sam

no wlasnie w tym linku co mi dales jest napisane zakres powtorzen 10-12 hmm ale taki trening wg mnie sam w sobie nie przyczynie sie w duzym stopniu do utraty fatu...

Ja bym zrobil HP+ (MONO,jabl) ,sam nastepny cykl bede na tym robil

a6w to ćwiczenia na wyrzeźbienie mięśni brzucha sam ją robię . zależy na czym ci najbardziej zależy na jakich mięśniach , bo jeżeli robisz a6w to chyba o brzuch więc można do tego dorzucić zwyczajne brzuszki i z kręto skłony lub zwyczajne jakieś "podwórkowe ćwiczenia"

skasuj przecinek na końcu adresu i Ci zadziała. ;-) a szukanie "pierwszej lepszej" osoby, która się odezwie, a odezwać się może każdy Jasiu z gimnazjum - moim zdaniem to kiepski pomysł, na forum masz kilkunastu trenerów, poczytaj wypowiedzi, opinie o nich w necie i sam wybierz. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-09-09 21:21:50

[...] jeśli brał bym 6 dni i dzień przerwy. Jeśli tak to co musiał być dokupić ewenewentualnie co polecacie jeszcze innego do tego co mam żeby cykl był lepszy? Zastrzyki bd robił sam. Nie bd przeszkadzało jak w lewe udo bd dawał wino a w drugie teścia? Dietę musze wyliczyć dokładnie a mam taką pracę i inaczej nie dam rady jeść. Białko kurczak z [...]

[...] wagowych, wyglądowych lub pomiarowych to pomału dalej zwiękaszać, a jeśli "urosnę" to mam zamiast o np 200 zwiekszyc o 100. Z góry dziękuję za pomoc. Tak, cardio zostaw dla samej "zdrowotności". Bez uwzględniania adaptacji wychodziłoby tu około 2800-2850kcal. Przy czym jak sam zauważyłeś, zdecydowanie precyzyjniej można to określić empirycznie, [...]

Anar dobrze radzi ale zamiast kupowac bialkowa odzywke i oddzielnie ww-bialkowa lepiej zakup dobre bialko np. wpc i do tego carbo ktore bedziesz dodawal do bialka tyle ile bedzie tobie potrzebne w danym czasie...najlepsze wyjscie ,sam tak robie. <<<Champions are Made Not Born>>>

czyli ten trening dopiero zaczynasz ?? Sam go ukladales ?

[...] pytal. Chodzi o to ze trudno to odszukac. Nie ma konkretnego miejsca gdzie tego szukac.A jak powiedziales "Takie 'objaśnienia' były robione na forum tysiące razy " szkoda zeby kazdy (nowy) zawracal komus glowe tymi pytaniami bo sam wiesz ze nie jeden raz a po paru razach to zaczyna denerwowac i sa ostre slowa a nie o to chodzi w pomocy.

To sobie sam odp dlaczego wstajesz.

nie da sie nie poczuc dobrego trenu po tyg juz moc up agrecha rośnie z dnia na dzień na silce neizniszczlny mozna codzinie cwiczyc na amxa regeneravja super spanie krótkie brzuch sam się robi cala sylewtka zminia sie w oczch

Ludzie! Po co piszecie do jakiegos kolesia, ze chcecie trening od Szamana? Nie lepiej o ten sam trening zapytac samego Szamana? A poza tym post: 'Super sila - czytaj koniecznie' (czy jakos tak) jest w archiwum... Pozdrawiam Wojtek ------------- [email protected]

ProLongatum jest dobre z tego co wiem, sam uzywam i nie mam zastrzezen.

xxx jest dobre sam używam itd...

Nie wiem po co te zlosliwosci? Wiele osob uzywa ProLongatum i ogolnie jest to cenione bialko, wiec nie chwale dlatego, ze sam je jem, tylko ze ogolnie z tego co wiem to jest dosc wartosciowe i dobrej jakosci.

Trening nie gra tu takiej znaczacej roli.Przy redukci najwazniejsz ajest dieta i aktywnosc poza treningowa(aeroby,interwaly etc.) Co do samego treningu-musisz ulozyc sam i ewentualnie wrzucic. Ale trening musi byc intensywny-i zawierac podstawowe cwiczenia-typu przysiad/mc/dipsy/podciagania-bo to wlasnie dzieki nim bedziesz spalal duzo wiecej [...]

Jeśli masz jakas masc przypadkiem na bazie heparyny (heparinum w skladzie) to smaruj,najpierw cieply prysznic w to miejsce. Napisz jutro jak objawy,niekiedy po 2,3 dniach dopiero moze sie zaczac jazda jesli organizm sam nie zwalczy infekcji(czego naturalnie nie zycze; )

Zadając w/w pytania pokazujesz, że nie kwalifikujesz się do brania saa. Czytać, czytać i czytać. Sam staż na siłowni, to nie wszystko.

1. Mono to mono czy wezmiesz mono za 100 zl czy za 20 to i tak ten sam efekt:-) 2. Kreta nie potrzebuje trqnsporterow a dexto to mozna poslodzic herbate jesli juz:-)

Ostatnio badań tarczycy nie robiłam, zastanawiam się tylko czy sam Salbutamol da mi efekt?