daveed03

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

296

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie Powoli i mozolnie dążę do celu. Hardgainer %-)

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Siatkówka, Bieganie, Kosz

Ostatnia aktywność 10.02.2013 (16:55)

Data rejestracji 01.08.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Masa w domu - Hantle/Drążek/Ławka witam! szukam optymalnego programu dla ektomorfika, z braku czasu (matura) zmuszony jestem trenować w domu. posiadam 2xhantle, ławke regulowaną, drążek, ekspander, 'wioślarza' no i ciężar własnego ciała. przestrzegam diety, co mam nadzieje pomoże mi	2	2013-02-10 16:40
Trening dla początkujących	Problem z masą witam mam problem z masą, ponieważ nie idzie w góre, a nawet spada w dół. trenuje od miesiąca fbw, dietę mam, może nie ścisłą, ale według zasad z działu o diecie. trenuje 3 razy w tygodniu no i jakoś przydałoby się chociaż trochę więcej tych kg a ja	9	2011-05-06 10:20
Trening dla początkujących	Ocena treningu FBW oto mój trening. chciałbym wiedzieć czy kolejność ćwiczeń i same ćwiczenia są dobre. ćwicze planem a-b-a a plecy: - podciaganie wiosła do siebie, stojąc w ugieciu 2s nogi: -przysiady 3s (bez obciążenia, nie chce nadwyrężyć stawów) klatka	6	2010-08-18 15:13
Trening dla początkujących	SPLIT na mase do oceny chciałbym się dowiedzieć czy trening, który sobie sam ułożyłem będzie dla mnie dobry i najważniejsze efektywny. nie jestem do końca też pewny czy ilość wykonywanych serii bedzie dobra i czy najpierw zacząć robić act. plan układałem w oparciu o	7	2010-08-17 09:20
Trening dla początkujących	Trening mięśni brzucha do oceny postanowiłem ułożyć dla siebie plan treningowy na mięśnie brzucha, w oparciu o absii i a6w. pierwsze pytanie czy robienie treningu tak jak jest tutaj pokazane, przez 2 miesiące, co drugi dzień, będzie dobre dla początkującego? i czy da efekty w	3	2010-08-15 16:23
Trening w domu	Trening na mase dla początkującego witam. chcialbym prosić o podpowiedz lub chociaż częściowe ułożenie planu treningowego na mase mięśni ramion(biceps,triceps), barków i klatki, oraz na ich ładny wygląd. cwicze a6w - daje efekty, ale chcialbym właśnie tez cos na barki, klatke i	0	2010-08-01 14:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Masa w domu - Hantle/Drążek/Ławka	2013-02-10 16:57
Trening dla początkujących	Problem z masą	2011-05-06 17:42
Trening dla początkujących	Problem z masą	2011-05-06 17:29
Trening dla początkujących	Problem z masą	2011-05-06 17:20
Trening dla początkujących	Problem z masą	2011-05-06 17:00
Trening dla początkujących	Ocena treningu FBW	2010-08-25 18:08
Trening dla początkujących	Bieganie a siłownia	2010-08-19 10:42
Trening dla początkujących	Bieganie a siłownia	2010-08-19 10:25
Trening dla początkujących	Ocena treningu FBW	2010-08-18 18:40
Trening dla początkujących	Ocena treningu FBW	2010-08-18 16:03
Trening dla początkujących	SPLIT na mase do oceny	2010-08-17 09:53
Trening dla początkujących	SPLIT na mase do oceny	2010-08-17 09:48
Trening dla początkujących	SPLIT na mase do oceny	2010-08-17 09:42
Trening dla początkujących	Trening mięśni brzucha do oceny	2010-08-15 18:41