sam

Ogólne zasady to 5-6posiłków dziennie. Tu masz pomocne linki. Spróbuj ułożyć coś sam a potem daj do korekty. http://www.kulturystyka.e9.pl/tabele.php http://www.wici.info/modules.php?name=News&file=article&sid=4811

Na stronie eurochemu jest info o tym. Dostalem ostatnio taki sam stanoject, po 48h jest 50/50 po tygodniu jest 1/3

no właśnie sam już nie wiem, KOTC wiesz może od jak dawna istnieje ta firma ???

kreatyna nawadnia alko odwadnia wiec sam sobie odpowiedz jezeli chcesz za wszelka cene isc na impre i nie wygladac jak glab to wypij max 2 piwa

sam powinieneś się motywować. Z takim podejściem, że nie dasz rady to bezsensu iść na trening. Muzyka to jakiś pomysł, może masz jakąś senną atmosferę w piwnicy :-P więc dobrze ożywić to miejsce. Możesz się też wspomóc np.kofeiną lub jakąś bardziej złożoną przedtreningówką ;-) ale zacznij szukać motywacji w głowie.

Dzięki pborek, Ale sam tego nie ogarnę, będę robić to pierwszy raz, mógłby ktoś ułożyć mi dietę? wszystkie potrzebne informacje podam

Nie tak . Ty czytasz układasz i wrzucasz tu . My poprawiamy . Musisz się sam uczyć . Zacznij od 2900 kcal . I powoli dodawaj kalorie jak waga nie będzie szła w górę . białka tak 130g , tłuszcz z 65-75g i reszta węglowodany żeby dobić do 2900 . Tyle Ci podpowiem :) Zmieniony przez - pborek w dniu 2015-05-30 15:51:34

Na nfz to prędzej by Mi noga odpadła zanim bym tam dotarl (skierowanie dostałem chyba na luty, sam lekarz kazał natychmiast) Prywatnie, w centrum medycyny sportowej, miałem kąpiel wirowa, jakaś pompę (na opuchlizne) masaże, ćwiczenia, schladzanie laserem. Dalej tam uczeszczam. Ale na siłownię też już muszę. Jestem młody i bez dyscypliny różne [...]

Czy nie powinno się tego uzgadniać z Sonbatym? On naprawdę wiedział o co w tym biega, był czasem trochę ostry, sam się z nim raz ściąłem ale ban to przegięcie lucek

"No nie dokładnie chyba, robil sobie chyba jaja z jaj MANIJAQA jak mu sie na nich jakiś cukier pojawił, tu jest link " Brutus odpeniaj sie!!! sam masz chyba cukier zamiast muzgu... a tak pozatym patriotpol mni enieraz w****il ale az ban to sie nienalezal mozna mu bylo stosowne upomnienie wyslac pozdrawiam Piotrek jak ktos chce mnie zabc [...]

MANIJAQ-Mózg się pisze przez "ó" łosiu , a poza tym cytowałem Ciebie , sam tak to nazwałeś. Brutus Zmieniony przez - brutus w dniu 2002-12-15 20:47:56

Chociaż jak powiedział sam króliczek w "kubusiu puchatku"- "łopatą w łeb by było bardziej prościej i zwięźlej" Darkman X

Sam clomid bedzie ok.

dziwne pytania. 1. nawet na sam testosteron oslonki sie stosuje. lepiej zapobiegac niz leczyc. oslonka, co to znaczy u ciebie? 2. kreatyne mozna brac, chociaz nie trzeba, pamietaj, ze saa zwieksza synteze fosfokreatyny. witaminy brac musisz, bo w pozywieniu napewno wszystkiego nie dostarczysz. bialko i wegle to zalezy od diety

Mam ten sam problem... Tylko co do specjalisty to jest on u nas raz na trzy tygodnie,a ja już bym chciała wrócić do normalnych treningów. Fizjoterapeuta powiedział mi także, że nie może mi w niczym pomóc sama muszę sobie z tym poradzić. Doradzicie coś?

[...] itp,ale nie jem już w ogóle słodyczy(nawet mnie do nich nie ciągnie :D),fastfoody rzadko,staram się jeść jak najbardziej wartościowe rzeczy w miarę możliwości.Nie gotuję sobie sam więc też nie mam wpływu na wszystko,nie mogę kazać domownikom zmienić diety :D No ale z pewnością jest dużo lepiej niż dawniej i samopoczucie też lepsze dzieki temu.

Nie mówcie, że 9 lat poszło na marne. Sam ćwiczyłem shotokan i mogę powiedzieć, że stałem się przez to lepszym człowiekiem :) Poza tym co 9 lat temu polskie sekcje miały do zaoferowania? I tak dobrze trafił (bo mógł trafić np. do kyokushinu gdzie miałby za trenera sadystę - bez obrazy ćw. ten styl). Ale oczywiście chcąc się rozwijać, powinien [...]

Jak masz kase mozesz urozmaicic zestawik i kupic batoniki proteinowe:) A glutamina przed aerobami sam biore i to jest dobry pomysl jak wsiadamy na rowerek po ciezkim treningu. <<<Champions are Made Not Born>>>

Naprawde wielke dzienki ... a jesli chodzi o sztuki walki sam jeszcze niesprecyzowalem czego szukam najpier musze zobaczyc co jest w moich okolicach moze wy wiecei czy som jakies kluby w Chrzanowie, Libiążu,Jaworznie lub w Krakowie(oprocz Nowej Huty :P) godne uwagi ... Jeszcze raz za wszystko dzienki

A sam na jakim osiedlu mieszkasz, jeśli mozna wiedzieć ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, [...]