[...] od treningów dłuższej teraz w tym tyg wrocilem do treningów i wzialem Boogieman z Trec i powiem ze było dobrze naprawdę nie było wystrzelenia tylko taka jakby motywacja co każdego powtorzenia i mocna pompa ( bo treningu pleców) gdy wróciłem do domu ciezko było na plecy się położyć :) jutro bede robil następny trening robił na Boogieman
[...] kawa Warzywa: pomidory Suple: vit D3, vit C, spirulina, magnez+B6 Aktywność: takie tam na siłce + fizjo Miska: czysta, nieco rozjechana Samopoczucie: dwójka puściła, plecy po fizjo dużo lepiej Grzeszki: niepoliczona kolacja, małe cappuccino Fizjo powiedziała, że mam porotowany odcinek krzyżowy i bardzo spięty prawy prostownik. Pomasowała, [...]
[...] jest weekend:-D Zawinę się w pół godziny, do domu strzelę prysznic i skocze na siłownię godzinę cardio podeptam. Na nic więcej dzisiaj mnie nie stać bo wszystko obolałe, plecy i barki wszystko w zakwasach%-) Jutro za to nogi zrobię wieczorem z moją drugą połówką a rano chyba na basen popływać skoczę :-) Znowu dzisiaj 100 funtów na Ebayu [...]
[...] jutro też jest dzień:-) Dzisiaj trening chyba samo cardio zrobie godzinę tak myślę bo zrobiłem ramiona, klate i barki trochę w tym tygodniu. Dzisiaj zrobie samo aero, jutro nogi a w piątek klatę i plecy:-)) Cisnienie dzisiejsze takie /SFD/2019/7/31/d38a37757c734ebfa8bc3ffbf2f8c040.jpg Zmieniony przez - Natan33 w dniu 31/07/2019 18:09:25
[...] Zasnąłem z wyrzutami sumienia i z mocnym postanowieniem poprawy|-) Dzisiaj od rana 5:15 budzik i o 6-tej byłem już na siłowni %-) Zrobiłem plecy i klate w super seriach, lacznie 6 ćwiczeń 22 serię, brzuch i dół pleców super seria x4, i szybkie interwały sprinty 30-45s x5 na bieżni. Całość zrobiłem w 45 minut, [...]
[...] być na koniec tego cyklu, czyli za miesiąc, ale korzystając z okazji, że współlokatorka wreszcie wyjechała na weekend do domu, zrobiłam foty. Jedyne, co mi się podoba, to plecy. Reszta wygląda na nieporuszoną treningiem i dietą przez ostatni miesiąc. Nie wiem, czy takie tempo jest normalne, fajnie, że coś tam jednak się dzieje, ale jak zerknę [...]
[...] krążki. Ad4. Elegancko kark trochę piekł, ale zrobiłem na szybkensa, bo strasznie mi się chciało pić a nie miałem wody. W planach miałem jeszcze przedramię ale j.w. – suszyło mnie i myknąłem do domu. Cyknąłem sobie kilka fotek: (chyba plecy najlepiej wyszły, szczególnie najszersze) Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-11-13 20:25:38
[...] wszystko ok technika coraz lepiej Relacje z dnia rano szkolą po szkole trening po treningu na pociąg do domu i zaczęło ostro padać na szczęście zdążyłem na stacje strasznie plecy mnie bolą od dźwigania torby i od treningu dzisiaj...jak jechałem w pociągu to zasypiałem głowa mi opadała wiec zaraz się klasę spać!!!łokcie nadal ostro mnie bolą... [...]
13 dzień: Praca,siłownia,troche pierdół do zrobienia było przy domu,potem komp,wyjscie na mecz do znajomych,zakwasy na klatce dosc słabe Micha: 1.płatki owsiane,jaja,wpc,sliwki,oliwa,slodzik=plauch 2.ryż,kurak,warzywa-przedtreningowy 3.bezposrednio po treningu mix owies,gainer,wpc,mono 4.ryż,kurak 5.ryż basmati,kurak,warzywa,oliwa 6.sernik low [...]
[...] podziwiam starsze osoby, które mają siłę tam przebywać, bo ja wracając już do domu ryczałam z bólu Poza tym przekonałam się, że faktycznie przy zrotowanej miednicy mogą boleć biodra i plecy @-| i hit przez 10 godzin pracowałam nagdarstkami. kciukiem i palcem wskazującym.... mam zakwasy :)) 24palety po 690 pudełek z czego połowa była mojej roboty
no kurde w końcu po redu najlepszy okres na nadbudowę jakiegoś mięska :-D Trzeba to wykorzystać i jak najwięcej go zrobić :-D Dziś DNT zdycham,ledwo z łóżka wstałem,plecy to czuje jakby mnie ktoś młotem p******nął :)) Nogi,tyłek,brzuch,dziś się nie ruszam z domu }:-( Nie miałem siły wstawać po śniadanie z rana,tak byłem obolały,więc dopiero teraz [...]
[...] nie Łukasz Kazimierczak to można było by sie ubrac i jechac z powrotem do domu... Co do Mateusza to może na fotach wyszedł mały ale na żywo to jest MASZYNA tak jak B pisał plecy miazga na prawdę to jest róznica 15-20kg mięsni między mną a nim bo wzrost ten sam do tego po-prążkowany cały, mega sylwetka kawał byka Zmieniony przez - barano90 w [...]
[...] max powt, czy przytrzymać w górze? 3b. snatch jedna ręka 5/6/7 - co powinnam czuć w tym ćwiczeniu? Czuję nogi , tyłek i ramię a w czyimś dzienniku wyczytałam że jest to na plecy. 5/6/7 - zapomniałam zwiększyć, ale i tak ciężko z 7kg 5/6/7 - ostatnia seria wymęczona, ręka ledwo szła do góry. Spróbuję zwiększyć na 8kg. 4a. brzuszki 25/25/25 [...]
[...] Ale przeszło, kolejne apogeum przy 28 minutach. Dobiłam do 30 min i czym prędzej ewakuowałam sie do domu #-P #-P #-P Plus tego kaszlu jest taki, że mięśnie brzucha pracują jak nigdy %-) no i delikatnie mam "oberwane" już plecy od tego.... Tym kaszlowym akcentem życzę miłego dnia %-) };-) 8-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-09-01 09:57:23
[...] boleć -> owu dawała o sobie znać. Mały czelendż sobie robię - cel szpagat. Daję sobie czas 3miesiące. Czas start ;-D Dzisiaj bardzo podobało mi się ja góra wygląda barki plecy, klata (zwłaszcza spompowana po pompkach ;-) ) w zamian bardzo krytycznie patrzałam na dół. Dużo pracy przede mną, nogi jeszcze jako tako ale pośladkom brak krągłości w [...]
[...] dobrze, równowaga była, bez wybijania z nogi zakrocznej, dokładka się należy. 2a. Tutaj już spadek ale i tak udało się dodać powtórzeń. 2b. #-P żenua 3. Ok. 4. Ok, fajnie plecy pracowały. 5. Raty, bolało, raty, paliło, raty Wrażenia ogólne: Super trening, w przysiadzie aż sama się zaskoczyłam, o dziwo wykroki po tym nie szły najgorzej. Klata [...]