym jest? Prosze o opinie jakiegos znawcy, a nie o "ktos mi powiedzial\ obilo sie o uszy"
pzdr!!

@aciddrinker

"Po pierwsze, teoria głosząca, że bieganie na odchudzanie należy wykonywać z pustym żołądkiem nie jest przyjmowana jednogłośnie. Niektóre badania wskazują, że to właśnie zjedzenie czegoś przed treningiem daje w ostatecznym rozrachunku lepszy efekt odchudzający, ponieważ organizm nie dostaje wtedy wiadomości: „brakuje paliwa, a potrzeba energii", która powoduje pojawienie się wilczego głodu po treningu." - zaczerpnięte z http://aktywni.pl/aktualnosci/bieganie-na-czczo/ 

Nie biegaj na czczo bo mięsnie popalisz, posiłek pełnowartościowy ew. białko lub BCAA daj



Pzdro

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-19 11:46:18