Masa w domu - Hantle/Drążek/Ławka

Witam! Szukam optymalnego programu dla ektomorfika, z braku czasu (matura) zmuszony jestem trenować w domu. Posiadam 2xhantle, ławke regulowaną, drążek, ekspander, 'wioślarza' no i ciężar własnego ciała. Przestrzegam diety, co mam nadzieje pomoże mi szybciej zbudować mięśnie. Czy polecacie FBW, czy może lepiej https://www.sfd.pl/Joe_Weider,_trening_dla_początkującego_na_pierwsze_3_miesiące.-t425863.html ?
Z góry dziękuje za pomoc :)

Jaki ciężar hantli?

2 x 5kg, troche mało, ale postaram się skombinować coś cięższego.