Co o tym myślicie ?

mam zamiar od września zacząć chodzić na siłke .... waze 72kilo przy wzroscie 188cm.... czy przez pełny rok czasu ( 3 razy w tygodniu siłownia po 3 godziny w zaleznosci od serii) chce również zarzyc dobrą kreatyne i jakąś inny odzywke , oczywiscie dieta również....czy po rouku czasu mogę spodziewać sie efektów ? chodzi mi o mase i rzeźbe ??? oczywiście przy zetelnym i mozolnym treningu oraz diecie i suplemantach.... proszę odpowiedzcie mi szczerze....


TiTow

Jasne ze tak!Początkowo idzie za***iśćie dopiero potem zaczynają sie schody...niestety


Nigdy niemów nigdy!

Zdecydowanie nie przy tym co opisałeś czyli treningach 3-godzinnych.



------------------------------
Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

Najlepiej robić treningi trwajace 50-60 minut.
Maxymalnie wykorzystujesz swój potencjał.
Treningi 3 godzinne to strata czasu i niszczenie a nie budowa mięśni.

Siła i Honor, bracie.

to srednio ile musiał bym ćwiczyć w tygodniu? i po ile czasu zeby po roku zobaczyć lekki efekt mojej pracy.

TiTow

najlepiej poczytaj w dziale trening bo nie ma jakiegos jednego odcinka czasu zalezy na co cwiczysz czy jestes w fazie budowania masy ,robienia sily , albo regeneracji (to tez jest potrzebne ) dlatego wydaje mi sie ze nie mozna pisac ze najlepszy trening trwa 50 - 60 min . Co do tego czy pojdzie ci na poczatku to napewno (wiekszosc ludzi na poczatku maja zly trening diete i i tak maja przyrosty) jezeli do tego tak jak mowisz bedziesz mial dobra diete (popracuj jeszcze nad treningiem ) to mozesz spodziewac sie za***istych przyrostow
.


CELICA rzadzi https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90450

japan-cars.clan

na poczatek mozesz cwiczyć 4 x w tygodniu po 40-60 min.
Pon.-
Wt.-
Śr. -wolne
Czw.-
Pt.-
Co kiedy chcesz ćwiczyć to sobie ułozysz sam , polecam dział Treningale mam nadzieje że nie bedziesz sięgał po koks , bo umiesciłes ten artykuł w DOPINGU
Pozdrawiam !


PWB

Na początek polecam obwodowy ACT lub trening Weidera , znajdzieaz je w poście "podstawy treningu" na górze działu pod odpowiednimi linkami



------------------------------
Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

Wolek, moim zdaniem to najlepszy czas na trening (oczywiście dla budowy masy), bo organizm własnie w takim czasie (mniej więcej) ma podwyższony poziom testosteronu i hormonu wzrostu. czyli cwiczenie w takim czasie jest jak najbardziej logiczne. W miare zaawansowania danej jednostki mozna potem zwiększać intesnywność treningu.
To jest moje zdanie.

pozdro

Siła i Honor, bracie.

masz racje tylko wiesz ten chlopak moze nie wiedzie c o czyms takim jak trening regeneracyjny a jak napierasz non stop masowke to w pewnym momencie masz coraz gorsze postepy dlatego jest tez potrzebny trening regeneracyjny co jakis czas o to mi chodzilo a wtedy przerwy miedzy cwiczeniami i dlugosc treningu jest inna

CELICA rzadzi https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90450

japan-cars.clan