Szacuny
0
Napisanych postów
62
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1875
mam zamiar od września zacząć chodzić na siłke .... waze 72kilo przy wzroscie 188cm.... czy przez pełny rok czasu ( 3 razy w tygodniu siłownia po 3 godziny w zaleznosci od serii) chce również zarzyc dobrą kreatyne i jakąś inny odzywke , oczywiscie dieta również....czy po rouku czasu mogę spodziewać sie efektów ? chodzi mi o mase i rzeźbe ??? oczywiście przy zetelnym i mozolnym treningu oraz diecie i suplemantach.... proszę odpowiedzcie mi szczerze....
Szacuny
4
Napisanych postów
815
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
7629
Najlepiej robić treningi trwajace 50-60 minut.
Maxymalnie wykorzystujesz swój potencjał.
Treningi 3 godzinne to strata czasu i niszczenie a nie budowa mięśni.
Szacuny
4
Napisanych postów
415
Wiek
39 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
2901
najlepiej poczytaj w dziale trening bo nie ma jakiegos jednego odcinka czasu zalezy na co cwiczysz czy jestes w fazie budowania masy ,robienia sily , albo regeneracji (to tez jest potrzebne ) dlatego wydaje mi sie ze nie mozna pisac ze najlepszy trening trwa 50 - 60 min . Co do tego czy pojdzie ci na poczatku to napewno (wiekszosc ludzi na poczatku maja zly trening diete i i tak maja przyrosty) jezeli do tego tak jak mowisz bedziesz mial dobra diete (popracuj jeszcze nad treningiem ) to mozesz spodziewac sie za***istych przyrostow
.
Szacuny
2
Napisanych postów
812
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
9250
na poczatek mozesz cwiczyć 4 x w tygodniu po 40-60 min.
Pon.-
Wt.-
Śr. -wolne
Czw.-
Pt.-
Co kiedy chcesz ćwiczyć to sobie ułozysz sam , polecam dział Treningale mam nadzieje że nie bedziesz sięgał po koks , bo umiesciłes ten artykuł w DOPINGU
Pozdrawiam !
Szacuny
4
Napisanych postów
815
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
7629
Wolek, moim zdaniem to najlepszy czas na trening (oczywiście dla budowy masy), bo organizm własnie w takim czasie (mniej więcej) ma podwyższony poziom testosteronu i hormonu wzrostu. czyli cwiczenie w takim czasie jest jak najbardziej logiczne. W miare zaawansowania danej jednostki mozna potem zwiększać intesnywność treningu.
To jest moje zdanie.
Szacuny
4
Napisanych postów
415
Wiek
39 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
2901
masz racje tylko wiesz ten chlopak moze nie wiedzie c o czyms takim jak trening regeneracyjny a jak napierasz non stop masowke to w pewnym momencie masz coraz gorsze postepy dlatego jest tez potrzebny trening regeneracyjny co jakis czas o to mi chodzilo a wtedy przerwy miedzy cwiczeniami i dlugosc treningu jest inna