SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plecy w domu

  • [...] pracy, nie tylko jeśli chodzi o objętość ćwiczeń, jakie wykonamy na grzbiet, ale również intensywności samego treningu. Jeżeli zależy Wam na tym, aby mieć mocne, masywne plecy, koniecznie musicie poświęcić im dużo więcej uwagi, niż w przypadku treningu mięśni naramiennych czy bicepsów i tricepsów. Dlaczego jest tak trudno rozbudować plecy? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20798 Data: 9/16/2019 2:51:21 PM Ocena: 4.8
  • Jak cwiczyc plecy w domu?

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam do dyspozycji troche sprzetu, laweczke itp. Jak cwiczyc plecy w domu nie obciazajac kregoslupa? dodam iz mam 16 lat i chce jeszcze urosnac

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2005 2:06:48 PM Liczba szacunów: 5
  • cwiczenia na plecy w domu

    Temat
    Trening w domu

    witam jakie znacie cwiczenia na plecy opócz drązka ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2008 10:04:03 AM Liczba szacunów: 0
  • WItam. Mam do dyspozycji w domu drazek i hantle do 10 kg 2x. No i jeszcze moge sobie skonstruowac taka laweczke z taboretow np ;P Moze ktos mi doradzic jakie cwiczenia stosowac aby rozbudowac sobie klatke piersiowa i plecy? No i tez na barki jak komus by sie chcialo byloby milo :) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 15008 Data: 3/1/2009 10:45:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc... (Plecy w domu)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Pytanie skierowane do treningowych znawców Otóż na wakacje nie wykupiłem karnetu do klubu, w związku z czym treningi przeniosły się do domowej siłowni... no i tu problem... Nie mam w domu wyciągu... (nietylko, ale tego brakuje najbardziej drążka do podciągania też nie ) Czym zastąpić ćwiczenia na plecki wykonywane na wyciągu ? Może jakiś plan [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 7/19/2003 4:21:27 PM Liczba szacunów: 0
  • boczne aktony barków i plecy w domu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    właśnie :) wchodziłem na ten wasz atlas cwiczen ale cos sie spieprzyło ;/ i niema cwiczen. więc powiedzcie, doradzcie. chce wycwiczyc bary wiec bede szerszy :) A placy dlatego bo mam skolioze i łopatki mi wystaja troche wiec chce to skorygowac. pozdrówki

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3407 Data: 4/28/2005 1:09:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Siemka mam pytanie jak cwiczyc w domu plecy bez drążka i wyciągu ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5288 Data: 12/1/2013 7:51:10 PM Liczba szacunów: 1
  • Plecy w domu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Szukam "programu treningowego" na plecy (domowy trening). Posiadam dwa gumowe ekspandery + wsporniki to robienia pompek (takie śmieszne dwie rączki, które zwiększają zakres ruchu podczas wykonywania ćwiczenia) + drążek w futrynie dość wąskiej ok 45cm. szukałem na forum jakiegoś programu, który wykonuje się podobnie do np. absII z tym że na plecy, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 8/1/2006 1:35:16 PM Liczba szacunów: 0
  • cwiczenia na plecy w domu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam. mam putanie jak zrobic jakies dobre cwiczenia na plecy w domu??? mam 18 lat i waze 61 kg. 170 cm. jesli ktos wie to bardzo prosze o podanie mi tych cwiczen lub nawet calej rozpiski na tydzien caly dzieki

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2720 Data: 11/25/2010 5:09:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Plecy w Domu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jak moge cwiczyc plecy w domu? Mam tylko laweczke plaska, ukosna, sztange lamana i prosta, oraz ciezarów 80kg. Myslalem zeby polozyc sie na laweczce na brzuchu, wsunac sztange pod ławeczke i podciagac ja do siebie. No bo nie wiem jak inaczej. ---------===!POLISH+POWER!===-------- http://wiem.onet.pl/wiem/snd/77477-5757-h.mp3

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 1/18/2004 12:23:26 PM Liczba szacunów: 0
  • cwiczenia na plecy w domu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    chce wycwiczyc w domu plecy w wolnych chyilach ale niemam do tedo sprzetu czy jest to morzliwe i tak wogule to co robic zeby szybko przybrac mase miesniowa? bo jak narazie to cwicze juz dwa lata i jakois mi to nie wychodzi

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 904 Data: 12/2/2010 11:11:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenie na plecy w domu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Hej. Prosiłbym was o jakieś ćwiczenie na plecy, które mógłbym wykonywać w domu. Mam jedną hantlę 5 kg i dwie hantle po 3,5 kg. Jakby co, to bym chciał takie typowo masowe. Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 489 Data: 3/10/2013 6:45:30 PM Liczba szacunów: 0
  • plecy w domu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Proszę Was o rade w doborze cwiczeń na plecy, grzbiet ale przy pomocy wolnych ciężarów i eskapandera. Z góry dziękuje!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 775 Data: 7/26/2004 10:35:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Plecy w domu jak robic

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam pytanie jak moge zrobic w domu plecy do dyspozycji mam hantle sztanga prosta lamana laweczke .

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 513 Data: 4/6/2015 1:23:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie da się bez drążka? Już chciałbym więcej nie kupować sprzętu...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 445 Data: 3/10/2013 6:53:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich. Zaczne od tego że duzo w moim zyciu sie pozmienialo przez ostatnie pol roku i niestety od pol roku nie mailem kontaktu z silownia.Teraz rowneiz nei jest mozliwe uczesczanei na nia,lecz postanowilem wziac sie do roboty i przy pomocy skromnych warunkow jakie mam w domu zaczac cos cwiczyc na nowo.Dodam ze wczesneij cwiczylem przez [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5314 Data: 12/2/2007 11:12:25 PM Liczba szacunów: 0
  • szerokie plecy da radę zrobić je w domu?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] maxa-brat będzie pomagał trochę dopóki nie podciągnę się 12x :/ - ale wiocha.... 2.Martwy ciąg 4s 3.wiosłowanie prostą 4-5s I teraz powiedzcie mi jak można w domu ćwiczyć plecy żeby położyć nacisk najszersze, bo ja ćwiczę i ćwiczę i niby kawał pleców jest ale najszersze odstają i to bardzo. Czy drążek mi w tym pomoże?? Czy dobrym pomysłem jest [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3172 Data: 5/1/2008 5:27:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, czy moglibyście zaproponwać mi jakieś ćwiczenia mięśni pleców i klatki piersiowej. Chodzi mi o ćwiczenia które mogę wykonać w domu. Do dyspozycji mam sztangielkę 10 kg (jedną), espander (czy jakoś tak) i drążek (niestety nie daje rady podciągnąć się szerokim uchwytem). Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2009-05-22 21:55:48

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 8667 Data: 5/22/2009 9:54:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak w domu ćwiczyć na plecy ???/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    W jaki sposób moge w domu ćwiczyć mięśnie pleców ?? Dysponuje w domu drążkiem , i gumą do rozciągania. Na drążku jestem cienki i dużo nie przetrwam podciągania. Prosze o porady

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 9037 Data: 12/20/2003 4:01:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Szerokie plecy - trening w domu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Z powodu braku czasu na dojazd na silke musze przenieść się w dom. I odrazu mam problem bo moj sprzed jest nedzny, a planuje zrobić prio na najszerszy/barki/kaptur - poprawić szerokość pleców. Dysponuje sztanga - max 80-90kg drązek ławka sztagielki O sobie 88kg 183kg bic 40 klatka 112 barki 124 talia 85 Ktoś może zaproponować jakiś intensywny [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2462 Data: 11/29/2009 9:51:36 AM Liczba szacunów: 0