sam

Jakieś pół roku temu miałem ten sam problem. Po prostu odpocząć przemyśleć swój trening i zacząć od nowa. U mnie robi się to cyklicznie. Teraz tez już czuje powoli przemęczenie, jestem cały obolały i ciągle bym aby spał trenując od 5 - 7 razy w tyg, w zależności ile mam czasu.

Piszesz ze urósł ci 1cm- ale w jakim czasie ? miesiac, tydzien, rok ???? i jeszcze jedno , co to jest HST ?? Aha i jeśli robilem do tej pory w środe tylko bica 3cwiczonka 12,10,8. to moze to jest problem ? moze najpierw powiniem zrobic np. najszerszy zeby bic sie troche rozgrzał a dopiero brać sie za bice ??? Jusz sam nie wiem . ???????

[...] nad głowę siedząc - uginanie ze sztangą stojąc - wyciskanie francuskie do czoła leżac - przysiady trening 2 - wyciskanie sztangielek a ławce płaskiej/skosnej ( i tu taki sam przypadek jak w pierwszym , zależy od twojej wygody , czy może chcesz wiekszy nacisk na góre czy na dół klatki połozyć , twój wybór ) - podciąganie sztangi w opadzie - [...]

do autora: post na ten sam temat umieszczony pierwotnie w treningu, a przeniesiony nastepnie tootaj, celowo skasowalam -> doobel dokoop sobie melisy do tych spalaczy, bo cos nerwowy i niecierpliwy jestes

zupełna ściema, za kilkaset zł można sobie kupić kilkadziesiąt żarówek halogenowych, bo tym w istocie jest bioptron, kto nie wierzy niech to coś rozkręci i sam sprawdzi

[...] to nie najszczęsliwsze źróda białka, po drugie wcale nie jest powiedziane, iż rano należy nabiał jeść, po trzecie to bozia rączek nie dała? nie polegaj na mamie tylko sam naucz się sobie jedzenie robić, ja w ciągu godziny jestem w stanie przyszykowca sobie jedzenie na cały dzień, wstaję, jednoczesnie robie jajecznice, wstawiam ryż, piersi [...]

[...] ma galicyn w kapsolkach. jedna tab do sniadania powinna dac rade Do tego mozna dodac Fat transportera z treca ochronnie na watrobe jeszcze bo ma w skladzie praktycznie to samo co esseliv czyli choline a kosztuje o wiele mniej i jej zawartosc jest duzo wieksza z sylimarolem w sam raz sie zgra Ale pierwsze to Ty powinienes o diecie pomyslec bo [...]

xpand ma 40 porcji a storm 80 duzy, a maly 40 ja bym lyknal oddzielnie spand + pojedyncza forma krety storm sam lub storm + pojedyncza forma kreatyny szkoda kasy na dwa stacki w jednym cyklu i bedziesz wiedzial co rzeczywiscie dziala

tak tak wlasnie teraz przypomnialem sobie ten kortyzol czytalem gdzies ui pisalo ze znany jako hormon srtresu no ale wiadom o oco chodzi sam nawet tego kiedys doswiadczylem bylo tak ze co jakies 30 min miezylem bica czy CZASEM nie urusl wiem gupota i poprostu popadalem w skrajna depreche no i byl problem z przyrostami postanowilem zmienic teraz [...]

nie znam jego stazu treningu celu ani diety wiec te 20 jaj w sam raz na poczatek a jesli mowimy o prawdziwym treningu no to bez supli i tak dalej odz bialkowych mozna zapomniec ze cos tam urosnie....

"jestem po kontuzji rzepki chce wzmocnic /odbudowac lewe udo po 5tyg gipsie " Rechablitacji nie masz ? co ty chcesz sam siebie leczyć , wiesz jak to się skończy - tragicznie . Lekarz specjalista i odpowiednio skomponowane zestawy korekcyjne .

hehe no racja to powiedz co mam podac :) albo moze zobacz sam jak mozesz bo nie wiem gdzie znalezc wiek 19 lat waga 80kg wzrost 170

wszystko dobrze tylko jak jest mozliwosc targowania to czlowiek sie targuje tym bardziej jak widzi na aukcjach ten sam towar tyle ze w puszcze za 70zl :)

[...] co.. ewentualnie białko do uzupelnienia jego braków w diecie .. i nie da sie palić tłuszczu i nabierać masy jednoczesnie.. niby na początku treningów jest to mozliwe ale sam mowisz ze trenujesz jzu pół roku .. ale cwiczenie 1-2x w tygodniu to g**** nie ćwiczenie .. PIERWSZE TO ZACZNIJ OD DIETY i czytaj tematy w linku co Ci podałem wyżej.. [...]

Mam ten sam problem co na tych zdieciach ale odstaja mi o wiele wiele mniej!

Wiszenie na drązku nic nie daje. Powiś sobie po treningu żeby rozluźnić przestrzenie międzykręgowe po ciągach czy siadach. Może jeszcze coś urośniesz, niektórzy mają późniejszy skok wzrostu. Sam na taki licze bo też za duży nie jestem(naciągane 170cm).

Cinool jak nie mamy nic sensownego do napisania oszczedzajmy posty. Co dalo napisanie Twojego posta? "Moze trening na mase"? Chlopak teraz sam nie wie co ma robic. Ja juz napisalem jaki trening bedzie dla niego najlepszy a znajdzie go w podwieszonych lub w ciezkiej wersji w postach Hardgainera. To tyle nic wiecej tutaj nie ma do [...]

ułoz dietę, ułóz trening i to realizuj- ba jak sam mówisz dużo już ćwiczysz a efekty marne, wiń za to te dwie rzeczy, a siebie za ich nie ułozenie 1000g. gainera to tak śmieszna ilość, ze nie spodziewaj sie efektow po czyms takim.

L. przecz. artykułów 6 a potrafisz coś zrobić sam, czy jeszcze za młody jesteś? dział ODŻYWIANIE , dział TRENING ... tematy są podwieszone na pewno znajdziesz... ucz się samodzielności

No troche więcej niż pół roku, bo wcześniej ćwiczyłem u kumpla. A potem sam siłke robiłem.