sam

nikt za darmo Ci tu diety nie rozpisze, poczytaj podwieszone i sam coś rozpisz, my poprawimy. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-01-06 01:17:37

ale biora pod uwage ze to jego(chyba) pierwsza redukcja sam thermo stim starczy;)

Dokładnie , dieta podstawą! :D. Pozatym polecam spalacz w ostateczności , sam jadłem Mono+spalacz. I przybyło mi 2 KG masy mięśniowej po 1 cyklu :)

Dla twojej wiadomości, nadgarstek to kość a nie mięsień i na niego nie ma ćwiczeń. Po latach treningu może ci coś przybyć ale to długo trwa. Sam mam nadgarstek 15 cm, ale nie narzekam bo wiem że grube przedramiona i chude przedramienia wyglądają kozacko :)

Rzeczywiście wygląda jakbyś wciągnął brzuchu. Ogólnie to sylwetka i poziom tkanki tłuszczowej wygląda na tyle, że można jeszcze budować masę mięśniową. Z drugiej strony jak sam napisałeś, budowa masy mięśniowej trwała aż sześć miesięcy. Po takim czasie warto wejść na ujemny bilans kaloryczny, chociażby dlatego, żeby odpocząć psychicznie i [...]

[...] niewtajemniczonych ). Obecnie jest to, moim (i, podejrzewam, nie tylko moim) zdaniem najefektywniejszy styl walki jaki mozna trenowac. Nie jest to jednak "styl" sam w sobie a po prostu metodyka treningowa polegajaca na laczeniu najlepszych technik z kazdego stylu walki (uderzenia na modle bokserska, kopniecia-jak w Muay Thai lub [...]

Witam. ja mogę napisać coś o shidokanie, bo sam trenuję. Ogólnie można to kwalifikować jako MMA. Jednakże, przynajmniej w mojej sekcji, nacisk jest raczej położony na stójkę. Parter też jest i to sporo, ale jednak stójki jest więcej. Ogólnie jednak fajne jest właśnie to, że jak powiedziano powyżej, ćwicząc techniki pochodzące z różnych styli, masz [...]

[...] mieczak? ps. pesymistyczny scenariusz: zniosa mnie na poczatku pierwszej rundy bo dostane cos na glowe optymistyczny scenariusz: przegram pierwsza walke ale zejde z maty sam zle podejscie ale przynajmniej jak by mi sie udalo przejsc dalej to sie milo zaskocze a jak bym sie nastawial na wygrana to by mnie zerzarla ambicja ps. powiedzcie kto [...]

jesli ci o to chodzi to 6-8seii-duze grupy(partie miesniowe np klata plecy nogi);4-6male(bice,trice,naramienne). jesli chcesz robic mase to w kazdym cwiczeniu musisz zrobic liczbe powt w przedzialach od 8 do 12.No wyjatkiem sa lydki i brzuch gdzie trzeba je pozadnie skatowac duza iloscia powt.ale o tym mozesz juz poczytac sam

A jaki masz staż na siłowni? Chodzi mi tu o przemyślane treningi. Żeby zdobyć masę nie wystarczy sam trening, ale przede wszystkim dieta. Pozdr.

Na początek FBW. Poczytaj w postach podwieszonych. Masz tam gotowe plany treningowe by rion10. Unikaj słodyczy, fast food'ów, kolorowych napoi i na sam początek nie musisz robić sobie specjalnej diety i odmierzania posiłków co do grama. Przyjdzie jeszcze na to czas. Jedz dużo białka (twarogi, mleko, kefiry etc.) pzdr

jezu haha po sraniu nie jest zle sog na zachete chcialo sie byc wysokim to teraz trzeba pracowac pracowac pracowac , ale jak bedziesz mial mase przy taki mwzroscie to sam wiesz co to znaczy

Mam ten sam problem. Strasznie intensywnie pocę się na twarzy, zwłaszcza latem. Często gdy jest na prawdę gorąco, to po prostu nie wyobrażam sobie wyjścia na zewnątrz bez paczki chusteczek. Chciałem zauważyć, że nie mam nadwagi, ważę 76 kg przy 177 cm. wzrostu, uprawiam bardzo aktywnie sport. Nie wiem czy to się ze sobą lączy, mam nadciśnienie [...]

[...] od stopniowego wprowadzania porządnego odżywiania - "10 wskazówek żywieniowych" 4. Nie pomoże, bardziej pomogą aeroby, interwały i ujemny bilans kcal. Nie ma miejscowego spalania tłuszczu. PS: Po to ktoś wykorzystał swój czas, siły i wiedzę pisząc tematy, aby nie trzeba bylo powtarzać każdemu tego samego. Reszte wniosku sam sobie dopowiedz

[...] osób (II AKa 94/97, KZS 1997/47)." Tu bez watpienia mamy do czynienia ze znaczna iloscia. Sa rozbieznosci i dobry obronca siegnie do tych argumentow - wazny jest takze sam srodek - konopie, a nie np amfetamina. No i kluczowa sprawa. Chce ochronic wlasna dupe i liczyc na "zawiasy"? Musi wspolpracowac, tj. podac od kogo itp. Coz - bylo sie [...]

No jak zastąpić siłownię pływaniem? Odpowiedź sobie sam na to pytanie ;-)

Nie ukłaamy tu diet. Wszystko masz napisane w poscie qazara o ckd. Uloz sam i wrzuc a my sprawdzimy. http://www.sfd.pl/temat161108/

Cena i tak jest niska, na allegro w tej cenie to perfum sam idzie dostać... Powiedzmy, że mogę się zgodzić na pokrycie kosztów przesyłki.

[...] 3-4 h na silece do tego prowadzi_... i tak będziecie rosnąć... Ale tak tylko jest z początku. Po około (moim zdaniem) roku już nie będzie tak ciekawie... Ja pamiętam jak sam zaczynałem w domu. Jak machałem bezsensownie sztangielkami po 100 razy a masa rosła... co z teoretycznie nie powinno mieć miejsca... a przecież wtedy nie miałem pojęcia [...]

Spróbuj. Masz sporą niedowagę. Generalnie przy sportach walki ciężko budować masę. Sam biorę carbo i izolat białka (zawierający antykataboliki).