plecy w domu

zrobiłam dziś ponad 55km w terenie..... trudnym %-) miałam jescze 15km dpedałować do domu, ale już moje plecy odmówiły posłuszeństwa

[...] Do południa uczelnia, trening, uczelnia i dopiero wieczorem do domu - padam na twarz. Gainer mi się skończył więc zastąpiłem go rozgotowanym ryżem, białkiem i bcaa Trening - plecy 1. ściąganie górnego wyciągu do klatki szeroko 10x30kg; 10x45kg; 10x50kg; 10x55kg; 8x60kg; 6x65kg /drop 8x45kg 2. wioslowanie podchwyt 10x40kg; 10x60kg; 10x65kg; [...]

10.05.2021 rege night:) Taka noc w plecy, ze nawet dzisiejsze lato nie było w stanie poprawić mi humoru... Plus takie mam dyskusje z Asem o maturach, ze zastrzelić się tylko idzie i w opcji zombie zatruć mu resztę życia... W piwnicznej izbie 4 osoby oprócz mnie (i to takie z którymi na co dzień nie obcuję) - wychodząc z domu na wq..rwie [...]

[...] jak objętość treningu, długość przerw, a przede wszystkim to jaką grupę mięśniową trenujesz, wierz mi ze zwykła cieższa seria wielostatowego ćwiczenia na czwórki czy plecy spali więcej kcal niż seria na biceps czy nawet barki z wymuszonymi i negatywnym upadkiem. Rotacje uwzględnił bym bardziej pod oczywiscie dni treningowy i [...]

[...] http://i.imgur.com/bfQidO1.jpg http://i.imgur.com/ZDb1XrN.jpg Po takim jedzonku musialem skoczyć na trening, ale byłem bardzo późno i zamiast roobic klatke+plecy, zrobiłem samą klatkę pierwszy raz od niepamiętnych czasów. Bardzo przyjemna pompa i szybki, intensywny trening - tak jak lubie. Nie wiem czy uda mi sie dzis lub jutro [...]

[...] się bardzo chętnie, ale dopiero gdy dotrę do domu ( Dublin) i porobię fotki, więc nie wcześniej niż w niedzielę. Barki wraz z bicepsami są u mnie najbardziej w tyle, może plecy jeszcze, chiciaż obecny cykl hst pomógł mi nieco zatrzeć różnice. Zaplanowane kolejne dwa być może zapowiadają jeszcze lepsze efekty. Jestem chyba typowym endo, a [...]

[...] Choinka najwyraźniej przyniosła ze sobą jakieś "drobiny" lodu między igiełkami i jak to wszystko zaczęło spływać to pół dnia na kolanach pod choinką spędziłam wycierając i ratując podłogę... Nie wiem czy uratowałam. Teraz plecy czuję od choinki i doopkę od GB i GM. A jutro poczuję barki... /SFD/2018/12/15/702b0b1f1510403cbe69c322bca8b140.jpg

[...] biegać ze względu na dyskopatię szyjną. Wszelkie próby truchtania kończyły się bólem pleców i szyi. Po czym po konsultacji z innym fizjo okazało się, że mam pospinane mocno plecy i szyję, a przy bieganiu problemem jest nadmierne unoszenie barków do góry i pochylanie sie do przodu. Zaczełam pilnować postawy i nawet po 20km nie czułam żadnego bólu [...]

24.02.2019 DT Przed wyjazdem ostatni szybki trening. Było WL na plusie ze sztangą (już mi sie bardzo chciało), było ściąganie linek wyciągu na plecy, był swing z 20kg, zakroki z 5kg, była rzymska ławka... coś tam pewnie jeszcze było. Zmęczona i szczęśliwa wyszłam z siłki, mało szczęśliwa wracałam do domu, bo to już koniec ferii i od jutra znowu [...]

25.07.2019 Ni to ni sio Po wczorajszym treningu czuję plecy jak złe... Wyrwałam sie z domu na chwilę z nadzieją na matę i chociaż jakieś rolowanie rozciąganie i może trochę prób do stania. Mata zajęta... wrrr. Wcisnęłam sie w kącik i przez godzinę było rolowanie, rozciąganie do szpagatu, do mostka, trochę prób do stania etc. Było gorąco, pot się [...]

[...] rolkę z 25kg:) Plecki - bardzo fajnie, tak zachowawczo chciałam powtórzyć ciężar, ale już wiem, że mogę 20kg talerz założyć. Lubię ten typ wiosła, umiem się ustawić, czuję plecy, potrafię przytrzymać spięcie. Jedno z nielicznych wioseł, które mi "wchodzi". Bicki - tylko częsciowo zdążyłam, plus szybki brzuch i trzeba było lecieć. Ogólnie - [...]

wypiska CZWARTEK trening 15A cwiczenia w superseriach 1. dociskanie od belki 4,5cm chwyt dosc szeroki , 81cm pomiedzy małymi palcami 70*7wasko+70*8 szeroko, pełne ruchy 90*7wasko+90*8 szeroko, pełne ruchy od tąd belka 4,5cm 110*15 130*15 150*12 - troszke sprezynowałem , jakos wywalczyłem te 12p, (ostatnio było 140*12) MIEDZY SERIAMI -inverted [...]

- - - - - Dzień 24 - - - - - Poniedziłek 19.03.2012 - dzień treningowy. Wrzucam dopiero teraz, ponieważ mój laptop odmówil posluszeństwa i nie chce mi siê polaczyc przez Wifi z routerem. W poniedzialek nie mialem duzo zajec na uczelni, mogłem swobodnie rozplanowaæ posiłki. Byłem na przesuniêtej z poprzedniego tygodnia poprawie techniki cieplnej. [...]

[...] dobily biceps do reszty bylo mi juz niedobrze odbijalo mi sie rzygiem , do tego 55kg wyciag na triceps naprawde lapy dzisiaj konkretnie napompowalem . 4cw wyciag poziomy plecy 8 powt nachwyt + 8 powt podchwyt + 10 powt wyciag gorny sciaganie szeroko 100/100/70 przerwy miedzy mini serią 5 wdechow 3 takie serie i plecki tez juz czulem. [...]

[...] Pierwszy raz miałam okazję podziwiać jej formę na żywo. Obecnie jest po 3 miesiącach ketozy i niebawem rozpoczyna masę. Jak dla mnie jej największym plusem są barki oraz plecy czego oczywiście jej strasznie zazdroszczę. Dziś podczas treningu barków otrzymałam od niej kilka cennych wskazówek odnośnie wykonywania ćwiczeń na tę partię. Wezmę je [...]

Sylwia - ja będę kombinować dalej z bułeczkami dyniowymi w sobotni wieczór;) Może mi też uda się coś zmodyfikować delikatnie. WNC- Idealnie nie jest i nigdy nie było aczkolwiek dziękuję za miłe słowa - może za 5 lat będzie ;) Black - Współczuję i podziwiam ;) Czas nadrobić' małe zaległości'. W poniedziałek tak jak pisałam zrobiłam trening klaty i [...]

[...] wiele w nich nie zmienia. Generalnie majóweczka majóweczką- trenowałam, jadłam, odpoczywałam, pracowałam %-) W piątek zaliczyłam trening- wpadła obwodówka z naciskiem na plecy + 40 min cardio. W sobotę byłam w Kunicach na znanych wielu zawodnikom zawodach - HERKULES. W niedzielę poszłam na trening i zrobiłam obwodówkę z drobnym naciskiem na [...]

[...] zajmie mi powrót do wcześniejszych wyników ALE mam czas, że tak powiem );-) TRENINGOWA REKREACJA - ciąg dalszy Po wejściu na salę poczułam, że .. chętnie bym zrobiła dziś plecy. Tak też się stało. 1. Podciąganie sztangielki w opadzie tułowia - pod ławkę 3x12 2. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku- szeroko 4x12 3. Przyciąganie uchwytu [...]

[...] albo chociaż znośna. Czoło bolało mnie tak jakbym na nim opierała cały ciężar swojego ciała. Nie potrafiłam przestać o tym myśleć. Jak przyszedł moment aby odkręcić się na plecy poczułam jakbym się urodziła na nowo %-) O tym, że łóżko było za wąskie do tego stopnia, że ręce mi opadały już nawet nie wspomnę bo to był pryszcz w porównaniu do [...]

Czesc wszystkim. Don nie zabardzo Cie rozumiem moze dlatego ze sie nie wyspalem chce dac plecy z trickiem w piatek zeby byl wiekszy odstep od klatki a w srode bym dal barki z nogami ? ale jeszcze zobaczymy. Teraz przyszedlem do szkoly jestem juz po dwoch posilkach i po jednym kapsie thermala pozniej po szkole do domu i znowu fizyka mam fajne [...]