Bieganie a siłownia

Uwielbiam biegać, dla zdrowia, poprawienia kondycji i po prostu lepszego samopoczucia.
Od sierpnia jednak ćwiczę regularnie na siłowni i moim głównym celem jest nabranie siły, wytrzymałości i zwiększenie masy.

Czy bieganie będzie mi przeszkadzało? Chciałbym biegać w dni nietreningowe, 3x w tygodniu po ok. 5-10 km.

Czy nie będzie się to 'gryzło' z moim treningiem na siłowni?

A wiec odejme troche wegli od sniadania i doloze potem do posilku po biegu.
Bede biegal w porze treningowej i to tylko w dni nietreningowe by zminimalizowac katabolizm. Oczywiscie po biegu pelnowartosciowy posilek.
Dzieki za wypowiedzi, juz wiem na czym stoje. ;)

W jakie dni ćwiczysz siłowo i jaki rodzaj planu masz ?



Pzdro

To zależy na co ćwiczysz jak na rzeźbę to ok
Na masę nie polecał bym ci, dlatego że próbowałem tego
-słabo będziesz masował a i przybędzie ci w udach i łydkach
schudniesz i ubędzie w bicepsie

Odbije się to na przyrostach masy. Proponuje zrobić konkretny plan na masę 4-6 tygodni, złapać parę kilo. Dopiero potem skupić się na wykorzystaniu biegania i odsłonięciu mięśnia spod tkanki tłuszczowej.

Ok, dziękuję bardzo za szybką opinię.
Czyli na razie rezygnuje całkowicie z biegania, dopóki dopóty nie nabiorę masy ;)

Biegać to ty możesz ale jak jesteś na masie to musisz to uwzględnić w bilansie kalorycznym diety.



Pzdro

Hmm, a Viren mi polecił, że mogę biegać 1-2 w tygodni w dni nietreningowe.

Przeczytaj post wyżej który napisałem


Pzdro

A no. Chyba napisaliśmy w tym samym czasie a nie 2 minuty :P

Biegać to ty możesz ale jak jesteś na masie to musisz to uwzględnić w bilansie kalorycznym diety. - to się zgadza w 100% ale znając zapał, dokładność i utrzymywanie przez początkujących diety raczej optuję za układem: "robienie masy potem redukcja".

Bieganie dobre nawet przy masie nie mając 100% diety, wystarczy trochę podbić węgle w posiłkach i zjeść pełnowartościwoy przed/po bieganiu i powinno być ok.

Lepiej żeby biegali te 1-2x w tygodniu niż siedzieli na kompie...


Pzdro

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-18 22:32:53