sam

[...] rodzaje tluszczu przynajmniej na początku dopóki nie nauczysz się określać ile czego co jest na "oko" 10g tluszczu +/- 90kcal grosz do grosza i się zbiera potem kaloria :) sam wiem po sobie że takie rzeczy jak oliwa z oliwek czy masło bardzo łatwiej nabija kcal.. o ile na masie te 90-100kcal nie zrobi aż tak wielkiej różnicy i tak jesteśmy [...]

@pekulski104 zawarł całą kwintesencję lekceważenia kaloryki tłuszczu w diecie, zwłaszcza na redukcyjnej.Zasadę "grosz do grosza", a raczej "kropla do kropli" sam wyznaję i do tej pory mnie nie zawiodła :D

@pekulski104 zawarł całą kwintesencję lekceważenia kaloryki tłuszczu w diecie, zwłaszcza na redukcyjnej.Zasadę "grosz do grosza", a raczej "kropla do kropli" sam wyznaję i do tej pory mnie nie zawiodła :D Heh otóż to ja gdybym nie liczył oliwy to by się okazało że leje ją w siebie jak browara %-) a tu zdecydowanie 5-10g mi styka a nie 20 na porcje [...]

U mnie 30g oliwy czy lnianego to norma w jednej porcji :D Nie wspominam już o 30-40g smalcu naraz xD Sam bym tyle owalił ale musze się pilnować bo mam taki apetyt po tej redukcji że staram się zjeść jak najbardziej objętościowo a testuje narazie 3500 kcal a czuje że bym mógł więcej a jak wiadomo z oliwy to łatwo kcal nabić... dlatego wolę [...]

co do zawodow: mam info dosc dokladne - kategorie wagowe, regulamin i wszystko co kazdy uczestnik wiedziec powinien (po Angielsku). Moge wyslac kazdemu na maila, jak podacie (najlepiej chyba poslijcie mi na priv wiadomosc ze chcecie to info i od razu Wam przesle - [email protected] Chyba ze moge gdzies to cale wkleic na forum. Sam raczej nie [...]

Moz mi taki filmików powzócac na e-maila [email protected] dał bym wielkiego soga <<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>

Ale mi oto biegu zeby wszystkie zaraz miec.:) <<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>

I wariant - przestań sam brać - to i jemu się odechce. II wariant - przyślij go do nas - zaopiekujemy się nim.

Jeżeli sam mu nie potrafisz przetłumaczyć znając go najlepiej to raczej nikt ci nie pomoże.

Kurde sam nie wiem, starym na pewno nie powiem, bo młody będzie miał przeje.bane ale muszę coś radykalnego zobić.

uwazam ze moja opcja jest lepsza a tłuszcz mozna zawsze redukować sam doskonale wiesz nawet jak jest go niewiele

dokladnie wylecz sie i wtedy na silownie jak sam widzisz trening na chorbie nie jest efektywny

Kreta w szczególności mono zalewa trochę wodą.Ale jak nie będziesz trzymał diety to w 99% wszytko spadnie,wiem bo sam tego doświadczyłem.

1. jezeli np mam we wtorek sam trening boksu to przed boksem i po tez lykac bcaa? 2. w czwartek mi wychodiz trening silowy a wieczorem trening boksu czy takie dawkowanie jest odpowiednie czy macie jakies inne rady? 15;00 10g bcaa przed silowym treningiem 16;30 10g bcaa po treningu silowym, 30g bialka 19;30 10g bcaa przed boksem 21;15 10g bcaa po [...]

Sam nie używałem,ale też nigdy nie słyszałem złej opinii.

prop 100 1ml co 2 dzień deca raz w tygodniu (poniedziałek) dianabol 30 mg codziennie i bold raz w tygodniu (czwartek) i tak przez 8 tygodni a potem został sam bold i dorzuciłem wino wbiłem 2 strzały i odstawiłem minęły już 3 tygodnie od ostatniego strzału bolda czyli tyle ile powinno minąc do rozpoczęcia odblokowania no i teraz sie waham czy [...]

Ot tak tego się nie da zrobić, sam mam taki problem. Z czasem gdy zwiększy się twoja masa ciała powoli to "wystawanie" będzie się zmniejszać, ćwiczenie klatki i jej wzrost też pomoże

Technika to połowa sukcesu. A wiadomo, że jak to poprawisz to będziesz się mniej męczył. Wiem bo sam tak miałem. Teraz dla mnie taki dwugodzinny trening to pestka. A po technice trzeba trenowac wytrzymałośc a na końcu szybkośc.

Mono możesz brać solo. Gainer według braków w diecie, carbo to samo. Ale jak nie masz diety to pewnie sam wiesz czego się możesz spodziewać. Jak już chcesz robić cykl to odłuż jeszcze drugie tyle i dokup przedtreningówke np. Nitro2 (A najbardziej polecam Nitro2 + jabłczan treca - dobre combo na początek). Pozdro.

Nie robiłem. Jakoś naczytałem tylko, że brak aktywności fizycznej plus alko i fajki robi z faceta gluta. Więc wysnułem takie wnioski, bo sam 5 lat nie podnosiłem ciężarów.