sam

mam taki sam ale jeszcze nie probowalem.Jak cos to dam znac

czyli wychodzi ze sam cykl na winku dla mnie by wyniosl ok.290 zł ? Zmieniony przez - maly902 w dniu 2010-03-27 14:38:32

@squixy nie masz racji co do ćwiczeń siłowych są bardzo dobre na redukcje owszem dieta to podstawa ale ja sam na początku mojej redukcji nie robiłem aerobów tylko siłowe a dokładniej ACT i kilogramy leciały aż miło aero również są dobre ale nie powinieneś odradzać ćwiczeń siłowych

Skoro szerzej wyciskasz więcej, to chyba sam widzisz ze ma wpływ j.w. przy wąskim chwycie bardziej angażowany jest triceps.

Wypelnij ankiete wrzuc zdjecie, duzy brzuch dla kazdego moze znaczyc co innego:) diete uloz sobie sam czegos mozna sie nauczyc, potem wrzuc na forum do poprawy koledzy na pewno pomoga, chyba ze Ci sie nie chce to pozostaje kupno gotowej, tu podrzucam link gdzie jest kopalnia wiedzy [...]

No jak to Mawashi , na krótką metę złapał troszkę więcej wytrzymałości i mysli ,że to wszystko.Ale My wiemy ,że na dłuższą metę to nie mam sensu.Każdy kiedys to zrozumie i dojdzie do tego sam.

Słynna polska gościnność? w żadnej netykiecie/regulaminie nie jest napisane, że na polskim forum trzeba pisać wyłącznie po Polsku itd. Tą zasądę to sam sobie wymyśliłeś mlkv? thx profight.t Zmieniony przez - Szarek w dniu 2007-06-04 16:56:33

[...] wysiłku sa potrzebne, nie mam tu na mysli zupełnej przerwy tylko celowe zmniejszenie obciążenia. Po drugie monotonia bodzców treningowych, organizm pobudzany ciągle w ten sam sposób reaguje coraz słabiej. Ustalaj cykle treningowe, 5-6 tygodniowe, potem zmieniaj trening. Teraz moja rada praktyczna, zrób np tak, przez 3 tygodnie 3x trening z [...]

'10 wskazówek zywieniowych' - zacznij od przzeczytaia tego artykułu, jak sam napisałes dieta bardzo slaba, skup sie w pierwszej kolejnosci na dobrze skomponowanych i pelnowartosciowych posiłkach, jedz duzo nie objadajac sie 'pod korek', do tego aktywnosc fizyczna na dokładne wyliczenia w diecie przyjdzie czas, narazie ciesz sie młodością, graj w [...]

możesz zrobić przerwę od spalacza, ile go stosowałeś? sam musisz widzieć na jakim etapie jesteś jak masz to wrzuć fotkę Zmieniony przez - Hawk 007 w dniu 2013-10-19 11:39:22

[...] zaczac cwiczyc miesnie brzucha w tym jeszcze cardio 3x w tygodniu :) bralem od wrzesnia :) wzrost 177 teraz 74kg waze :) Boje sie o efekt jojo 12 kg w miesiac to nie malo sam sie dziwie a nic nadzwyczajnego nie robilem codziennie 1 h treningu Thermo speed olimp dieta posilki co 3h o 18 ostatni posiłek treningi o 19 duzo wody i zielonej [...]

białko raczej nie wyparuje ale ocet sam w sobie...

odpowiadam: ja tu żadnego planu nie widze aby sam biceps ktory padnie ci po miesiacu do poprawy i poczytaj wiecej podwieszone tematy pozdro...

Proponuję poczytać tematy podwieszone-nie masz pojęcia o czym piszesz, nie ma mocniejszych i słabszych kreatyn, skoro ułożysz dietę-sam będziesz wiedział czego w niej brakuje-białka czy białka i węgli-od tego zależy wybor białko.gainer.

[...] na co nie wskazuje Twoj brak ogarniecia w temacie... zdr Novedex XT wsadz miedzy ksiazki bo to jeden z najbardziej nieudanych srodkow Gaspariego. Co do Formestane to lepiej ATD bo efekt ten sam a taniej ... Masz sklonnosci do gino? Jesli nie to bym tak nie szalal z antyestrogenami. Zmieniony przez - krzychugod w dniu 2010-05-03 01:09:16

[...] jest takie proste.Bo ja nie będę robił odbloku,ponieważ przyjmuje testosteron prolongatum jako terapię zastępczą więc nie muszę się odblokowywać. Na pierwszy cykl chciałem samą mete dać ,albo propionat sam. Więc chyba spróbuje normalnie zacząć,i jakby co to nolvadex będzie pod ręką.Nie będę kombinował.Dzięki za dotychczasowe odpowiedzi,dużo się [...]

Po co ci mix 5 tesci? Bij enana na poczatku, potem zmiana na mix lub odwrotnie. Meta spoko, ale w czwartm miesiacu 20mg lipa, daj tyle samo, znaczy 40mg. Deka ok. Ogolnie daj 600-750mg testa do tych 400-500mg deki, najpierw enan moze byc, potem mix. I nie bij mixa/enana e7d, chyba ze tak tylko rozpisales. Ogolnie pewna masz jelfe, znaczy sam [...]

[...] jak i ori. Ori wiadomo ze mniejsze ilosci niz walow. A dilow nie ma co sluchac, chyba ze masz dobrego dila ktory powie ci czego ma fejki i czego unikac raczej. Chyba, ze sam nie wie wtedy jest gorzej. Z deki Balkana bedziesz zadowolony, prolo jak masz dobre to lec solo z deka, potem przejdziesz na omo. W czasie 3 miesiecy ta serie co masz [...]

To się na coś zdecyduj i sam na sobie sprawdź jak działa ;-) Twój plan byłby w miarę jeśli te przysiady bez kg zastąpiłbyś wykrokami albo lunge squats, i po nich dodał 2/3 serie żurawia Do tego dodaj jedną serię na klatkę. Z czasem podbij barki do 3 serii. Biceps z tricepsem możesz robić naprzemiennie co trening jeśli tu utniesz do 2 serii to też [...]

To Ty sam musisz rozpisac sobie swoj rok treningowy. My mozemy Ci cos tylko podpowiedziec. Moja propozycja: trening szybszy, z wieksza iloscia powtorzen, na koniec aeroby, dieta o zerowym lub lekko ujemnym bilansie kalorycznym. To pociagnac gora 1,5 miesiaca. Pozniej 2 tyg. luzniejsze, regeneracyjne i wchodzisz na mase, sile itp. (tylko pozniej [...]