1. Tego nie da się określi tak z marszu objętość treningowa jest takim samym parametrem treningowym jak inne i powinno się go zmieniać, a raczej kontynuować z wcześniejszego planu treningowego. Potrenuj nim trochę i zobaczysz czy idzie do przodu czy nie. 2. Wsparcie przysiadu ale w jakim sensie? Brakuje mocy, w którymś konkretnym zakresie czy jak. [...]
No własnie jeśli chodzi o dietę to nie jest tak łatwo wyciągnąć odpowiednią dozę błonnika Przynajmniej widziałem u siebie. Tabletki sobie odpuść ponieważ to jakaś ściema ( am nie stosowałem ale gadałem sobie z kilkoma osobami to sobie coś takiego ogólnie odradzali). Najlepiej jest własnie kupić sobie taki ziołowy błonni. Trochę ich w sklepach [...]
WW z niskim indeksem na noc a rano izolat - mysle, ze cos takiego swietnie zdaloby egzamin. Kiedys prowadzilem tak jedna osobe, z ktora trenowalem o 6:00, wiec podobnie (choc sam swietnie wiem, ze o tej porze 30 minut spania dluzej ROBI roznice %-) ) i nie zauwazylem zadnych negatywnych skutkow takiego rozwiazania (czyli tylko bialko i tylko w [...]
/SFD/2024/2/27/423afe09d9924ba2be1fa9d82db08872.jpg Efekty treningowe zależą od wielu czynników bo sam proces budowania masy mięśniowej jest procesem wielowymiarowym. Dlatego trzeba podejść w sposób konkretny jeśli chcemy uzyskać jakieś realne efekty swoich starań o lepszą sylwetkę. Plan treningowy musi być kompletny czyli zawierać trening na [...]
active tluszcz zwany pod skornym nie jest taki sam ,sa miejsca zwane tluszczem oboprnym(stubborn fat area) czyli u kobiet(uda,polsadk) u mezczyzn(talia, tyl plecow) gdzie mamy duzo wieksza ilosc alpha receptorwo w sotsunku do beta receptorow,slabsze ukrwawienie, wiec i organizm slabiej lub wogle nei pobiera tluszczu z tamtad aby spalic ten [...]
zyz nie mówie ze to nie działa sam to dwa sezony stosowałem ale tak jak mówie od pewnego pułapu cos daje , najpierw sie robi na diecie , areobach i efce :)
dzis sa lepsze rzeczy niz avanta http://legalgear.com/burnFat/lipoBurn.htm ja nigdy nei gonilem pasow ,ba sam uzywalem/uzywam ale jak mowi ronin pasy/zele/oralna yohinbina tylko wtedy jak masz juz niski poziom %bfs wczesniej dieta,trening i efka
Można dokładać kilka kg na ostatnią serię na dobicie Miśnia bo żeby progressowac musisz mięsień zaskoczyć większym ciężarem rób tak jak robisz po 12kg i ostatnia załóż 15kg i ciśnij te 10powtorzen na następnym treningu znow 12kg i ostatnia 15kg sam zobaczysz że te 15kg robi się lekkie. Powodzenia
Chyba tak naprawdę sam nie wiesz co chcesz kupić... Nie nam wiedzieć kiedy masz go spożywać. Gainer to sproszkowany obiad stosunkowo kiepskiej jakości, nie masz możliwości zjedzenia, pijesz gainer w odpowiedniej proporcji. Nie według sztywnych wytycznych, byłoby to absurdalne.
No tak szczerze to sam nie wiem co kupić , jak już pisałem jestem początkującym i szukam porad ;) To co byś mi doradził ? Jeżeli przed treningami praktycznie zawsze mam obiad , diete staram sie trzymac jednak mam pewnie niedobory w bialku i weglach i dla tego chcialbym sprobowac uzycia jakiegos supla , w tym MA to mało tego białka jest jak na 1 [...]
Nie, sam gainer czy białko masy nie zwiększy! Jeżeli na tym poziomie nie widzisz efektów widocznie ten plan dietetyczny nie jest właściwy i zawiera znaczące błędy. Jeżeli dieta jest dobra, odżywek się nie stosuje. Przy tej wadze dostarczenie niezbędnych b/t/w/kcal jest stosunkowo proste. Przeczytaj dokładnie link który podał Ci powyżej.
Przeczytałem , i doszedłem do paru wniosków . Jednak co to tego co napisales ze sam gainer nie zwiekszy - to napisalem wyzej przeciez ze + dieta + cwiczenia . Moze nie zauwazyles nie wiem , tak wiec ponawiam pytanie ;) Czy bialko lub gainer polaczone z dieta i cwiczeniami pomoga zwiekszyc mase
Tzn jestem jakby to powiedzieć widzisz sam dość widać biodra zjeżdżam z waga z przodu wygladało to słabo ale ogółem to mam troszeczkę fatu bardzo duzo skóry w 2msc schudłem 21kg tak 21 może max 3 z 80 na 59 dlatego wygalda jakbym był gruby a gdy złapie sie za polcizek mam skórę jak papier i na dodatek rozciągam ja na 2-3cm
Czy sam wiesz, czego chcesz? Jak dales poprzednie zdjęcia i pisalismy, żeby redukowac, to Ci się nie podobało. Masa tez Ci się nie podoba. Zrodla ww to ryże, płatki, kasze, ziemniaki, owoce, dobre pieczywo - nie jakies dmuchane tostowe. Makaron durum albo pełnoziarnisty, nie z jakimis preparatami jajopochodnymi
Osobiście sam jestem po długiej antykobioterapi i czekają mnie jeszcze dwie za dwa tygodnie . Stosuje właśnie probiotyki swansona . Podczas brania antybiotyków brałem nasz lacidofil Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-06-03 12:33:32
[...] z regulacją leptyny, greliny. odpowiedni dobór produktów nie pomoże? Zjedz śniadanie w mc donaldzie, a na następny dzień zjedz jego równowartość w postaci posiłku, który sam przygotowałeś. wtedy napisz czy się to nie sprawdza. mam wrażenie, że chcesz zredukować po najmniejszej linii oporu. To znaczy najlepiej kipieć energią, nie odczuwać [...]
[...] raczej niewiele. 3. Jak najbardziej mogą one być stałym elementem diety. Są to produkty dobre pod względem jakości. 4. Stopień przetworzenia jest podobny. W zasadzie ten sam produkt w innej formie. 5. Bez wątpienia lepiej jest spożywać wersje niepoddane ekspandowaniu. W pewnym stopniu jak najbardziej wpływa ten proces na jakość. 6. Zimno samo [...]
[...] wprowadzić ale tutaj one będą tylko dodatkiem do całości i niestety nieregularnego snu lub bardzo krótkiego w dłuższej perspektywie czasu nie przeskoczysz. Wiem coś o tym bo sam tak pracowałem przez pewien okres i wyjścia są dwa albo usystematyzować prace i spać regularnie co nie zawsze jest możliwe, albo zmniejszyć intensywność treningów. W tym [...]
Cwiczac w domu tez jestes w stanie zbudowac ladna muskulature. Da rade bo sam godzilem budowlanke z cwiczeniami. W moim przypadku metabolizm z czasem troche wychamowal ale pamietam poczatki i reklamowki jedzenia zanoszone do tyrki %-) Jesli masz problem z jedzeniem albo czasem na nie, to daj jakis gainer - chociaz wiadomo ze lepsza opcja bedzie [...]
Chce mieć czysty mięsień, wiem że do tego jest jeszcze potrzebna dieta, powiedzmy ,że jakaś jest. Nie jakoś mega ściśle określona. Co w takim razie polecasz ? I czy tylko po treningu czy normalnie,bo w sumie sam sie nad tym zastanawiam.
Rekompozycja Endo low carb
