sam

Zdecydowanie za dużo kalorii, białka i tłuszczy. W poniższym linku oblicz zapotrzebowanie i dodaj 300 na początek, 4kg Ci doszły ale pewnie sam tłuszcz i woda. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Białko 2.5g/kg, tłuszcze 1.1 i resztę dobij węglami

Ja mam ten sam problem,tylko mi raczej chodzi o rzezbe poniewaz troche sie zmasowalem przez wakacje i chce to wyzezbic poniewaz to co mam chyba mi starczy i nie chce tego powiekszac jak narazie. Najbardziej mi zalerzy na miesniach klatki,brzucha,rak,i barkow.Nogi w miedzyczasie. Chcialbym typowy plan na rzezbe.Przeciwwskazan zadnych nie mam a moje [...]

Staz:Cwicze od 1.5 roku z jedna 3 miesieczna przerwa. Diete mam ale teraz zaczynam nowa z nowym miesiacem. - Klatka piersiowa: • Rozgrzewka sam gryf 30 razy------2 x 12 50 i 100 funtow 2 minuty przerwa • Wyciskanie sztangi leżąc 6 x 10/8/6/ (60kg) • Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w dol 6 x 10/8/6 ost + [...]

A gdzie nogi ???:> I napisz jeszcze w jakie dni robisz poszczególne partie. I może by to przerobić na cos takiego: - Klatka piersiowa: . Rozgrzewka sam gryf 30 razy------2 x 12 50 i 100 funtow 2 minuty przerwa . Wyciskanie sztangi leżąc 6 x 10/8/6 (60kg) . Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w dol 6 x 10/8/6 ost + 10kilo waga(40) . [...]

[...] z czym sie mierze, ale w teorii a potrzebuje rad typowo praktycznych... Dziekuje za troske Kolego, ale jak widac Twoje nawet doswiadczenie nie jest na tyle mocne, zebys to sam sobie rozpisal, wiec takie komentarze z twojej strony sa zwyczajnie zbedne. Niemniej serdecznie dziekuje. Ad holdera... jestes pewien ze to wynikalo z brania samego t3 [...]

art nie przesadzaj z tym T3 robisz z tego bog wie jakiego diabla a tak na prawde to pod wzgledem bezpieczenstwa jest to taki sam srodek jak wiekszosc SAA.. wszystko z glowa i nie ma zadnych problemow! eqq rozpiska? bierzesz kiedy potrzebujesz, proste! T3 wkomponowuje sie w cykl na bierzaco a czynnikami determinujacymi dawki jest ilosc SAA w [...]

E-lite: Niby wszystko ok, z tym ze ja poprostu nie laczylem t3 i clenu i dlatego nie mam w ogole pomyslu jak, to wziasc, zeby sie caly nie zblokowac i czy w ogole jest sens to brac razem. 2 sprawa, to kiedy wlasnie to w tym cyklu dolaczyc, bo nei mam pomysly czy na sam koniec czy kiedy. Szoho: Na bank z telewizji...

przeczytalem cale i powiem tylko LOL... autor wazy cos kolo 95 kilo i jest zatluszczony bardzo jak sam pisze i chce walic taki cykl... ja bym proponowal wrocic do dzialo dieta i suplementacja bo cos chyba nie tak...

mały kox nie pojadlem zadnych rozumow, nie smakuja mi Widze ze myslisz ze kazdemu podchodzą te same gainery, gratuluje sam sobie odpowiedziales wiec jak np: mi smakuje monster mass, a tobie zalozmy, ze nie, to na **** ma sie ktos pytac jaki gainer polecacie jezeli nie chodzi o sklad, skoro kazdemu podchodzi co innego? Widze ze myslisz ze kazdemu [...]

[...] nieraz po kilka razy dziennie i wiekszosc blizniaczych tematow po prostu usuwam. Tobie jeden temat był mało (a dostales sporo odpowiedzi) - więc zalozyles drugi niemal taki sam. Stąd: poszedl ban. Jednoczesnie informuje Cię, ze za namolne powielanie kwesti roztrzasanych juz wielokrotnie - u mnie w dziale będę banowal nadal. Zawsze znajdą sie [...]

mały kox - soro sam uwazasz, ze kazdemu podchodzic moze inny gainer - stad chyba rozumiesz ze pytanie "ktory lepszy" - moze byc bez sensu, zwlaszcza jesli powielane jest notorycznie poza tym - jesli ktos szuka konkretnej porady w dziale suple - ma w podwieszonych specjalną ankiete do wypelnienia.

ja bym odpuscil jeynie jako antykatabolik te 3g po treningu, nic wiecej bym sie nie spodziewal w sumie tauryna droga nie jest, to kazdy moze sam sprobowac. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-09-13 12:11:59

Sam osobiście jak nie mogę wypić kawy to wolę guranę z Olipma.

żelki jogurtowe to nawet koło jogurtu nie stały. sam syf- jak wszystkie słodycze. jedynie dobra, gorzka czekolada jest wypasiona. najlepiej 99%kakao, albo choć 90%. zerwij lepiej z tym nałogiem, bo za pare lat tu wrocisz, ale z toną smalcu i bedziesz sie zastanawial co z tym zrobić

Wszedłem do sklepu i wziąłem pół arbuza, około 10 bananów Nie wiem sam jak się oparłem słodyczą nawet w domu ich nie jem Ale jak brat je M&M to muszę wyjść z pokoju bo nie wytrzymuje

[...] łokcie szeroko i ściskając pod koniec ruchu piersiowe. Po rozpiętkach finito.Maszyna zbędna. Biceps-modlitewnik zrób na prostym gryfie.Mocniej wejdzie w sam biceps brachii.Młotkami przerobisz ramienny i ramienno-promieniowy. Środa (WOLNE) Czwartek (Plecy + Kaptury) Podciąganie na drążku fall(około 9), fall(7), fall(5), [...]

KERIO poco wżucasz na forum CIĄGLE TEN SAM GÓWNIANY PLAN ?!

Myślę, że raczej takiego podziału to nie znajdziesz bo jest to nie realne tym bardziej na zawodach międzynarodowych . Chyba że sobie sam zorganizujesz zawody z kolegami na siłowni choć i tak nie ma pewności czy wszyscy bedą czyści bo moda na kłócie trwa. Pozdro

Szybkość - Interwał, rowerek stacjonarny Kondycja - Interwał, rowerek stacjonarny Technika - samemu, lub na boisku najlepiej żonglerka wtedy dorze czuje się piłkę ;] Strzały - Pójdź sobie na orlik jak zrobi się cieplej I KATUJ STRZAŁY PRZEZ PARE GODZIN ! ! ! nie ważne, czy jest bramkarz czy nie postrzelaj sobie i sam wywnioskujesz co i jak można [...]

mam ten sam problem mi pokazuje 118 i jak zmienic na np. 150? bo tyle chciałbym dziennie spożywac