sam

bez sensu jest pisanie planu za ciebie. lepiej żebyś się nauczył robić to sam. wystarczy troche chęci. Poczytaj o FBW, ułóż i wrzuc tutaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

To coś słabo Ci to wyszło chyba że nie dałeś z siebie 100% Wyjaśnię Ci specyfikę treningu pod średnie po krótce Wyróżniamy kilka okresów - zimowy - zaczyna się mniej więcej na jesieni i trwa do lutego. Wtedy głównie co robimy to baze tlenową i siłe ( I,II zakres + podbiegi/wieloskoki itd. ) - przedstartowy - no i wchodzimy mocniej w trening czyli [...]

no to i jak dopowiem/zapytam- jakie to efekty przez te 3 lata są skoro dopiero teraz zaczynasz poważnie myśleć o masie? ps. jakbyś od razu wypełnił ankietę, opisał sprawę jak człowiek, no i sam zaproponował coś od siebie to nie byłoby tego dopytywania... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-07-09 19:54:11

Sam ćwiczyłem z obciążeniem w wieku 14 lat

metka zbyteczna , sam prop tutaj wystarczy

Sam prop wystarczy mi podczas tej wycinki nie wcięło mi mięcha? Jak spadnę z siły to się ziomeczki z salki zaczną mścić za przegrane sparingi hehe

Zamykająć temat SAA . Sam prop styknie. Fajnie, portfel mniej zaboli . Więcej na michę :D Tylko jak go dawkować ? Iniekcje raczej poślady bo słyszałem że łatwo sobie w barku kuku zrobić jak ktoś nie ma wprawy . Jakieś uwagi odnośnie testo ? Czy pojawi się gino ? znajomy miał... No koszmar. Rękami i nogami chcę się bronić przed tym Zmieniony [...]

sam enan czy coś do tego jeszcze dorzucić?

[...] inhibitor aromatazy i tak sobie siedzę już dwa i poł roku sprawdzam różne środki rotuje dawkami dupa najlepsze laboratorium jak ktoś pisał kiedyś. Dopuki będziesz ON to samo nie zejdzie nie wiem jak długo planujsz się tak bawić długie trzymanie estrogenu ponad norme u większości ludzi powoduje skutki uboczne syfy gino jakieś zmiany w [...]

Z mleczarni nie bierz bo ma dużo laktozy a mało białka ,jeśli chcesz tanią serwatkę wybierz nowe produkty olimpa albo Extensor Lacmy. Co do tych reklam to sam dobrze wiesz że zawsze w nich przesadzają. Jedz tyle białka serwatkowego ile brakuje ci w diecie (dieta na masę powinna obfitować przynajniej w 2 gramy/kg wagi ciała . Tekst miesiąca: [...]

Po Cell pumpie nie spodziewaj sie wiele więcej niż po zwykłej krecie.Ja bym wybrał to drugie rozwiązanie gainer (dobry jest swg 4000 Olimpa)lub Treca(sam go teraz będe testować i do tego kreatyne(nie zebym ci odradzał vitalmaxa ale lepiej dołóż te 15zł i kup Ultimate albo prolaba.Jeśli weźmiesz samą krete i cellpumpa to raczej niebędziesz miał z [...]

To proponujecie najpierw zainwestowac w dobra diete i potem wziac sie za to ? Ja chciałem zrobic redukcje po cyklu ale sam nie wiem jak bedzie lepiej.

Czyli nie jestem sam z moim myśleniem

Jak modlitwenik i stojaki zrobisz sam to moze ławkę i inne sprzety również http://www.sfd.pl/Jak_zbudowa%C4%87_w%C5%82asn%C4%85_si%C5%82owni%C4%99-t212360.html Jest sporo projektów http://www.sfd.pl/Spis_Projekt%C3%B3w_do_tematu_%C5%81aweczki%2C_wyci%C4%85gi%2E%2E%2E-t578091.html na szrocie, złomach mozna poszukać, popytać, ale brałbym tylko [...]

sam cwicze w domu ale az tak zle to chyba na silowni nie jest Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

[...] 1,5 roku. Używałem sztangielek i wioseł. A rodzice - są przeciwni temu że bawię się żelastwem. Tzn. mama przeciwna tata obojętny . Nawet za karnet na siłownię musze płacic sam. . Swoją drogą to nie wiem jak zareagowałaby moja mama gdyby zobaczyła co ja tam robię, tzn z jakimi ciężarami się "bawię" jeśli dramatyzowała widząc mnie ze [...]

[...] bez problemu podrzuciłem go nad głowe i zrobilem kilkanaśccie powtórzeń, pozatym na gwiazdora dostałem 10 kilowe cudeńka do sztangi i teraz waży ona maksymalnie 100 kilo, w sam raz na martwy ciąg, rzymski i zwykły "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Dyletant działu "Trening" *Członek Mafii SFD* [...]

piknys ze ho ho ====================================================== >> Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << &reg; ======================================================

na poczatek mozesz cwiczyć 4 x w tygodniu po 40-60 min. Pon.- Wt.- Śr. -wolne Czw.- Pt.- Co kiedy chcesz ćwiczyć to sobie ułozysz sam , polecam dział Treningale mam nadzieje że nie bedziesz sięgał po koks , bo umiesciłes ten artykuł w DOPINGU Pozdrawiam ! PWB

Ramirezzzz - jak brałeś rano to z glukozą czy nie ?? Ja już wreszcie sam nie wiem tutaj radzą żeby brać rano z glukozą a specjaliści z olimpa ostrzegają że się otłuszczę tylko ..... Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka wiem że nie [...]