Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
55
Uwielbiam biegać, dla zdrowia, poprawienia kondycji i po prostu lepszego samopoczucia.
Od sierpnia jednak ćwiczę regularnie na siłowni i moim głównym celem jest nabranie siły, wytrzymałości i zwiększenie masy.
Czy bieganie będzie mi przeszkadzało? Chciałbym biegać w dni nietreningowe, 3x w tygodniu po ok. 5-10 km.
Czy nie będzie się to 'gryzło' z moim treningiem na siłowni?
Szacuny
11
Napisanych postów
625
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
8862
A wiec odejme troche wegli od sniadania i doloze potem do posilku po biegu.
Bede biegal w porze treningowej i to tylko w dni nietreningowe by zminimalizowac katabolizm. Oczywiscie po biegu pelnowartosciowy posilek.
Dzieki za wypowiedzi, juz wiem na czym stoje. ;)
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
To zależy na co ćwiczysz jak na rzeźbę to ok
Na masę nie polecał bym ci, dlatego że próbowałem tego
-słabo będziesz masował a i przybędzie ci w udach i łydkach
schudniesz i ubędzie w bicepsie
Szacuny
9
Napisanych postów
1118
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
12479
Odbije się to na przyrostach masy. Proponuje zrobić konkretny plan na masę 4-6 tygodni, złapać parę kilo. Dopiero potem skupić się na wykorzystaniu biegania i odsłonięciu mięśnia spod tkanki tłuszczowej.
Szacuny
9
Napisanych postów
1118
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
12479
Biegać to ty możesz ale jak jesteś na masie to musisz to uwzględnić w bilansie kalorycznym diety. - to się zgadza w 100% ale znając zapał, dokładność i utrzymywanie przez początkujących diety raczej optuję za układem: "robienie masy potem redukcja".
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Bieganie dobre nawet przy masie nie mając 100% diety, wystarczy trochę podbić węgle w posiłkach i zjeść pełnowartościwoy przed/po bieganiu i powinno być ok.
Lepiej żeby biegali te 1-2x w tygodniu niż siedzieli na kompie...
Pzdro
Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-18 22:32:53