sam

witaj odpowiem za apokalipse jesli pozwolisz poki on sie nie znajdzie odpowiem dlatego ze sam taki trening stosuje- i moim zdaniem jest to swietny trening, zakladajac ze 1 dzien w tyg bedzie zupelnie wolny, i co 3 tyg daje 3 dni wolnego- jakos tak z perspektywy czasu zacząłem robic (albo ten 3 tydzien mniej intenywny) grupy posegregowalem tak: A: [...]

Powiem ci tak jak kolega seba wybÓr nalezy do ciebie,najlepjej jak bys sam poeksperymentował z treningiem wtedy dojdziesz do 100% swoich mozliwosc.Ja tak zrobiłem przez 4 miesiace sprawdzałem rózne plany(były do dupy).Doszedłem do własnego i jest dobrze.(troche mi tata doradził) Pozdro zycze 68 w bicu Zmieniony przez - gogo123 w dniu 2005-11-07 [...]

Ale chciałeś plan na mase to kolega wyżej dał ci link do strony w której sam sobie możesz plan ułozyc. Wejdz ułóż i po sprawie

[...] silowymi ,fascynuje sie od paru lat (dokladnie 99/2000).A na forum w tym dziale uczestnicze od polowy 2002r i tak naprawde , wszystko to pochlonelo mnie tak bardzo ze sam trenuje Strongmana , i kto wie byc moze kiedys ... Tak wiec prosze mojej Wypowiedzi nie odbieraz jako formy reklamy-wlasnej Napisalem to w celu przyblizenia nieco , [...]

[...] super, swiadczy o czlowieku, lecz to co inni o nim mowia jest tego wykladnikiem. Sledze SFD prawie od poczatku jego istnienia i zawsze forumowicze proponowali czyjas kandydature na pogrubienie, a nie sam kandydat. Jak narazie nie wykazales sie czyms nadzwyczajnym, a huczysz jakbys byl tu starym wyjadaczem. Troche skromnosci chlopie. Pozdrawiam

Ale te zwierze Dudek to chyba z rospędu robi tą 1 s na 100 m, a człowiek to z bloków startóje . 9 sekund nie pęknie pewnie za naszego życia bo poprzez sam trening człowiek nie jest w stanie tego osiągnąć może za 100 lat ale to sprawa czynników egzogennych.Skoro my jesteśmy średnio o pare centymetrów wyżsi od poprzedniego pokolenia to można [...]

Axel97 - Żurawski wiele goli sam sobie wypracował a oprucz tego miał wiele asyst

Pak Man nie wszystko trzeba pić odrazu po przygotowaniu. W sumie nie wiem czy można zostawiać na noc, ale sam tak kiedyś robiłem mieszałem wieczorem a rano brałem do szkoły, bo mi sie nioe chce niogdy nic robić o 5 rano:/

bo jedzenie to anabolik :D hrrrr nie jestes sam - poczytaj posty ludzi o podobnje sytuacji 3maj sie !!

jak chcesz się zredukować to bardziej w stronę białka, białko pochłania energie przy trawieniu, 24 kalorie na gram. potrzebujesz sam po sobie obserwować co sie dzieje i jak komponować posiłki. zdr.

Dieta, do tego gain bolic 6000 albo mass xxl i lecisz z masą. Tylko żryj i trenuj jak zawodowiec bo nic z tego nie wyjdzie. W odżywianu pomogą Ci ułożyć diete. Zresztą sam zapewne widzisz ile te gówna bez diety Ci dały. Zmieniony przez - mm90 w dniu 2007-09-10 07:07:16

dzieki, ale wlasnie z ta dieta mam wielki problem bo mi nikt niechce napisac na tym forum jakie sa zapotrzebowania np, bialka,wgegli, itp ,jak bym to wiedzial to bym sobie sam ulozyl diete, wiec jakby ktos mogl to bym byl wdzieczny

nie che ci nikt napisać bo możesz sobie o tym sam przeczytac w dziale "odżwiania". A tu nikt leni nie lubi... Zapraszam do odzywiania!!

Ja miałem bloka na 100kg. Teraz już prawie 115kg poszło. Poprawa o 15kg w niecałe 2miesiące. Wszystko jest możliwe. 30kg to dużo, ale do zrobienia. Spróbuj, może zaskoczysz sam siebie.

[...] razu chciałem zacząć siłę (3-6) tak koło 8 tygodni. Czyli licząc od początku wychodzi koło 12 tyg. gdzie odżywki mi nie starczy i teraz pytanie, jak się skonczą dokupic ten sam zestaw czy coś pompującego pobudzającego czy tak jak w normalnym cyklu kreatynowym zrobić przerwe 30-40 dni od przyjmowania kreatyny ale dalej ćwicząc siłowo? Pozdrawiam

Jak widać w UK dalej lata ten sam Tamoxifen TM 20 G Zmieniony przez - Juby1910 w dniu 2010-10-21 00:28:14

panowie obliczylem jakos te BTW,dzienne zapotrzebowanie i mi wyszlo tak: 2419kcal,bialko:168g,wegle:115gtluszcze:143.Mam pytanie do was czy dobrze to policzylem i czy to jest realne??jezeli tak to teraz musze pod ten wykres swoja diete sam ulozyc?

Moim zdaniem przy takim budżecie to już sam powinieneś wiedzieć dobrze co chcesz na siłkę. Ewentualnie ktoś może Ci doradzić czy zmienić coś...

[...] Jest ok czy coś jeszcze/zamienić? ja bym pozmienial w tym punkcie: lawka ok(mam i wg mnie jest ok), stojaki tez(sam mam takie), bo lepsze sa aktualnie niedostepne (Wielkie stojaki pod sztangę z asekuracją MS-S006), ewentualnie zamiast stojakow mozna wziac Maszyna - suwnica Smitha [...]

Przyznam że zbudować mięśnie przydałoby się, niekoniecznie od razu zalać się chociaż w umiarze nabrać tkanki tłuszczowej też nie problem bo sam miałem to w planach żeby to jakoś wyglądało. Jeśli chodzi o siłownię to odpada, chciałbym coś podziałać w domowych warunkach na spokojnie, z obciążeniami raczej nie będzie problem bo zawsze mogę dokupić [...]