Titow

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1875

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Sosnowiec

O mnie W zdrowym ciele zdrowy duch :)

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.11.2023 (13:26)

Data rejestracji 15.03.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	bcaa wybór i pytanie witam. zastanawiam się , które bcaa będzie dla mnie lepsze. mój wybór to produkty dwa produkty z sfd oraz	17	2016-11-14 18:36
Trening dla początkujących	po pol roku splitu nowy trening do oceny witam , prosze o ocene nowego treningu - z racji tego,że nie mogę wyrobić z czasem/pracą postanowiłem zmienic trening - cel jak wiadomo masa 188/90kg obecnie to proponowany przeze mnie trening poniedziałek: klatka: - wyciskanie sztangi	8	2012-05-22 09:02
Trening dla początkujących	trening na mase w domu witam od 15 listopada 2011 skompletowałem podstawowy sprzet w domu i zacząłem podnosic ciężary ;) posiadam hantle + laweczke + gryf prosty. od początku również dobra dieta i systematyczność. zaczynając ważyłem 83 kg dziś waże 90 . moj cel to masa!	4	2012-03-12 19:54
Zdrowie i Uroda	zęby ... problem mam dziwny problem... w sobote mialem male starcie, po czym lekko spuchlo mi prawe oko, w domu odczulem lekki brak czucia w górnej szczęce w jedynce , dwójce i trójce po prawej stronie ... , pouchlizna zeszla a zęby nadal jak nie mialy pelnego	3	2006-08-04 12:51
Odżywianie i Odchudzanie	jak przytyć! chodzi mi o mase tłuszczową... mam 17lat 188cm wzrostu i waże 72 kg.... chciałbym bardzo przytyć do 80 kilo w krótkim czasie... jestem gotów zrobić wszytsko!!! poprostu jestem rozpaczony... może mógłby mi ktos doradzić co robić ??? na jaką diete przejść?? czy np. kupić sobie	24	2003-05-29 12:27
Odżywki i suplementy	jaki gainer ... zeby było go dużo , był w miare tani i dobry ! jak w temacie :) proszę o pomoc !!	7	2005-03-04 13:33
Trening dla zaawansowanych	jak mam trenować - proszę o pomoc witam! poniewaz bardzo chciałem isc na silownie a niezabardzo mój budzet na to pozwalał postanowiłem sam zrobic sobie sztange 30kg + ławeczka płaska , do tego mam 2x 7kg hantelki . czy mógłbym i ktos powiedziec jaki mam cwiczyc ? tzn chodzi mi o	6	2005-02-21 15:42
Doping	pytanie dotyczące metki <= !!! Prosze o porade	6	2005-02-03 13:23
Trening dla zaawansowanych	bolący staw łokciowy > proszę o porade cześć. zaczołem sobie od 2 dni ćwiczyć dziś jest 3ci dzien, jestem jeszcze przed treningiem ale mój staw łokciowy jak rozciągam rękę mnie boli :/ nie wiem czy przypadkiem nie przepracowałem ręki bo prawde mówiąc od większego czasu unikałem ćwiczen	3	2005-01-14 13:30
Odżywki i suplementy	kiedy suple ? zaczynam cwiczyc od 1 wrzesnia... mam za***iscie szybką pzemiane materi 188 cm / 71kg zalezy mi na jak najszybszym przybraniu na masie... i teraz chciałem sie dowiedziec czy odrazu moge kupic jakiegos gainera ? wiem ze podstawą jest dieta. czy jak	9	2004-08-25 14:05
Odżywki i suplementy	Białko serwatkowe z Allegro - co o tym sądzicie ? jak w temacie... co sądzicie o tym białeczku ? http://www.allegro.pl/show_item.php?item=29722090	15	2004-08-20 18:08
Odżywki i suplementy	Jaki najskuteczniejszy Gainer, Białko i Kreatynka jakich firm produkty mi polecacie... tzn jakie produkty waszym zdaniem są warte swojej ceny. chodzi mi o dobrego gainera , białko i kreatyne ! produkty których firm przynoszą najwieksze efekty ?	6	2004-08-20 15:27
Odżywki i suplementy	zaczynam cwiczyc w co sie zaopatrzyc ? chce od razu zaczać jechac na odzywkach itp... jak to najlepiej zrobic jakie produkty kupic ... poleccie mi cos ! chodzi mi o gainery + białko + kreatyna cos w tym stylu.. ;) podajcie mi co z tczym brac jak kiedy i wogóle !! :p pozdro !! damy rade	11	2004-05-10 14:37
Trening dla zaawansowanych	od czego zacząć witam wszystkich :) zaczynam się ostro brać w garść ... tylko mam 1 problem chce zacząć chodzic na siłke ( ile razy w tygodniu ? ) - to jest pierwsze pytanie . drugie pytanie to jak mam zacząć od czego ? jakie ćwiczenia... to dla mnie narazie czarna	2	2004-05-10 14:04
Odżywki i suplementy	jaki gainer jaka kreatyna ! mam zamiar brac gainera i kreatynke . 4 razy w tygodniu mam trening i teraz nie wiem jak to brać. jakie produkty są godne polecenia po przytsepnej cenie. prosze o pomoc. titow	4	2004-01-23 12:38
Odżywki i suplementy	Co proponujecie ? Jaki suplement ? ćwicze od listopada 2003. mam 188 wzrostu przy wadze 72kilo :( kapa straszna ze szkoda gadac w bicku 32 - 31 chciałbym zacząć brac jakis suplement. na siłce jestem 5 razy w tygodniu. pomóżcie mi z tym co mam zrobic by na masie przybrac bo za cholere	4	2004-01-21 16:17
Doping	co lepsze deca czy testosteron ?	0	2004-01-21 15:24
Trening dla zaawansowanych	Mam 17 lat i chce zacząć ćwiczyć! Prosze o rozpisanie planu ćwiczen na 3 dni w tyg. ! mam 17 lat i chce zacząć ćwiczyć! prosze o rozpisanie planu ćwiczen na 3 dni w tygodniu... np. pon, sroda, piątek ! jakie cwiczenia jak co i ile czasu jakie serie. mam 17 lat 188 cm wzrostu i waze 74 klio. dlatego jak to powiedział jeden człowiek	4	2003-09-13 12:12
Odżywki i suplementy	przedawkowanie kreatyny czy jak bede brał wiekszew dawki kreatyny niz powinno sie brac moge wiecej przytyć? zaczołem chodzić na silke i chce wiedzieć..... chodzi mi o to zeby w jak najszybszym czasie przytyć chodziaż kilogram... 73 kilo 188... czy moze gainera ? jakiegoś	14	2003-06-12 14:41
Odżywianie i Odchudzanie	co mi dolega?! mam 188 cm i 73 kilo... nie moge za zadne skarby przytyć ani grama!!! nawet jak odzywiam sie zarciem a'la macdonalds tylko własnej roboty.... bo szkoda mi kasy na takie g*** wna jaki oni sprzedają..... w rzeczywistosci powinienem przytyć a tu	2	2003-06-11 12:38
Odżywianie i Odchudzanie	ludzie rozpiszcie mi to prosze.... czy mógł by mi ktoś rozpisać dietke na mase ? nie chodzi mi o to zeby podać link tylko o to zeby jakiś dobty człowiek napisał mi jadłospis na cały tydzień co mam kiedy jak jesc. mam 188cm i 73 kilo . zaczołem chodzić od wczoraj na siłke. narazie	4	2003-06-10 11:24
Odżywki i suplementy	BIAŁKO PIEKARSKIE... czesc. słyszałem , pewnym specyfiku jakim jest białko piekarskie. słyszałem również ze można zazywając je przy dobrej diecie szybko przytyć. co o tym wiecie ? titow	8	2003-06-09 13:02
Odżywki i suplementy	POMOCY! :( mam 17lat 188 cm wzrostu. mam zamiar chodzić na siłke i brać jakieś środki (nie mówiąc o starydach bo nie mam zamiaru ich brać!) co możecie mi polecić?! proszę o podanie mi jakich suplementów mam uzywać i rozpisanie mi diety. mam 1 rok na to zeby	3	2003-06-05 10:23
Doping	Testosteron	6	2003-06-04 16:11
Trening dla zaawansowanych	Co o tym myślicie ? mam zamiar od września zacząć chodzić na siłke .... waze 72kilo przy wzroscie 188cm.... czy przez pełny rok czasu ( 3 razy w tygodniu siłownia po 3 godziny w zaleznosci od serii) chce również zarzyc dobrą kreatyne i jakąś inny odzywke , oczywiscie	9	2003-06-03 00:06
Doping	CZY DEKA MI COŚ DA ?	16	2003-05-15 10:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	bcaa wybór i pytanie	2016-11-16 15:01
Odżywki i suplementy	bcaa wybór i pytanie	2016-11-16 11:37
Odżywki i suplementy	bcaa wybór i pytanie	2016-11-14 20:10
Odżywki i suplementy	bcaa wybór i pytanie	2016-11-14 19:18
Trening dla początkujących	po pol roku splitu nowy trening do oceny	2012-05-22 12:47
Trening dla początkujących	po pol roku splitu nowy trening do oceny	2012-05-22 12:25
Trening dla początkujących	po pol roku splitu nowy trening do oceny	2012-05-22 11:05
Trening dla początkujących	po pol roku splitu nowy trening do oceny	2012-05-22 10:55
Doping	JAKI PH na pierwszr raz	2012-05-21 23:02
Trening dla początkujących	trening na mase w domu	2012-03-12 20:05
Trening dla początkujących	trening na mase w domu	2012-03-12 19:56
Trening dla początkujących	trening na mase w domu	2012-03-12 19:55
Pytania do obsługi sklepu	Sklep SFD Potwierdzenie	2009-03-18 09:35
Odżywki i suplementy	jaki gainer ... zeby było go dużo , był w miare tani i dobry !	2005-03-04 14:12
Odżywki i suplementy	zaczynam cwiczyc w co sie zaopatrzyc ?	2004-05-11 14:37
Trening dla zaawansowanych	od czego zacząć	2004-05-10 14:17
Odżywki i suplementy	Co proponujecie ? Jaki suplement ?	2004-01-21 18:25
Trening dla zaawansowanych	Mam 17 lat i chce zacząć ćwiczyć! Prosze o rozpisanie planu ćwiczen na 3 dni w tyg. !	2003-09-14 13:10
Doping	Po ilu strzalach omnadrenu mozna liczyc na duzy efekt ?	2003-09-11 16:18
Odżywianie i Odchudzanie	ludzie rozpiszcie mi to prosze....	2003-06-11 12:59
Odżywianie i Odchudzanie	dieta masowa do oceny, SOGi	2003-06-10 12:37
Odżywki i suplementy	BIAŁKO PIEKARSKIE...	2003-06-09 16:10
Odżywki i suplementy	BIAŁKO PIEKARSKIE...	2003-06-09 15:15
Trening dla zaawansowanych	Co o tym myślicie ?	2003-06-03 09:01
Odżywianie i Odchudzanie	jak przytyć! chodzi mi o mase tłuszczową...	2003-06-02 23:45
Odżywianie i Odchudzanie	jak przytyć! chodzi mi o mase tłuszczową...	2003-05-29 12:42
Doping	CZY DEKA MI COŚ DA ?	2003-05-15 11:50
Doping	CZY DEKA MI COŚ DA ?	2003-05-15 11:30
Doping	CZY DEKA MI COŚ DA ?	2003-05-15 11:16