sam

myslalem tu o początkujących i srednio zaawansowanych wiadomo ze cały czas w ten sposob nie bedzie sie dało tak robic tylko do pewniego czasu . sam jestem srednio zaawansowany i mam jeszcze duze rezerwy wiec czemu tego nie sprobowac.

raczej nikt ci tutaj planu nie ulozy bo to zalezy od indywidualnych mozliwosci. sam musisz zobaczyc jakie cwiczenia ci odpowiadaja itp, wiec racze ci zapoznac sie na poczatek z atlasem cwiczen, jest tam bardzo duzzo roznych cwiczen ktore ci sie przydadza

http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html i tu jeszcze http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html poczytaj i ułożysz sobie sam dietę a potem wklej to zostanie oceniona

[...] ale sa tez tacy ktorzy bez diety kupuja gainera i oczekuja kilku kg... to tez nie jest zly sposob ale zamiast tego gainera mogł bys kupuc kurczaka i ryz i wyszlo by na to samo... bo gainer to nic innego jak jedzenie w proszku... wiec bez diety pijąc tego gainera podbijasz dzienne kalorie ktore powinienes dostarczyc do organizmu i obojętne czy [...]

Zacznij dietę a pas sam się zmniejszy . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-12-04 14:48:01

Tj. kolega powyżej. Faktem jest, iż młody organizm bardzo dobrze przyswaja białka. Dla nastolatka trenującego siłowo 1,8-2,0 będą wartościami w sam raz. Przy redukcji można podbić na 2,2g/kg. Aby proteiny były właściwie wykorzystane należy spożywać sporo wody (dla ćwiczącego nastolatka 2,5l/dzień to niezbędne minimum) i sporą ilość warzyw, owoców [...]

U mnie też drążek słabo siedzi, ale odkąd zacząłem dociągać wyżej, progres sam się poprawił. Kiedyś robiłem 1-2 max pompki na poręczach, teraz dowieszam spokojnie 15-20kg i robię 4 serie. Tak więc, najlepiej wałkować, fajnie jak byś wstawił film jak się podciągasz. Możesz też podciągać się podchwytem, zrobić taką alternatywę na przełamanie. A jak [...]

Spalacz i przedtreningówka to praktycznie ten sam produktów. Wybierz jeden z nich.

Dzisiaj pewnie dostaniesz tutaj odpowiedź, musiał się im wkraść jakis błąd Sam zamawiam od lat w sklepie SFD i zawsze wysyłki idą sprawnie

Podałeś za mało informacji. Picie dużych ilości diuretyków, jak kawa sprzyja osłabieniu i stopniowemu odwodnieniu organizmu, tym bardziej latem. Na sam początek,ograniczyłbym lub odstawił na jakiś czas kawę i obserwował czy się nie poprawia. Niestety, ale na podstawie tego co napisałeś, tylko tyle można wnioskować. Zmieniony przez - witorrr98 w [...]

[...] z makroskladnikami pozywienia - tluszcze, bialka i weglowodany...jak wiadomo nie wszystko co spozywamy jest w 100% trawione i przyjmowane przez organizm zatem jesli pokarm sam w sobie w pewnej czesci jest wydalany bez strawienia to tak samo zmieszany z nim suplement...pewne straty sa wliczone w to niestety... dlatego np. nie powinno sie [...]

No cóż szkoda, chyba sam sobie winien, a mógł dalej odnosić sukcesy.

No cóż szkoda, chyba sam sobie winien, a mógł dalej odnosić sukcesy. Starsi zawodnicy znają całą Jego historię.....szkoda gadać {{:-(

Trening na redukcji jest taki sam jak na masie Rzeźba = redukcja = spalanie tkanki tłuszczowej Jesz to samo co na masie, musisz po prostu utrzymywać ujemny bilans kaloryczny

[...] kogoś bardzo mi bliskiego, i nawet nie rozważałem wyboru, bo dla mnie był oczywisty. Uniesiony honorem, porzuciłem judo dla innych SW. Ale dzisiaj trenuję znowu w tym samym klubie , a tamten przeambitny szkoleniowiec pewnie już nawet nie pamięta, co to judo. Tyle tylko, że ćwiczę w takiej "oldboyowej" sekcji. Jeśli chodzi o Twój [...]

A i jeszcze jedno. Proszę mi wytłumaczyć jak niby mam znaleźć te adresy internetowe i w jaki sposób inni mają mi je podać ??? Przecież sam napisałeś o tym regulaminie ... Ja oczekiwałem tylko zawodowej pomocy ale się przeliczyłem i nie mogłem na was polegać ... :(

[...] tak to jest jak sie zabiera za ciezary, nie pytajac o nic bardziej doswiadczonych cos ty myslal, ze jak bedziesz cwiczyl tylko jedna reke to bedzie git?? gowno prawda, sam widzisz i to jest tylko twoja wina i to jest kolejna przetroga dla "mlodych" nic na sile, nie wazne ze przyrosty sa wolne - wazne ze sa (i to symetryczne) [...]

pewnie ma to zwiazek z dojrzewaniem, sam pamietam ze to mialem i kumple tez. cyc sie zwieksza, jest twardy i boli. masc bursztynowa dobrze robi

z gainerków polecam gainer1 vitala /fakt mało białka, ale skoro jeszcze chcesz dokupić to możesz sam ustalać proporcję/

Biniu - /fakt mało białka, ale skoro jeszcze chcesz dokupić to możesz sam ustalać proporcję/