sam

[...] srube na treningu i przy stole, to na pewno poprawilbys wyniki. a jakby do tego usunac ta ci*pe miedzy nogami i zastapic jajami, to zrozumialbys co to znaczy ciezka praca i sam bys sobie juz potem dokrecal te srube. sterydy to nie sposob na niedozywienie - to znany tekst. a ja dodam, ze to tez nie sposob na brak cojones i serca do treningu.

mozesz w ten sam i w jednej strzykawce. krzywda bedzie taka sama jak bys wzial oddzielnie. mysle ze przede wszystkim zacznij od jedzenia bo to podstawa, posluchaj bobrej rady...

j/w a na wykladzie podjadac orzechy/migdaly itp sam tak robie.

Jak chcesz mieć opinię o czymś co jak sam piszesz ma dopiero na dniach być? Słyszeliśmy już o tym trochę czasu temu.

a ile chcialbys za sam gryf łamany?

[...] i regeneracja oraz oczywiście nie zaniedbywanie ćwiczeń siłowych. Jeśli delikwent ma problem z utrzymywaniem diety tj. autor tematu to masa będzie leciała w dół jak szalona, sam kiedyś schudłem o 10 kg w ciągu 2 miesięcy dorzucając intensywne aeroby do siłowni bez diety i regeneracji. Wiadomo, że jeśli ktoś przygotowuje się do maratonu biegając 3 [...]

[...] zatykanie gruczolow itp... w gre wchodza tylko geny ktore steruja nerwami itp... albo unieszkodliwic(operacyjnie) nerwa albo pobawic sie z tymi jezeli dobrze pamietam impulsami ;) to ze ludzie poca sie niekiedy jak swinie nie znaczy ze organizm musi rzeczywiscie wydawac tyle potu... poprostu organizm jest konkretnie pierdo*niety na szczescie [...]

Aha :) no zaczynam redukowac od 112-115. Czyli 12 G:D . Zaluje ze tak pozno bo rok robilem maso rzezbe.. sam nwm . Jadlem kreatynke i robilem 12-15 powtorzen. Przy takiej masie mam coprawda nieco widocznego bicka , plecy noi bardzo twarda klatke , ale zalana. Ale o tym wszystkim bd pisal w dzienniku xD. Czyli 12 G Bcaa przed treningiem? A po [...]

przyłączam się do pytania. Widzę, że na sfd jest więcej pajęczarzy, a myślałem, że sam jestem

DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA

deficyt sam w sobie jest ujemny - o to chodzilo jjptak Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-03-08 16:08:30

[...] ODRZYWKI TO TYLKO UZUPEŁNIENIE DIETY (jesli ta nie wydala) ale i tak sa zalecane po jakims czasie cwiczen. Widze ze nie za bardzo sie znasz na zeczy i jestes nowy w tej "branzy". Nie zebym mial cos do nowych bo sam kiedys ch**a o tym wiedziałem, ale jesli nie jestes pewien ze dobrze prawisz to nie mow. Pozostaw posta komu innemu.

Czytałem wcześniej twoje posty, wyszło z tego, że masz wysokie p-ratio, niska wrazliwosc insulinowa w miesniach itd. Więc zwykłymi dietami redukcyjnymi nic nie ździałasz. Sam mowiles zreszta ze duzo miecha ci idzie, bo weglowodany NIE CHRONIA miesnia, robią to ketony. Pozostaje jak dla mnie do wypróbowania CKD, lub inne diety ketogeniczne. Trening [...]

Prosze o pomoc. Wiem, że już może wam się nie chcę układac diety dla obcej osoby bo robiliście już to killkakrotnie ale ja poprostu nie umie sam sobie ułożyc diety, nie to, że nie chcę ale nie umie. W diecie napiście ile musze spożywac białek, egli i supli i ile jest tychskładników w odpowiednim jedzeniu. pozd.

Przed treningiem bym juz nic nie jadl, wystarczy tyle co u mamy pojadles...dobry jeden taki dowolny posilem w trakcie dnia.. Jedynie po treningu zdaloby sie jakis pelniejszy posilek zjesc, a nie sam twarod tylko Zmieniony przez - BigMysza w dniu 2008-12-21 11:27:17

[...] być Jeżeli jest to redukcja to węglowodany jesz tylko rano, przed i po treningu, w tym wypadku chleb odpada. Daj mięso, warzywa i oliwę Posiłek III Godzina 12:30 Taki sam ja II posiłek TJ. II podany przeze mnie, ewentualnie oliwę możesz wyrzucić Posiłek IV Godzina 15:30 To co mama ugotuje + surówka Njalepiej niech mama gotuje ci ryż [...]

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html Tutaj masz, nikt ci planu nie rozpisze, musisz sam coś zrobić i dać do sprawdzenia. Zacznij się zdrowo odzywiać, poczytaj przynajmniej o 10 Wskazówkach Żywieniowych. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Pzdro

Nie jestes w stanie wykonać przysiadu na wolnym ciężarze bo masz problem ze stawami kolanowymi...? Bolą Cię czy sam fakt posiadania tak owych jest dla Ciebie dyskomfortem? pozdrawiam Zmieniony przez - Klack w dniu 2010-09-05 12:27:03

mam 183 i waze 71 kg. Wygladam trroche "chudo" i chcialbym pare kilo przybrac tylko ten kickboxing nie wiem juz sam. Moze da sie jakos poprawic wyglad miesni bez wzrostu masy?

WPC to białko jeśli chcesz kcal to gainer - SFD Mass Activator sam stosuję i nie narzekam na rozpuszczalność czy skład