sam

teraz synom zastanów sie co Twoja odpowiedź wniosla do tematu Sam wspaniałymi radami chyba nie grzeszysz skoro jestes tu od stycznia a masz tylko jeden glos, więc nie upominaj innych Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-04-11 14:43:29

oj mniejsza o staz i reszte, tym splitem cwicze juz 6 miesiecy i jestem zadowolony wczesniej bylo pn,sr,pt i wogole mnie to nie meczylo i nie widzialem progressu mam 19 lat a stazu nie podam bo sam nie wiem, duzo przerw bylo.

Kalorie na + toobowiazek jesli celem jest masa. Bez tegonie da rady. To jest podstawa. Jak masz braki kaloryczne - gainer. Jak juz kwestie kalorii zalatwisz - kreatyna, moze byc cm3 podobnych postow do twojego bylo juz sporo - uzywaj w przyszlosci wyszukiwarki A hooltaj niech sie sam douczy zanim innym doradzac będzie glutamine zamiast diety

Regresja ? Moim zdaniem każda seria w zakresie 6-10 powtórzeń lub 8-10 jak masz wyżej, bo sam bym to w taki sposób rozpisał. Przy regresji byłoby np. 4x10/9/7/6 Zmieniony przez - Mephisto88 w dniu 2013-08-04 10:13:18

Bcaa bierzesz przez cały okres redukcji myślę ze z 1kg na pół roku moze styknie ... Spalacz na sam koniec , clenburexin . Dieta jest ?? .

To o czym mówisz to tzw, dysporporcja. Przede wszystkim ćwicz hantlami tak aby słabsza strona wykonywała taki sam wysiłek jak silniejsza. Wszystko masz opisane w tym artykule --> http://www.sfd.pl/%2E%3A%3ADYSPROPORCJA%2CDYSPROPORCJE%3A%3A%2E-t203706.html Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-02-21 21:28:14

po prostu sie przestraszyles tego ja to mialem gorzej bo pierwszego shota robilem sobie sam i to w udo i podobne objawy mialem hehe

dlatego ja nie robie sobie sam zastrzykow kolega sobie wkreca - wszystko za niedlugo czas wroci do normy zdr. LB

Juz jest lepiej. Sam robil strzala no i pewnie wkreca sobie. Dodam ze nie czuje wogule bólu tego miejsca ani nie czuł bólu zastrzyku ;d

heh tez to miałem i mega sie przeraziłem bo sam waliłem szota ale to tylko psychika pzdr

Nie chce mi sie rozpisywac diety . A moze 3 kilo na pierwszy raz to duzo ? Bo z tego co mozna wyczytac to nawet czlowiek bez odpowiedniej diety spuchnie i bedzie mial 5 + do przodu . Sam sobie zaprzeczasz .

trudno powiedziec, jezeli wielkosc i ksztalt sie zgadza. moze producent sam cos pozmienial?

co tu ma "działanie"? Jak jest dieta to gainera nie potrzebujesz lub działa w połączeniu z dietą. Sam w sobie nie daje nic, jak każdy suplement tego typu.

Na suwnicy to siadow nie rob. Masz mozliwosc dokupienia stojakow? Bez tego plan nie bd w pelni wykorzystany. Na 8 tyg to wydaje mi sie ze 5kg moze byc za duzo, ale to sam ocenisz podczas treningu. Wioslo dalbym po siadach, podciaganie dalbym po MC, w planie A dalbym zolnierskie wyciskanie, a w planie B dalbym wycisk skos+. To tak na moje oko

Mały ciężar, dużo powtórzeń, daje rade. Sam tak ćwiczę przysiady z powodu przebytej kontuzji. Robię 6 serii z progresją powtórzeń od 20 do 25 z obciążeniem 40 kg i w ostatniej serii mięśnie rozrywa, a oddechu zaczyna brakować ;). Wytrzymałość rośnie, progres również, pompa jest, więc jak nie masz możliwości większym obciążeniem to moim zdaniem [...]

sam jescvze tego nie robułem ale podobno na około 3 tyg, alelepsze to niz 3 dni po goleniu maszynką ;/

mi działa fota , ja bym tą ławeczkę przerobił , wywalił bym te kwadraty i wstawił normalną deskę z gąbką i obiciem , spokojnie sam dasz rade to przerobić , wątpię żeby to ktoś kupił , chyba że wciśniesz jakiemuś laikowi Pozdro

Im większy ciężar tym dłuższe przerwy, a sam ten plan 5/5/5/5/5 jest tak ułożony że ciężar musiałby maleć a nie wzrastać a max w pierwszej serii na samym początku i stopniowo coraz mniej. Jak w ostatniej serii nie dasz rady z danym obciążeniem to na następnym treningu obciążenie w ostatniej serii trzeba zmniejszyć metodą prób i błędów. Najlepiej [...]

Jeśli masz nadciśnienie to powinieneś raczej pomaszerować do lekarza. Niech Ci doradzi jaki będzie odpowiedni lek. Szkoda byłoby sobie szkodzić. Niemniej jeśli szukasz czegoś ziołowego możesz spróbować wziąć Viamen. Sam wprawdzie nie mam problemów z erekcją ale zdarzało mi sie je kupowac bo dzięki nim można całą noc :P Sa bez recepty oraz w [...]

Sam medytować nie nauczysz się.